2011年8月13日 星期六

80/20法則》做對事比把事情做對重要

如果一分耕耘能帶來一分收穫,那麼為什麼很多人非常努力卻仍然失敗?
如果能輕鬆一點,而猶可享有渴望中的事物,甚至獲得更多,豈非妙事?
詩人泰戈爾有云:「我們看錯了世界,卻說世界欺騙了我們。」
這世界不是以你想像的對等方式在進行。
付出八分力氣,可能只得到兩分結果;
真正在做事的人,所獲報酬往往與付出不成比例。
然而,那少數的關鍵力量,
可以形成重大的影響,造就大部份的成果。
美國籍的物理學家約瑟夫.福特:「上帝和整個宇宙玩骰子,但是這些骰子是被動過手腳的。我們的主要目的是要去了解,它是用什麼手法被動的手腳,我們又應如何使用這些手法,以達到自己的目的。」80/20法則能幫助我們達成這個目標。

百分之八十的產出,來自百分之二十的產入;
百分之八十的結果,歸結於百分之二十的原因;
百分之八十的成績,歸功於百分之二十的努力。
小部份的原因、產入或努力,通常可以產生大部份的結果、產出或酬勞。

善用槓桿原理(關鍵少數給你好處)
某些東西就是比較重要。把低價值變成高價值運用,才叫進步。
少數的人,增加了大多數的價值。
高獲利的活動總是只佔企業全部活動的一小部份。
把關鍵少數擺在大腦正前方,
時時檢討自己是否把較多的時間和努力放在關鍵少數,
而不是花在無用的多數上。
史蒂芬˙柯維(Stephen R. Covey) 與成功有約》《第八個習慣》建議在平日多從事「重要的事」;而非老在應付「緊急的事」。「自我定位」應用於個人致富的具體策略便是多從事所謂的「重要而不緊急」的事。如:學習。

為策略做體驗(努力不是錯,但方向要正確)
一家商業組織所使用的經營策略,
不應是一套由上往下看的概念,富麗堂皇但浮泛。
它最好是一種由下而上的理解,涵蓋所有細節,
剝開表面現象,特別是要了解組織在什麼部份賺錢,
在什麼部份賠錢,依此發展出真正有用的策略。
你一定可以只用兩分的努力,獲取八分的利潤。
問題在於,你知不知道那兩分的努力是什麼。
杜拉克的名言「做對事,比把事情做對重要」。管理大師華倫˙班尼斯做對決斷》也指出:真正重要的,不是領導人做對了「多少次」決斷,或甚至領導人做對決斷的「百分比」有多高。其實,最要緊的是有多少「重要的」事情,這些人做對了決斷。我們觀察到,好領導人不只做出好決斷,也有能力分辨什麼是真正重要的事情,並且提高這些事情做對決斷的比例。

少做多賺多享受(以享樂為生活企圖)
享樂主義是成功的一項必要條件。
當你完成一件事,很難不享受它,而若你不享受你可就浪費了。
如果有更多的人以享樂為生活宗旨,
這世界會變得更美好、更豐富。
大多數的成就,乃是隨著興趣、快樂與需要而來的副產品。
也可參考《迂迴的力量

十大無效的時間運用
一、別人希望你做的事時間很寶貴,不要把自己的時間完成別人的夢想
二、老是以同樣方式完成的事愛因斯坦「用同樣的方法,做同樣的事,想得到不同結果的是瘋子」
三、你不擅長的事
四、做時無樂趣可言的事讓天賦自由》所有人都身懷獨特的天賦與熱情,能夠驅使我們創造超乎想像的成就。
五、總是被打斷的事
六、別人也不感興趣的事
七、如你所料已經花了兩倍時間的事
八、合作者不可信賴或沒有品質保障的事
九、可期進行過程的事
十、接電話《下班後的黃金八小時》提到的時間水蛭之一

十大超值時間運用法
一、提升生命大目標的事
二、你一直想做的事
三、20/80時間對結果的關係之中的事
四、能大大節省時間或使品質倍增的創新方法
五、別人說你不可能完成的事不服從的創新》給自己不服從的理由,要大膽,要與眾不同,要充滿想像力,偶而不切實際,但做任何事都要堅持目標。最重要的是,你可以不必按照別人期望的方式度過人生
六、別人已在其他領域進行且獲得成功的事
七、運用自己創造力的事真正的創造力不是生活上的雕蟲小技( c )而是攸關生命中重要而不緊急的( C )如:個人的職涯發展、投資理財、成功定義、幸福快樂但這些都是無法憑空得到或可以不勞而獲的。也絕非他人可代勞,需要自己努力學習、自我探索而得。
八、能讓別人為你工作而減少你工作量的事
九、與超越了80/20模式,以獨特方式運用時間的高品質合作者配合的事
十、千載難逢、稍縱即逝的事

英國文人蕭伯納說,進步在於提出不合理的需求,
我們必須找出產生八十分果的二十分力,
並用來增加我們所重視的價值。
80/20法則以進步為目標,追求徹底的改進。
這條不平衡現象的80/20法則,認清真正值得重視的人事物,並了解自己應該如何施力

