慢慢來 人生就會不一樣

瞬間改變人生的「最簡單的方法」──

　　身為醫師，若有人問我：「可以瞬間改變人生的關鍵是什麼？」我會斬釘截鐵地回答：「慢。」
　　
　　說話、走路、吃東西……只要放慢這些動作的步調，刻意提醒自己「不急不徐地」動作，人生真的就會在一瞬間開始往好的方向改變。
　　
　　身體會更健康，精神會更穩定，工作或課業、育兒的表現效率也都會提升。
　　
　　人際關係好轉，同時也會對周遭的人、事造成好的影響。
　　
　　也就是說，只要意識到「放慢速度」，人生各方面的事情都會變得「順利」。
　　
　　聽我這麼一說，也許有很多人會覺得「難以置信」。可是，這是我十年來從事自律神經研究所得到的証明。
　　
　　這般驚人的效果，每天都在順天堂大學的「便秘門診」及各種不同的臨床現場一再獲得確認。此外，在我所負責的頂尖運動員或藝術工作者的調整指導工作方面，「放慢速度」的觀念也確實提升了大家的表現成果。「拜醫師之賜，我的表現進步了」，這些肯定的話就是最好的証明。

　　那麼，箇中原因何在？為什麼只要注意「放慢速度」，身心就可以更健康、表現成績就可以提升呢？
　　
　　我想在本書中詳盡陳述其中的道理和機制，以便讓每個人都可以理解。
　　
　　同時，我也要毫無保留地介紹長時間以來我所指導的許多頂尖運動員和藝術工作者，以及他們在日常生活中實踐與持續「放慢速度」的訣竅。
　　
　　要開始實際行動，既不需要金錢或時間，也不需要什麼特別的器具。每個人都只要改變一個意識，從現在開始立刻執行就可以了。

　　我希望能讓更多人知道「慢慢來」的效果，而且有更多的人可以付諸行動，好為現在的日本多帶來一些活力。

 以上摘自《慢慢來 人生就會不一樣》

成功人士為什麼這麼在意書櫃？

為什麼成功人士這麼在意書櫃？

因為它既是收藏品，卻又必須展示。

      

書櫃其實是你的「外接式大腦」，

透過書櫃能了解過去的自己，變成想要變成的人，

年紀輕輕就成為日本微軟總經理，他展示他的書與書櫃，現身說法。

　　本書作者成毛貞曾任日本微軟公司總經理、現任早稻田大學商學院客座教授，

　　還開辦書評網站「HONZ」，分享自己讀過、編過的非小說類書籍。

　　面對這麼多書，他經常思考，哪一本值得讀？該讀完嗎？

　　書櫃爆滿了，什麼書該留、還是可以丟了賣了？

　　後來他決定重新建立書架規則、改變書架的樣貌，

　　結果在整理書櫃的同時，發現自己連腦袋也變得更為有條有理。

　　 ◎書櫃，不只是書櫃，更是你的外接式大腦

　　．儲書＝填滿書櫃？不對喔，書櫃沒有留「空間」的人不會成長。

　　．書櫃就是彌補我們腦容量不足的知識硬碟，所以你要把書籍分門別類，才能快速擷取資料。

　　．能編輯書櫃的人，就能主導自己的人生。書櫃只擺暢銷書不表示時尚、敏銳，反而顯示書櫃主人缺乏個人明顯意圖，多半是無趣之人。

　　◎「理想書櫃」的構成要素

　　．新鮮區：就是新購書本和待讀書本的暫放空間，這區域關乎你的未來眼界。　

　　．主要書櫃區：有趣、新穎、資訊豐沛是「主要書櫃」的基本原則，並於每周找一固定時間進行汰舊換新的動作，就像整理電腦記憶體一樣。

　　．高塔式書櫃區：這區的書不是拿來讀的，是用來撰寫評論或文章時的必備資料，類似網路的搜尋引擎，但更精確。所以一定要有名言集和格言集！

  

　　◎讓人生不同的買書法與閱讀技術

　　．逛書店的方式會改變讀書方向：怎麼逛才不會買到無腦書？

　　試試「大腸內視鏡逛法」。

　　．有些書，你必須挑中小型出版社的，因為裡面藏有優良好物！

　　．不是理工人，怎麼讀理科書？只要用對方法，就算沒有基礎，一樣能探究奧秘的自然科學。

　　．老掉牙的古典書籍，到底有沒有存在的價值？作者舉例，他遇過的成功人士居然都有一本古典書籍──法國哲學大師笛卡兒的方法論。

以上摘自《成功人士為什麼這麼在意書櫃？》

 

40 歲開始，預防失智效果最好：向日本名醫學習，立刻改變生活習慣，搶救大腦

別誤解！你要知道.......
　　▼失智症不算是疾病，而是一種症候群
　　失智症形成原因百種以上，常見的是阿茲海默氏症，其次是腦血管性障礙、路易氏體病、額顳葉退化。

