「你昨天精力充沛嗎？」根據調查，有將近90%的人答案是否定的，他們每天都覺得自己已無多餘精力，更糟的是，雖然努力不懈，卻看不到太多成果。
問題出在哪？CEO的策略顧問、哈佛商業評論網站知名專欄作者布雷格曼發現：我們大多數人會習慣性地把時間與精力，浪費在那些無助於我們達成目的的行為上。
我們都想擁有圓滿的人際關係、得意的成就、成功的事業，還要能助人、內心寧靜，但很多時候，我們為了達到這些目標，所做的「努力」卻意外造成反效果，就是這一些根本不管用卻又不自覺的行為習慣，害我們離目標愈來愈遠。
當待辦事項不斷增加，感到無力招架、緊張焦慮時，我們下意識的反應就是拉長工作時間，或是同時間處理更多工作。我們希望壓力減輕、工作減量，但往往我們的行動卻導致反效果，搞得壓力更大，甚至工作更多。
說錯話同樣很糟糕，我們自以為可發揮作用的話，哪知卻引起反彈；原本想安慰朋友，卻讓對方更難過；想給團隊成員打氣，不知為什麼，反而讓他們洩氣灰心。
當結果令人錯愕，我們又會苦思到底怎麼回事？然後花時間努力去修補自己弄巧成拙造成的傷害。
如何解決這個最困擾職場人士的問題？淘汰耗時費力又適得其反的下意識反應，換上省時省力又有效益的新行為習慣？
4原則外加環境設計，讓你決定快速又專準
布雷格曼從成功者身上發現，事實上，你需要的只是4秒鐘，也就是一次深呼吸的時間。透過練習，這樣短暫的間斷，就能判斷自己該採取的行動，或看出自己錯在哪裡並及時調整：
‧對於可預期的例行決策：只需建立「一個習慣」就可大幅減低例行決策疲勞。有了這個做事習慣，就可迴避抉擇，依慣例去做即可，如此可省下決策精力，留給其他事情。
‧對於無法預期的決策：必須善用「一個句型」，事先練習「如果／就……」的思考模式，讓不可預期的抉擇也有慣例可循。
‧對於既非慣例又無法預測的更大決策：接受「沒有明確答案」的事實，用個「定時器」，就可避免因躊躇延宕難下決定。
‧對於無法用時間、心力和金錢解決的問題（工作生活中這種事其實還不少）：「什麼都不做」，效果最好。務必抗拒解決所有問題的誘惑。
‧對於意志力難以控制的決定：改造環境，有助於我們輕鬆做到符合長期利益的選擇。
問題出在哪？CEO的策略顧問、哈佛商業評論網站知名專欄作者布雷格曼發現：我們大多數人會習慣性地把時間與精力，浪費在那些無助於我們達成目的的行為上。
我們都想擁有圓滿的人際關係、得意的成就、成功的事業，還要能助人、內心寧靜，但很多時候，我們為了達到這些目標，所做的「努力」卻意外造成反效果，就是這一些根本不管用卻又不自覺的行為習慣，害我們離目標愈來愈遠。
當待辦事項不斷增加，感到無力招架、緊張焦慮時，我們下意識的反應就是拉長工作時間，或是同時間處理更多工作。我們希望壓力減輕、工作減量，但往往我們的行動卻導致反效果，搞得壓力更大，甚至工作更多。
說錯話同樣很糟糕，我們自以為可發揮作用的話，哪知卻引起反彈；原本想安慰朋友，卻讓對方更難過；想給團隊成員打氣，不知為什麼，反而讓他們洩氣灰心。
當結果令人錯愕，我們又會苦思到底怎麼回事？然後花時間努力去修補自己弄巧成拙造成的傷害。
如何解決這個最困擾職場人士的問題？淘汰耗時費力又適得其反的下意識反應，換上省時省力又有效益的新行為習慣？
4原則外加環境設計，讓你決定快速又專準
布雷格曼從成功者身上發現，事實上，你需要的只是4秒鐘，也就是一次深呼吸的時間。透過練習，這樣短暫的間斷，就能判斷自己該採取的行動，或看出自己錯在哪裡並及時調整：
‧對於可預期的例行決策：只需建立「一個習慣」就可大幅減低例行決策疲勞。有了這個做事習慣，就可迴避抉擇，依慣例去做即可，如此可省下決策精力，留給其他事情。
‧對於無法預期的決策：必須善用「一個句型」，事先練習「如果／就……」的思考模式，讓不可預期的抉擇也有慣例可循。
‧對於既非慣例又無法預測的更大決策：接受「沒有明確答案」的事實，用個「定時器」，就可避免因躊躇延宕難下決定。
‧對於無法用時間、心力和金錢解決的問題（工作生活中這種事其實還不少）：「什麼都不做」，效果最好。務必抗拒解決所有問題的誘惑。
‧對於意志力難以控制的決定：改造環境，有助於我們輕鬆做到符合長期利益的選擇。
