作者石川和男畢業於「隨便考都能上」的高中與夜間大學，
在還沒玩夠的心情下畢業了，
進入建設公司會計部，卻完全沒半點會計知識。
30歲前，成天過著遭上司斥責的日子，是大家眼中的廢柴。
30歲後，他開始痛定思痛、決定每天自學30分鐘（就半小時，不想對自己太嚴格），
之後歷經2年無業生活，窩在家裡讓老婆養，
但最終考取日商簿記2級、宅地建物交易主任、以及會計師等多項資格認證。
他現在脫胎換骨，身兼5份工作與外快，
卻依然神采奕奕、零加班且兼顧玩樂和家庭時光。
他將這些成果歸功於自己自創的「過日子基本法」：
「從起床到就寢，將一天拆解成多個時段，在有限時間內發揮最高效率。」
從茫然頹廢的年輕人變身成功人士，是什麼獨門訣竅這樣厲害？
◎［起床、梳洗整裝］換個方式起床，今天就成功一半
‧早晨的電視新聞多半是車禍、意外，與其看電視，不如「聽」DVD更有意義。
‧用拆定時炸彈的心情「玩」梳洗，準備時間就會從50分鐘縮短成20分鐘。
‧吹頭髮和刮鬍子也有小撇步？是什麼？
◎［通勤中］在上班的路上超越他人
‧滑手機是虛度人生的最好方式。別人忙著回line，你如何拒絕手機的誘惑？
‧通勤時的思索與閱讀，可以解決工作瓶頸。只要設定A站與B站之間的閱讀範圍，就能讓你異常專注。工作上需要思考的事情，更可以利用通勤時段釐清。
◎［開始工作］待辦工作可視化，好整以暇不被追殺
‧翻閱、書寫你的「未來計畫筆記」：所有成功人士，都會把具體目標與日期寫在紙上。
‧想甩掉拖延壞毛病？你可以用「抄經工作術」。
‧拆解時間、有效利用：限制上午2小時、下午2小時，再把兩小時分成4個30分鐘。哪個時段處理最緊急的工作，哪個時段處理「不緊急」的工作？
◎［午餐］社交、閱讀、別吃太飽、別工作
‧為什麼午餐不要天天都一個人吃？和別人共進午餐有什麼好處？
‧想要喝咖啡提神，在午睡前15分鐘喝最有效。
‧越急迫重要的工作，絕不能在午休時間處理。為什麼？
◎［下午、返家］如何帶著成就感回家？
‧下午拆解成兩階段更有效率：上半場做「不用腦子的事」，下半場盡情衝刺。
‧下午想睡乃是天經地義，愛睏時，你怎麼清醒意識？
‧整理辦公桌後再下班，排除會在明日導致你分心的物品。
下班後，也有超越他人的技巧？
「艾賓豪斯記憶保留曲線」顯示，人類一天內會遺忘掉74％的事物，
我們該如何在忙碌的一天內，保持最重要的創新發想，把那些原本會被忘掉的好想法、好知識，留在你的腦子裡？
從起床直到就寢，按照作者給的「拆解時程表」和30個改變人生的技巧，
現在，就踏出翻轉人生的第一步。