　　別擔心！你要知道.......
　　▼透過失智症篩選量表，早期發現早期治療
　　檢查記憶力、計算力、語言能力、圖形能力，由得分多寡，判斷受試者的認知功能水準。

　　作者執業超過25年，是日本最值得信賴的失智症權威。透過百餘位病患的臨床檢測，他發現驚人結果：50歲以上，只有10%的人沒有失智！

　　這個數字並沒有讓他感到意外！他說，阿茲海默氏型失智症發病前20年，腦部會開始堆積β-類澱粉蛋白。從堆積到發病的這段期間，就是「輕度認知障礙」（MCI），可長達數十年。如果以一般發病年紀為65歲當基準，往前推20～30年，40歲正是預防失智的關鍵黃金期。

　　如何預防？他呼籲，心血管疾病的患者要格外注意，一旦血管阻塞，腦部功能就會下降，最後誘發失智。此外，直截了當地表達喜怒哀樂的情緒、做家事或做菜、睡前關掉3C產品、跳舞交際等習慣，也是醒腦抗老化的小祕訣。

即興力：反應快是這樣練出來的

　三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮。
　　但一個團隊裡有三個諸葛亮呢？
　　成績卻往往不像樣。
　　為什麼不分行業、不同世代都搶著學這門即興課？
　　因為他們發現︰
　　即興訓練最能促進思考個人與團隊之間的關係；
　　在這個虛實交錯的快轉時代，
　　即興力才是新一代頂尖人士與一流團隊必備的超能力！

　　第二城劇團如何做到一般商學院做不到的？
　　因為他們知道︰
　　做自己也做別人可依靠的人，更能讓你成為巨星；
　　覺得別人的點子很笨？很可能是因為你不夠聰明；
　　懂得肯定別人並往上發展出新構想的人最有魅力；
　　不要低估組織的慣性，勇於不敬下戰帖才能打通阻力；
　　適者比強者更易生存，因為最終價值取決於市場需求；
　　秒懂微表情，神也好，豬也好，都能應對；
　　幽默又辛辣，才能抓住注意力；
　　跟隨跟隨者，放下權力擁有更多；
　　笑著面對失敗，因為你在笑聲面前失敗；
　　當你的能力可補足團隊中最弱的成員時，你才算好。

　　過去，你熟悉的那一套工作與成功法則，已無法保證你的事業一帆風順。許多人都感受到前所未有的速度危機，每天忙得暈頭轉向，除了處理一大堆工作，還要面對技術與市場快速變化，適應公司新政策與新主管，以及應付團隊內外各種難纏人物……

　　現在，不管面對人或市場變化，團隊溝通或對外談判，會議或演說，在線上或餐桌上，都需要你靈活應變。工作就像一場盛大的即興表演；沒有新本領，無法舉起新時代的重量。

　　全世界最懂即興學的第二城劇團完整揭開精湛即興的7個祕密，以及17個可應付各種狀況的即興工具，幫助你應付現實中的各種變化球，具備在這時代求生、求勝所需的新能力。

休日手帳：180度改變人生的52個假日提案

一切順利的人，每個人都是肩膀放鬆、姿態自然。輕鬆就是愉快，愉快就是輕鬆。在假日輕鬆進行新發現，能夠讓你的夢想更具創意。一起學習如何打造愉快的假日吧！

＊讓你耳目一新的假日新提案＊

所謂假日，就是悠哉品味時間，讓自己與某個人同樣感覺幸福，並且逐步靠近自己夢想（展望）的日子。重視假日，平日也會變得很愉快！為了排解壓力，在假日你拚命血拚或品嚐美食，最後卻有一股罪惡感？在假日睡掉一整天，到了假日傍晚，你因此而感到空虛？利用假日消化沒做完的工作，到了星期一，反而更憂鬱了？到底要如何讓肩膀真正放鬆，感受到正面的雀躍與成長？想要拓展新可能的你，請打開人生這本手帳吧！人生過得精彩與否，端看你在手帳裡填入的內容：

整理衣櫥，重寫大腦地圖．用假日記錄其他人的紀念日．與太陽同時起床．大步倒著走．自然呼吸法．光著腳連接地球充電．卸除情感枷鎖．放任身體搖擺．洗鼻子，洗眼睛，洗耳朵．手繪明信片的魔法．去踢雨後的水窪……

對你來說，假日是什麼？假日能夠讓你平日忙於例行工作而緊繃的身心，回歸到原本的自然狀態；能夠讓你利用週末解放情感。「假日」是在必須執行諸多任務的每日生活中，每週都會面對一次的日子。那麼，何不試著重新審視你的「度假」方式？

假日時間相當寶貴，可用來品味、感謝平常沒有太多機會覺察到的「活著」這件事，讓你變成「我想成為的自己」。所謂假日，就是悠哉品味時間，讓自己與某個人同樣感覺幸福，並且逐步靠近自己夢想（展望）的日子。

也就是說，假日的時間與空間，可用來幫助自己復原，享受時光，改變你身心存在的方式，讓你想要替其他人加油。很不可思議，對吧？你將與許多擁有同樣頻率的人逐漸同步、連結在一塊兒，然後，等你注意到時，才驚覺自己的夢想已經逐漸成型。