2011年8月6日 星期六

健康心方法》閱讀治療

閱讀治療並非心理治療、更非精神醫療
這就如同「遊戲治療」也非心理治療或醫療一般。
「治療」兩字應用於閱讀治療此一領域意指:正向的「改變」。

所謂的閱讀治療,是在彼此信任的實踐社群中,透過有系統的閱讀與實務分享
協助參與者逐步地改變、提升內在潛力…進而自我實現,
是成為智富幸福人的學習歷程,也是高層次心智之深度匯談、心靈饗宴,
且均有最新的「正向心理學」、「科學心理學」為理論基礎。
閱讀治療師本身更需具備「專業閱讀治療實務工作」所要求之完整學經歷

此種「個人化」的專業服務,除了閱讀治療師本身的高度專業要求,更必須建立在長期良好的相互瞭解上因此無法短期速成,也需要參與者主動、長期地持續投入,不可偶一為之、頻頻中斷。閱讀治療師是扮演一種引領、輔導的角色,幫助個體藉由專業的「閱讀引導策略」自我瞭解、自我提升,並邁向自我實現
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因此讀治療並非心理治療或醫療,本書是內科醫師與心理學家的合作結晶。
雙方都把自己的知識和訓練帶入本書,藉此連結心與身之間的罅隙。這套剛出現的身心良藥結合經年累月的練習、常識、最新的科學證據、以及最實用的「處方」,目的在協助讀者運用心智改善自己生理和情緒上的健康

《健康心方法》是一種有價值的新處方,專為健康和幸福而設想
它提供易懂而實用的建言,告訴讀者如何改善身體健康,過更快樂、更具生產力的生活。
這是一本醫生和心理健康人士應該推薦給病患的書籍──如何避免生病、生病時懂得管理自己、以及善用保健制度所提供的一切服務。──前美國軍醫處長庫柏醫師 C.Everett Koop

長期的頭疼、背痛、暈眩、疲累等毛病常纏擾現代人,他們有著「生理疼痛,心理憂愁」的共通症狀。許多時候,醫師無法明確診斷出他們的生理問題,服藥、動手術也無法根治他們的痛苦。探究病痛根源,大部分起因於生活中無法應付的壓力,或者是因為壓力導致病情惡化。
現在科學家發現了最簡便、安全、有效的療法,就是運用世界上最具威力的治療系統──自己的腦,你就能獲益匪淺

身體不是一部無腦的機器。你的思想、感覺、心境和行為對身體都有重大的影響
它們決定某些病症發作、影響許多病症的過程、以及幾乎所有病症的管理。
你心裡想什麼也就塑造出你個人的快樂、健康及幸福感。本書中的資訊及忠告
使你能夠明智地替自己開個藥方,且好好利用自己的內在藥房找到你的身心良藥。
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全書分為「保持健康」、「管理一般問題」、「管理醫療看護」三部分。
首先,介紹十種改善及維繫健康的技巧,告訴你如何預防疾病、如何從疾病中復原、
及如何促進幸福,這十個技巧就像基本的急救組合「醫療箱」。其次,

教導你如何運用心智管理自身健康,囊括了從疼痛到失眠、焦慮到上癮、憤怒到沮喪、
以及時間壓力到受創經驗等問題。最後,提醒你如何成為樍極關照自身健康的夥伴,
你會學到身為病人的權利和責任,以及如何與醫生應對。
《健康心方法》在許世穎 Dewey 看來,是一本指南,
啟動世界上最強而有力的治療系統──你的腦。你會在書中發現:

受惠集
▲樂觀思考增強免疫力 (反之,「不快樂的人」一年到頭都在生病!)
▲歡笑減輕疼痛(快樂的學習效果,是不快樂得 5 倍,焦慮的 7 倍)
▲放鬆加速手術後復原
專業的心靈傾聽,可以減輕焦慮和沮喪(「當事人中心治療法」強調的重點)

研究專欄
▲心情、免疫力、常見的感冒
▲助人減少疾病和死亡
▲有景觀的房間加速復原
▲團體支持有助於癌症病患(需要長期建立,才能彼此了解、互相信任)

留心集
▲知道何時有負面的感覺是健康的
▲小心不健康的幽默
▲認清放鬆引發的焦慮
▲何種改變壞心情的方法無效 (治標不治本出國、逛街、瑜珈、吃大餐、宗教靈修...)

自我檢查表
▲你堅持己見的程度
▲測驗自己的敵意
▲你是個樂觀主義者還是悲觀主義者
▲你是否上癮了

嘗試集
▲平撫你的怒氣
▲關於「自主權」的需求,直接溝通
▲進行自我鼓勵、為自己加油!
▲靠心智練習做好手術的準備

興趣集
終身學習「科學心理學」將會在個人身心健康上,扮演著正向積極的功能
▲認真傾聽的要訣 (彼此關心、互信、重視對方...從關掉手機開始做起!)
▲應付無可言喻的生理症狀

數百萬年的進化塑造出那非凡的腦袋,讓你關心自身健康。腦袋由你指揮。如今,許多最具威力的處方就存在你腦中的藥

資料來源:

正向心理學+投資心理學 / 許世穎:閱讀治療師