赫曼赫塞：儘可能每天找出一些微不道的喜悅，把那些大的、更迫切的快樂留到假日和適當的時機運用。上蒼所賜給我們生機活潑、能解除一天緊張的是那些輕微的喜悅，而不是大大的快樂《輕微的喜悅》平日的快樂，遠比特殊節日重要多了！
不快樂會把人引導到兩個方向、形成兩個族群。第一群人試著從其他快樂的人身上找回親密關係中的快樂；第二群不快樂的人已經放棄要從快樂的人身上去找，他們甚至放棄對找回親密關係的嘗試。但是人類的本能就是要感受舒適，第二群不快樂的人為了求感官上的舒適，就轉而從食物、酒精、毒品、暴力和性上面得到破壞性的快感和滿足。所以，如果我們不能使社會上更多的人，因為親密關係而感到快樂滿足，我們永遠不可能減少人類社會中，那些充滿破壞性及自我毀滅的選擇。
樂趣是遺傳學上對學習的報酬。我們是那群學習比較多、表較好的人的後代。學習提供給這群人生存優勢，而這種對樂趣的需求也因此深植在我們的遺傳基因裡。可能除了鯨和一些哺乳類動物之外，人類是唯一可以玩樂一生的生物。因為玩樂，我們一生都在學習，我們停止玩樂的一天，就是我們停止學習的一天。笑聲是對樂趣最好的定義。要和別人合諧相處是需要努力的，而開始這樣做最好的方法就是「一起快樂地學習」。戀愛中的人在彼此身上學習很多，所以他們發現彼此的臉上一直掛著笑容(威廉‧葛列什《是你選擇了憂鬱》商周)
完美主義者和最優化主義者最重要的不同點在於，前者基本上拒絕現實，而後者會接受現實。兩者對於失敗、痛苦和成功有何不同的認知和反應：
完美主義者一心期盼通往任何目標的途徑（甚至整個人生旅程）都是非常筆直、安穩的，一路上不會碰到任何阻礙。當過程不像他期望的那麼平順時──比方說，他沒能達成某項任務，或事情的發展不如預期時──他就變得非常沮喪，不知所措。
完美主義者拒絕失敗，最優化主義者卻能接受失敗，認為失敗是人生的一部分，和成功有密不可分的關係。最優化主義者明白，無論是沒能獲得自己想要的工作，或是和另一半爭吵，都是充實而滿足的人生不可避免的一部分；他儘可能從失敗的經驗中學習，變得愈來愈堅強，也愈來愈有韌性。
此外，完美主義者認為快樂的生活是由源源不絕的正向情緒所構成。由於他渴望快樂，所以拒絕痛苦。當他沒能獲得自己嚮往的工作機會，或因為一段重要關係的結束而陷入痛苦時，他不容許自己悲傷。另一方面，最優化主義者接受活著就不免要面對痛苦的現實，他容許自己悲傷和痛苦，無論是悲是喜，他都經由這些感覺，獲得更深刻的人生體驗。
完美主義者永遠都不滿足，他們不斷設定不可能達到的目標和標準，因此打從一開始，他們就拒絕成功的可能性。無論有再高的成就──無論在學校多麼出類拔萃，或在職場上如何步步高升，都無法帶給他們快樂。無論擁有多少財富、婚姻多麼美滿、多受同儕肯定，在他們眼中，永遠都不夠好。其實他們一直把成功排拒在自己的人生之外，因為無論從客觀的角度看來他們是多麼成功，他們從來都不覺得自己很成功。
相反的，最優化主義者也會設定極高的標準，但由於他們的標準乃建立在現實之上，所以是可以達到的目標。達成目標時，他們能欣賞自己的成就，並且花時間感受成功的樂趣和自己的感激之情。從這個角度看來，最優化主義者和完美主義者最大的差別在於，最優化主義者能接受現實，當他們達成目標時，能感受到真正的滿足和成功的喜悅。完美主義者一輩子都拚命追求成功，但由於他對成功的定義根本不切實際，所以他永遠也達不到（自己心目中的）成功，結果一輩子都不快樂。
另一方面，由於最優化主義者接受現實，因此會帶來正向的情緒，過著充實而滿足的生活。儘管他們也不喜歡失敗，但由於他們能接受失敗是人生不可避免的一部分，所以比較沒有那麼焦慮，從事任何活動時，也比較樂在其中。他們認為人生在世，就一定有痛苦，所以他們不會刻意去壓抑痛苦的感覺，並因而加深了痛苦，反而會實際去體驗痛苦，從痛苦中學習、成長，然後繼續向前走。由於他們接受現實世界的限制，他們會設定達得到的目標，因此也比較能體會和享受成功的樂趣。
