情緒人人有，但有些情緒會掌控你的生命、蒙蔽你的視野、左右你的感覺、破壞你的人際關係、削減你的力量。一旦讓情緒發揮這種能力，便成了「毒型情緒」！
‧消化不良，別以為是昨天的晚餐引起的，那可能是有毒的焦慮或鬱悶在作祟。
‧心臟病可能來自飲食習慣不佳，但也可能是長期不滿足所產生的毒素引起的。
‧常常用戲謔的語氣說話，別自以為有幽默感，那可能是染上有毒的羨慕的徵兆。
‧有強烈的責任感和領導能力，不見得是好事，因為你可能正承受著有毒的恐懼。
‧哭是一種適當抒發情緒的方式，但有毒的眼淚會讓你變得無理取鬧，以受害者的姿態活著。
情緒不是壞東西，例如適度的焦慮是一種保護機制，讓你在真正遇到危險之前有所準備。然而情緒一旦過量，例如持續不斷的焦慮，便可能毒害你。本書作者提出了焦慮、憂鬱、長期不滿、恐懼、羞愧、羨慕、嫉妒、罪惡感等15種有毒情緒，幫助你辨認自己中了哪種情緒毒，也提供實際的解毒密技。每個人都應該遠離毒型情緒，只是解藥不在外頭，而是在生活之中。
毒型情緒的解藥就在你之內
情緒，人人都有，每天都在影響我們的生活，左右我們的感覺，搗亂我們的人際交流，可是有時候你會發現情緒作用不只是如此，它也能改變我們的生活，掌控我們的生命，蒙蔽我們的視野，竊取我們的未來，削減我們的力量，一旦讓情緒發揮這樣的能力，它便成了「毒型情緒」。
大家都應該遠離毒型情緒，只是「解藥」無法從外頭獲得，只能從生命裡攫取。本書就是要讓大家了解每一種情緒存在的真正義意，讓大家從毒型情緒中解脫，並且希望：
你被騙錢，你會生氣，但不至於徹底崩潰……
你被背叛，你會失望，但不至於不再相信人……
你被嘲笑，你會不好意思，但不至於不敢冒險……
別人對你說謊，你會覺得不被信任，但不至於心生怨恨……
別人恐嚇你，你會害怕，但不至於不敢越雷池一步……
別人不喜歡你，你會受挫，但不至於自我否定……
你失去某樣東西，你會傷心，但不至於一直失落下去……
有人只要理性，不要情緒，把自己的七情六欲關進暗黑的大牢裡，讓他們默不作聲，以為就不會有問題了，殊不知，這只是一廂情願的想法，因為情緒是不會消失的，一味刻意無視，最終只會帶來更大的混亂、內心產生更大的失落與猜疑而已。
記住，最重要的是感同身受，而不是置身事外。要讓情緒存在，但也要學會控制，學會療癒，小心呵護情緒，注意不要被操弄，懂得去哪裡找到出口，從有毒的負面情緒中離開。
‧愛：一個有毒型情緒的人，認為要付出代價才能得到愛。可是，擁有健康情緒的人知道，愛是從自己散發出去的，不是換來的。
‧認同：一個有毒型情緒的人，認為要透過財富才能得到別人的認可。可是，擁有健康情緒的人懂得無論擁有什麼，都會接受自己。
‧價值：一個有毒型情緒的人，需要外在的物質襯托自己的價值。可是，擁有健康情緒的人知道自己才能給予事物價值。
‧意見：一個有毒型情緒的人，會過於看重別人的意見。可是，擁有健康情緒的人明白自己的動機，會建構正面又有說服力的看法。
記住，我們要給自己犯錯、憤怒及難過的空間，當然，這麼做就要學會謹慎計算應該釋放多少情緒，才會讓我們之後能康復，再次變得幸福。
如果只專注於痛苦，焦慮與挫折，那麼誰也無法從苦痛或危機中離開。記住，只要透過正面的行動，我們都有能力轉變有毒的情緒，而且每個人都會成功。就算辛苦，也要堅決朝向讓自己變好的方向前進，最後必定會得到回饋：轉變。
今天你要為自己做出選擇，那麼，今天就會是你改頭換面的日子。要相信自己有能力戰勝一切狀況，不要讓有毒的情緒在體內滋生，讓自己陷入其中無法自拔。我們會戰勝生命裡所有問題、困難與煎熬，甚至是其他不堪的事情。任何事情的起源都不是偶然的，而是源自內心的企圖，一股對自己的展望和對實現夢想的渴望。你比你自己想像的還要有能力改變你自己。
你的人生是由愛、幸福、卓越、完善與豐盛的生命組成。現在就踏上這條路，盡情享受一切的可能吧！
以上摘自《毒型情緒：侵蝕你美好人生的15種負面有毒情緒》
