第一誡：不可第一個下班
對許多公司來說，這是一場大家心照不宣的競賽，看看誰有最大的耐力或最貧乏的個人生活，以至於能在下班後在辦公室留到最晚。雖然有些加班情況與工作計劃的截止期限有關，另一些則來自上司的直接要求，但其中大部份是屬於模糊曖昧、沒有人知道如何應付職場常規範圍。結果，為了在額外的時間裡看起來忙碌一點，你只好找些無聊的瑣事來消磨時間；或是被困在一堆其實不必回覆的電子郵件中；或是為了對抗其他競爭者而徹夜工作，以便在這場戕害身心的較量中，證明自己對公司的忠誠投入。
為什麼要繼續這場偽裝的遊戲？因為工作倫理造成的罪惡感告訴我們：即使做得再多，也達不到「足夠」的標準。我們必須做更多的工作，尤其是在其他人熬夜加班的情況下。如果下班時間馬上就離開辦公室，可能會覺得背叛了同事或主管；或者，我們不聽到其他人刻意的關心，「唉喲，你要下班了！真早啊！」追求成功的欲望更提高了這場競賽的賭注，如果自己比別人工作得更長，就會得到擢升的機會。雖然加班一直都是人為了爭取升遷而力求表現的一場方式，但是在這場競賽中，有太多參賽者為太少的報酬付出太大的代價。在遣散名單上，充滿「貢獻了所有一切」的員工。這些人震驚地發現，十年、十五年、甚至二十年來每週六十小時以上的工作，到頭來居然一點意義也沒有。
第二誡：如果有太多工作要做，不可外出午餐
研究已證實，持續過度工作將造成疲憊、錯誤和意外事故，降低生產力，而且不會創造什麼了不起的成果。我們讓自己沈迷在追求生產的狂熱心態中，就像置身於賽車軌道上一樣，說服自己相信一秒鐘也不可停息。長期缺乏休息將會加重工作壓力，助長習慣性的過度工作，並剝奪一天中讓你感覺到自己確實在生活的時刻。
利用午休時間在附近的公園散步，或是閱讀書籍，有助於為自己充電。很少有工作不能等幾分鐘、或一小時之後再做，明白這點，便可以對抗不由自主的忙碌，以及這條誡律造成的其他痛苦。
第三誡：不可拒絕加班，或拒絕承擔額外的責任
近幾年來，做好自己的工作通常還不夠。在企業紛紛縮編的時代，你突然發現自己必須負擔一份半或兩份的工作。加班的情況愈演愈盛，有些是主管直接的要求，有些則是因為公司為責任制，受不了罪惡感和不安全感的壓力。甚至下班後繼續做一些工作，以及負擔額外的工作任務，也許是無法避免的責任，尤其是對受薪階級的員工來說，但你無需讓自己成為一輛垃圾車。
有時候你必須說「不」，即使面對升遷的機會也不例外。說「不」的方式有許多種，你可以讓老闆知道自己是團隊的一分子，但也有需要被尊重的界限。在工作與生活之間求取平衡的過程中，設定界限是非常重要的一步。
第四誡：必須時時刻刻全力以赴，不可稍有懈怠
愈來愈多人發現自己正在與機器競賽，因而夜以繼日地瘋狂工作，連假期也不例外。短跑選手不會太注意沿途的情況，只把目光投注在終點線上。然而這種競賽是會成癮的，它促使體內分泌大量腎上腺素，不斷製造「迅速的行動是一種成就」的錯覺。然而，這幅忙亂景象只是海市蜃樓，讓你以為正邁向某個目標，殊不知自己只是在原地跑步。你參加的不是短跑，而是超級馬拉松長跑，因此，你必須調整步伐，以免因體力透支而半途倒下。
為了準時、省時、挪出時間而導致的匆促與忙碌，影響了我們每一個動作。大家慌慌張張地想要更快、完成更多，總是試圖抵達下一個目的地，結果錯過了整個旅程的意義。直正節省時間的最佳方式，是很少人選擇的方式：放慢腳步。而且，這麼做可以完成更多的工作。
第五誡：不可成為職場上的弱者，不可因病或私人事故事假
