Google首席品牌行銷長兼Google瑜伽人創辦者，戈比．卡拉以爾認為，
就算科技有多麼先進，但最重要的科技仍是我們的內在網路，
也就是大腦、身體、心靈、呼吸與意識！
因此，他提出一套方法，幫你改造內在科技，達到內外平衡，與外在世界和諧共處──
◎ 隨時與內心保持登入狀態
‧要打造平和的內在世界，不一定要跟外在抽離。你只需1分鐘，怎麼做？
‧去旅行吧！先丟失自己，就能找回自己。
◎ 整理你的內在收件匣，分類、刪除
‧資訊對現代人來說就像活命氧氣，但如何在城市中找到屬於自己的寧靜？
‧找出人生中最重要的十件事，這份清單足以改變你的人生。
◎ 優化你的身心靈系統
‧想提升專注力、記憶力、學習力、快樂感，一天只要專注呼吸2分鐘？
‧中午小睡15分鐘，就能讓你擺脫「睡眠不滿族」。
◎ Google外在世界，也Google你的內心
‧只要大膽探索熱情和理想，成功率就像Google搜索的尋獲率高達95％。
‧反覆問自己：「下一步該怎麼走？我真正重視的是什麼？」
◎ 感謝別人的付出，謝謝你的關注
‧人生難免遭遇挫折，曾經滿盈的杯子變得滴水不剩，這時該怎麼辦？
‧想提升自己與生命的品質，擁有強大力量嗎？每天都做感恩練習。
這是一套不必完全與外在世界隔離的做法與實驗，讓你
定──紛亂的科技世界裡，心能定
靜──不管外在喧囂，內在仍然寧靜
安──達到心中無私無欲的一種安然狀態
慮──心裡不亂，做事自然謹慎詳細
得──得到對「一心不亂」的全然領悟，夢想與成功兼得
你的內在和外在世界達到平衡，幫你提升察覺力，在專注的狀態下做決策，
與他人互動品質變得更好，成為更用心生活、充實與快樂的人！
就算科技有多麼先進，但最重要的科技仍是我們的內在網路，
也就是大腦、身體、心靈、呼吸與意識！
因此，他提出一套方法，幫你改造內在科技，達到內外平衡，與外在世界和諧共處──
◎ 隨時與內心保持登入狀態
‧要打造平和的內在世界，不一定要跟外在抽離。你只需1分鐘，怎麼做？
‧去旅行吧！先丟失自己，就能找回自己。
◎ 整理你的內在收件匣，分類、刪除
‧資訊對現代人來說就像活命氧氣，但如何在城市中找到屬於自己的寧靜？
‧找出人生中最重要的十件事，這份清單足以改變你的人生。
◎ 優化你的身心靈系統
‧想提升專注力、記憶力、學習力、快樂感，一天只要專注呼吸2分鐘？
‧中午小睡15分鐘，就能讓你擺脫「睡眠不滿族」。
◎ Google外在世界，也Google你的內心
‧只要大膽探索熱情和理想，成功率就像Google搜索的尋獲率高達95％。
‧反覆問自己：「下一步該怎麼走？我真正重視的是什麼？」
◎ 感謝別人的付出，謝謝你的關注
‧人生難免遭遇挫折，曾經滿盈的杯子變得滴水不剩，這時該怎麼辦？
‧想提升自己與生命的品質，擁有強大力量嗎？每天都做感恩練習。
這是一套不必完全與外在世界隔離的做法與實驗，讓你
定──紛亂的科技世界裡，心能定
靜──不管外在喧囂，內在仍然寧靜
安──達到心中無私無欲的一種安然狀態
慮──心裡不亂，做事自然謹慎詳細
得──得到對「一心不亂」的全然領悟，夢想與成功兼得
你的內在和外在世界達到平衡，幫你提升察覺力，在專注的狀態下做決策，
與他人互動品質變得更好，成為更用心生活、充實與快樂的人！
