如果你具有以下任何一個症狀，就表示你非常需要這本書幫助你解決內心的紛擾。
●有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。
●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
●覺得忙到沒時間很自己獨處。
●自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。
●做事難以集中精神，常常心不在焉。
你長期身處緊張與壓力中，習慣疲於奔命的氛圍嗎？你老是把「我很忙」、「我希望有更多時間」掛在嘴邊嗎？想要擺脫「慣性忙碌」的惡性循環，重拾內心平靜，請從「正念」開始踏出第一步！
正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，把注意力放在當下，讓心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒，就能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。
●有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。
●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
●覺得忙到沒時間很自己獨處。
●自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。
●做事難以集中精神，常常心不在焉。
你長期身處緊張與壓力中，習慣疲於奔命的氛圍嗎？你老是把「我很忙」、「我希望有更多時間」掛在嘴邊嗎？想要擺脫「慣性忙碌」的惡性循環，重拾內心平靜，請從「正念」開始踏出第一步！
正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，把注意力放在當下，讓心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒，就能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。
在今日，正念跟它長久以來就一直存在著一樣，與我們息息相關。然而，我們總是處於忙、盲、茫的高壓狀態下，於是我們對於「此時此刻」變得不敏感，也在生活中「缺席」了。
例如，在洗澡時，腦子仍在開會；在工作時，心裡卻想著下一次的假期；在與朋友或家人相聚時，眼睛仍不住地盯著手機瞧……。這種「人在心不在」的分心狀態，讓人無法專注，雖然身體在做，但意識卻不在。
正念，正是我們長久以來所失去、忽略和渴望的東西，它能幫助心智進入平靜和專注的狀態，幫你覺察自身的言行，與自己的本心以及周遭的人事物重新產生連結。
這聽起來似乎很抽象，但它將對你大有幫助，而且也完全免費，因為它需要的所有工具全都在每個人自己的身上。你要做的，就是多加練習，才能帶來持久而積極的影響（我們要特別強調：要將正念運用自如，持續不斷的練習真的很重要！）；而且，我們也不需要改變世界才能進行練習，在生活中，任何時刻、任何地點都是練習正念的好時機。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，正念隨時隨地都可以融入生活中。
例如，在洗澡時，腦子仍在開會；在工作時，心裡卻想著下一次的假期；在與朋友或家人相聚時，眼睛仍不住地盯著手機瞧……。這種「人在心不在」的分心狀態，讓人無法專注，雖然身體在做，但意識卻不在。
正念，正是我們長久以來所失去、忽略和渴望的東西，它能幫助心智進入平靜和專注的狀態，幫你覺察自身的言行，與自己的本心以及周遭的人事物重新產生連結。
這聽起來似乎很抽象，但它將對你大有幫助，而且也完全免費，因為它需要的所有工具全都在每個人自己的身上。你要做的，就是多加練習，才能帶來持久而積極的影響（我們要特別強調：要將正念運用自如，持續不斷的練習真的很重要！）；而且，我們也不需要改變世界才能進行練習，在生活中，任何時刻、任何地點都是練習正念的好時機。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，正念隨時隨地都可以融入生活中。
以上摘自《你可以忙而不亂》