如果你對這條誡律唯命是從，過分的虛張聲勢便可能將你的工作從白天延伸到夜晚，甚至連週末都不放過。它迫使你比其他競爭者工作更久，連生病的日子也得來上班，絕不透露自己承受的壓力，而且對休假嗤之以鼻。在這種崇尚犧牲奮鬥風潮下，任何不以工作壓得人動彈不得的活動，突然間都有遊手好閒、不事生產的嫌疑。你必須夜以繼日地工作，讓別人知道你把辦公室當成自己的家；只有靠這種方式，自我才能得到撫慰。
第六誡：員工不具任何法定權利
過去十年間，由於就業市場動盪不安，加上工會式微，致使許多人相信員工並不享有任何法律上的保護。雖然老闆確實擁有相當大的權力，但事實上，你在職場上仍有一些權力，舉例來說，如果公司告訴你，沒有足夠時間讓你休假，你可以拒絕接受這種說辭。如果你被歸列為「受薪階級」，但是你擔負的責任卻不符合契約中的指定項目，也有權利要求加班費。而且員工有一個最大的權利是老闆所沒有的，就是你可以選擇不幹了，但很少員工會好好運用這個權利。
第七誡：有太多工作待做時，不可休全部的假期，甚至不可休假
這條戒律是透過計劃不良、罪惡感和強迫性忙碌而運作的，許多人身受其害。我認識一個十年來都沒休過假的人，只因他懷有一種莫名恐懼，害怕在休假時錯失某些重要訊息。另一些人擔心當自己休假，別人卻放棄休假而留守在工作崗位上。有些人自以為自己的重要性無可取代，以致公司會在他離開的這段時間瓦解。這種痛苦都是自找的，其實你沒有那麼重要。
當然，公司也暗中將許多罪惡感強加在員工身上，例如：公司的績效下滑，請同仁共同努力，結果老闆名車、豪宅一樣都沒有少。即使你配合公司的進度安排假期，上司卻總有無法讓你休假的理由(用明示暗示提醒你的業績尚未達成。)只要明白休假的價值，便可以識破公司的拖延手法與煙幕，以及他們經常製造的「假緊迫」狀況—讓你以為自己必須立刻完成某些工作，但是明明可以等你放假回來再從容處理。
第八誡：不可以對上司提起減少工時或延長休假等話題
有一道通行無往不利的祕訣，那便是「凡是好商量」的原則—或者，至少比你想像中的好商量。由於畏懼上司，或是害怕被看成軟弱無能，許多員工都對這條戒律中的假設深信不疑，以至於不斷承接過多的工作量。如果你讓上司知道哪些情況令你心力交瘁，便能找出方法減輕負擔，同時也提高工作效率。
第九誡：不可與辦公室失去聯絡
拜科技奇蹟之賜，如今有愈來愈多人需要時時與辦公室保持聯絡。你每天看幾次電子郵件信箱？或休假時仍需保持手機開機，隨時讓別人找到，這條戒律理直氣壯地侵入你的休假、家庭、朋友聚餐，把你原本可以自由運用的時間剁削成碎屑。你必須制定一些新規則(如：休假絕不接手機，若真有急事，傳簡訊告知…)，否則生活將完全為工作所盤據。在半夜還要接電話，或是休假仍不斷查看電子郵件，都是愚者的表現。
這世上還有其他人需要你：家人、朋友、情人…。只要你清楚表達自己不願日夜待命的態度，就不必再受困於這種處境。這條戒律的效力完全決定於你同意，而這些都是你可以選擇的。
第十誡：絕對不可以辭職
辭職的想法違反了「事在人為」的精神。然而，有些時候，受夠了就是受夠了。當健康或精神受到工作攻擊，而你在用盡一切努力之後仍然無法改變現狀時，便有違反這條戒律的必要。滯留在充滿毒害而鼓勵瘋狂工作的環境裡，可能名符其實地致你於死地。你不必基於忠誠而受困於此，因為這不值得。為了繼續生活，你需要跨越一些令自己動彈不得的因素，像是對生活穩定度的焦慮、履歷表和生活費。你不會孤軍奮鬥；每年有許多人辭去工作，然後接受新的、通常也是更好的職務。
以上摘自《別做老闆的奴隸》