本書收集了五十二個能夠為你帶來小小靈感的點子、訊息、小作業、練習，正好配合一年五十二週，教你「如何度假」，從中獲得快樂充實的人生。　期待你的夢想發芽，生枝長葉，綻放美麗的花朵。別著急，每週實踐一項，一年之後你就會遇見完全不同的自己。放鬆身體、重設心靈的機會俯拾皆是，你要從哪兒開始都無妨。只要有哪一個項目讓你心動或是感到好奇想要試試，請務必立刻動手。

 以上摘自《休日手帳》

大難時代

　是誰造成了全球金融危機、次級房貸風暴、公司組織崩壞？
　　我們對危險視而不見，終於大難臨頭！

　　為什麼大家都知道老闆錯了，卻沒有人願指出來？
　　為什麼沒有人敢在會議上質疑那樁注定失敗的企畫案？
　　金融危機、馬多夫騙局、次貸風暴，難道只是少數壞蛋幹的？

　　我們可曾懷疑：
　　「為什麼我這麼容易辦到信用卡？」、
　　「為什麼這項投資的獲利如此豐厚？」、
　　「為什麼我可以貸到這麼多錢？」……

　　本書作者赫弗南是英國BBC資深節目製作人，
　　她提出最令人矚目和引人入勝的洞見，
　　探討人類本性為什麼這麼容易對危險視而不見。

　　從個人的婚姻危機，公司企業的組織崩壞，
　　一直到幾乎撼動整個世界的全球金融風暴……，
　　為什麼我們對於錯誤和危險的決策，如此缺乏抵抗力？
　　作者以優雅流暢的文筆，尖銳直剖的觀察，
　　揭穿了我們日常生活中不安的真相，
　　道出歷史上真實發生過、有如史詩般的悲劇與災難，讀來怵目驚心。

　　作者從心理學、腦神經科學及管理學的角度，
　　直指人性的盲點，並剖析現代化公司組織造成的嚴重弊病。
　　最後提出寶貴的建議：
　　我們該如何聽見內心深處請求自己睜大眼睛的呼喚？
　　我們又該養成什麼習慣、建立哪些制度以保持警覺？
　　認清深藏在我們心中的盲點，別再當一個沉默的幫兇，
　　正視事實和恐懼，才能獲得足以促成改變的力量。

未來的競爭力不是競爭：從針鋒相對到合作共享，翻轉思維重寫經濟法則

過去我們讚揚競爭的好處，卻對競爭所要付出的代價避而不談：

　　微軟在十年內失去創新力，深層因素是施行員工「績效分級制」，導致內部龐大的競爭壓力，員工不再追求卓越，優秀人才出走。

　　英國石油公司在一連串危機事故後難以翻身，因為盲目追求競爭優勢與組織規模，不但沒有更穩健強大，反而導致更多潛在風險。

　　電視頻道一年播放三齣以醫院為背景的連續劇，而無論歐美亞洲的電視都推出烹飪節目、真人實境節目、選秀節目。在激烈的收視競爭下，電視台只要一發現成功元素就拼命模仿，而不是開創新節目。

　　亞馬遜提供龐大貨品的快速到貨服務，ZARA等快速時尚提供最便宜誘人的衣服，麥當勞等速食店提供低價的食物……這些不斷強調競爭力的公司，都以縮減工時、壓低時薪為成本基礎。

　　我們曾經相信，競爭能刺激創意與創新，鼓勵生產者降低成本，讓市場上的選擇變多；現在我們面對的真相卻是：競爭愈多，企業的利潤往往愈少，勞動者的工資被壓得更低，而模仿和山寨愈發普遍。

　　我們競爭越激烈，社會衝突、環境破壞，與貧富差距就越大。這不是巧合，而是因為我們誤以為競爭是解決一切複雜挑戰的萬靈丹！本書作者用不同領域的個案故事，血淋淋地指出，競爭不僅讓生命與企業的視野變狹隘、也破壞了社會的信任與包容，讓我們身處的環境充滿不安全感。若我們不能放棄輸贏的想像，培養合作的習慣，將是當今最大的組織、社會與政治風險。

　　我們以為學校的成績競爭可以刺激落後者努力，其實只是培養出考試高手，把學習變成投機取巧的交易活動；我們以為商業競爭可以激發創意，在現實裡卻是激發山寨，因為創新既困難又要冒險，人人只想套用已有的成功公式；我們以為運動場上優異的成績，是人類精神的勝利，實際上我們看到的可能是別出心裁的犯罪舞弊；我們以為考核員工的表現並加以排名，可以促進公司績效，引發的卻是組織分裂、扼殺創新……

　　如今的新生代積極尋求共享、共創、互信互賴的工具和環境，包括美則、優鮮配、American Apparel等企業，也選擇了全然不同的組織結構與經營思維，開闢出贏上加贏的新局勢。本書收錄充滿創意及合作無間的個人與組織實例，都鼓勵我們發揮合作、分享的天性，取代令人精疲力竭的競爭對立。