跑步讓人健康有活力？多喝牛奶可以補充鈣質？被人稱讚是「好人」很得意？日本良心名醫告訴你……大錯特錯!!!想健康就不要這麼做！
不要運動！尤其「不要跑步」，因為跑步容易導致生病和老化！
不要吃藥！藥物反而會毒害你的身體！
不要攝取過量動物性蛋白質！你的身體其實不愛吃肉和喝牛奶！
不要吃太多！減少熱量攝取，反而會讓人活力倍增！
不要當好人！「好人」就是容易自找壓力的人！
不要盲目相信醫生！因為醫生的知識是偏頗的！
不要搭電梯！爬樓梯才是保護雙腿健康的救星！
不要自己一個人！孤獨會讓人短命，生病時不要獨自面對！
不要當工作狂！休息，才能讓工作更有效率！
不要熬夜！熬夜是癌症的「好朋友」！
以上這10個生活習慣，你犯了幾個？原來許多我們平常視為「金科玉律」的觀念，其實根本是錯的！日本名醫岡本裕根據多年行醫經驗，發現只要改變某些原本已成「自然」的生活習慣，就能讓慢性病人甚至癌症患者重獲健康，而且不但容易實行，也更能持久！在本書中，岡本裕醫師即針對其中影響現代人最大的十件事，一一破解健康迷思，並提出最簡單的戒除對策。
要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」，需要大量的精力，讓人很難提起勁去做，而且即使鞭策自己開始做了，也很難持之以恆。有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩，還有成功抗癌的人們，瞭解他們是如何下工夫去實踐他們的健康妙方。這些工夫，並不是「刻意去做什麼」，重點更在於「不去做什麼」。
的確，比起從頭培養某些新習慣，改善現有的某些壞習慣，門檻似乎比較低。而且若只要戒掉某些壞習慣，健康就能獲得明顯的改善，也可以讓人理解這些老人家遠離惡習的理由。事實上，這些老人家就活得既健康又長壽，因此可信度十足、說服力滿點。
首先，要瞭解到我們現有的某些壞習慣到底「壞」在哪裡，然後一一戒除。如果是像這樣的程度，即使是懶惰又沒恆心的我應該也辦得到；而既然連我都辦得到，別人當然也做得來。
本書中嚴選的十個壞習慣，全是來自於這些健康長輩的智慧，也就是「只要遠離這些壞習慣，就可以讓健康獲得飛躍性的改善」。再次強調，只要戒掉過去一直有的壞習慣即可，所以應該比從頭開始培養新的好習慣要簡單多了。只要確實去理解這些習慣為什麼不好，茅塞頓開，想要戒除應該就不難了。像這樣一個一個地甩掉壞習慣，大家一定可以變得更健康。
尤其是對五、六十歲的人來說，這些壞習慣是必須火速戒除的。四十多歲的人差不多要加緊腳步；更年輕一點的人，慢慢來就行了。只要確實地一一戒除，就可以大幅延長健康的壽命（也就是活得健康，未臥病在床）。如此一來，就可以享受更令人滿意的人生。
以上摘自《想健康，先戒掉這些「好」習慣！》
