吃、動、睡，定義了你的生活，每天如何吃動睡的小決定，都是生死攸關的大事！ 繼《你的桶子有多滿？》提振心靈能量，「《你的生活，只能這樣嗎？》將會改變你的一生！」──《讓天賦自由》作者肯‧羅賓森爵士推薦
坐在電腦前解決午餐，以為可以做更多事？早上按下鬧鐘貪睡鈕，多睡15分鐘讓你精神更好？週末開開心心吃一頓豐盛的早午餐，一天有個美好的開始？生活中看似不經意的小選擇，都和我們的健康與生活品質大有關係。現代社會醫學發達，卻仍有90％的人死於癌症、糖尿病、心臟病等可預防疾病，問題就出在我們無法看見日常生活中所做的小決定裡，所潛藏的危機。
以《你的桶子有多滿？》一書暢銷全世界、改變千萬人的作者湯姆‧雷斯，十六歲時被診斷罹患罕見疾病，醫生宣告他一生必須與癌症對抗。他被迫提早思考嚴肅的生命課題，積極研究疾病的成因，盡最大努力延長自己的生命。今天，他仍健康地活著。《你的生活，只能這樣嗎？》是他的生命結晶，揭露關於「健康生活」與「生命品質」的祕密：
■ 你吃下去的每一口食物，不是增加、就是減少和所愛的人相處的時間
■ 決定你生命長度的最重要因素，不是父母給你的「基因」，而是你的生活習慣
■ 只要微調生活型態，90%的人都能活到九十歲，而且無病到老
■ 任何向你保證100%絕對能得到什麼效果的方法，都是詐騙
生命是一場對抗機率的遊戲， 日常生活中每個當下所做的微小選擇，不只影響你的生命品質，也決定了你和所愛的人相處的時間。不論你的年齡多大、健康狀況多好或多壞，只要透過微小而簡單的改變，讓自己正確地吃、動得更多、睡得更好，就能改善生活品質，活得更久、更健康也更有活力。
※啟動「吃動睡計劃」，重新打造你的生活
- 中午去外面吃午餐，胃食道不逆流，血液循環好，工作效率高，不用再加班
- 提早15分鐘就寢，早上好整以暇運動、吃早餐，有助提升好人緣
- 每天到戶外活動5分鐘，舒緩焦慮，提升睡眠品質，隨時保持最佳狀態
- 聚餐前先吃點堅果或水果墊墊胃，避免飢餓感誘使你吃進過多高熱量食物
- 多喝水，創造走動的機會，同時紓解持續工作的壓力與疲勞
90個吃動睡微提案，是雷斯20多年來大量閱讀醫學研究與期刊、並親身實證後，所蒐集到最有效、實用的方法。現在就開始選擇為身體做對一件事，創造正面的螺旋效應，一輩子健康到老！
以上摘自《你的生活，只能這樣嗎？》