很多人獨自一人而又無事可做時，會產生一種無法忍受的空虛感。為什麼有些人很難獨處？最根本的答案是：從內在維持心靈的秩序十分困難。我們往往需要外在的目標、外來的刺激、外來的回饋，幫助我們控制注意力的方向。如果缺乏外來的力量，注意力就開始遊蕩，思路也變得混亂。
換言之，無所事事的時候，心靈就會無法遏阻消極的念頭來襲。有關感情、健康、投資、家人及工作的煩惱，總在注意力周遭徘徊不去，一有機會就乘虛而入。正因如此，電視於是成為許多人轉移注意力的方向。但是這種方式逃避沮喪，完全得不到收穫。
甚至大眾休閒、大眾文化、甚至包括所謂上流文化(買名牌包)在內，都是外在的因素(例如：炫耀個人的地位)才贏得消極的注意，成為心靈的寄生蟲。它們吸收精神能量，卻沒能提供實質的力量作為報酬，只是徒然使我們變得比原來更疲倦、更沮喪而已。
解除孤單痛苦的極端包括：嗑藥或一些無法自制的行為，例如：不斷打掃房屋(過度愛乾淨的家庭主婦)或強迫性行為(管東管西，在意很小的事情)。在藥物的化學作用之下，暫時卸下控制精神能量的責任。雖然毋須面對沮喪的念頭，但其複雜層次很低。
一個人若永遠不覺厭倦，不需要靠有利的環境替他製造樂趣，就已經過了創意人生的考驗。無法獨處的人，就常用其他外在的事情來躲避。像在捷運、火車上有人手機從頭講到尾，仔細聽都是無意義的談話，就是利用聊天來躲避自己一個人的時候。
一個人若能從獨處中找到樂趣，必須有自己一套心靈程序，不需要靠文明生活的支持—亦即不需要借助他人、工作、電視、劇場，規畫他的注意力，就能達到心流。學習獨處，並不局限於青少年時期，可惜有太多成年人一滿二十歲或三十歲—充其量到四十歲，就自認為有資格縮進既有的窠臼。但其實這些人的內在紀律並不堅固，一年年鬆懈下去，能趨疲的現象愈來愈嚴重。事業家庭不如人意，健康江河日下，人生的浮沈累積成一大堆消極的資訊，對心靈的平靜構成愈來愈大的威脅。
這是一種退化的反應。成長同時享受人生，就是從人生必然會出現的能趨疲現象中，創造更高的秩序形式。換言之，不要把新挑戰看成需要壓抑或逃避，而是一個學習和改善技巧的機會。肉體的精力隨年紀漸長而衰退，這代表我們應該把精力從操控外在世界的野心，轉往對內心的真相作更深入的探討，學習跟自己相處。
偉大的藝術心靈是人的意義的探索者，獨處而崇高。獨處的確是醞釀心靈創造所憑藉的心境，獨處中才能沉思。羅素說：「如果沒有逃避現實這一動機，我相信世界上最美好的東西幾乎都不會產生了。」
以上部份摘自《快樂，從心開始》
圖片摘自網路
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