佛陀的幸福課

幸福究竟是什麼？我們要如何才能獲得它？
　　感到幸福時，要如何維持，才不會讓幸福消失或消退？
　　在動盪與困難的時刻，又該如何持續保有幸福感？

　　幸福，就在當下！
　　那是一股深藏內心，溫暖又愉悅的滿足感，這種能量不需外求就能自我獲得！

　　佛陀說，「人生的唯一目標，是追求快樂與自由」。
　　佛法看似古遠，其實是一門充滿智慧的學問，值得我們持續汲取養分；
　　它的目的在極力減輕人生的苦痛，道理有如現代的臨床心理學，
　　能夠教我們感受快樂，面對失落、病痛、寂寞及各種艱困的心境，
　　甚至能讓我們以智慧及優雅來面對死亡。

100歲的人生戰略》長壽影響不是特例，每個人都得面對

今日的我們，仍未準備好面對大轉型時代。在過往，我們認為全球化與科技改變人類生活與工作的方式，而在今日與未來，不斷增加的壽命，也將改變每個人的命運。然而，若好好準備迎接新變化，將是天賜良機；不預做任何準備，則有如詛咒臨頭。
 
不論你是誰、在世界哪個角落、目前幾歲，現在就得開始思考迎接長壽必須做出的改變。你所屬的公司，你身處的社會，也是一樣。
 
今日人類的壽命長度，將超越史上任何一個時代，長過我們奉為典範、效法用來做人生抉擇的前輩。許多事即將產生變化，轉變正全面襲來。目前的社會慣例與國家制度，都尚未準備好迎接這樣的長壽時代。因此，各位得先做好準備。我們合寫這本書，就是為了協助大家迎接嶄新未來。
 
長壽是上天賜給現代人的一份大禮。平均而言，我們的壽命將超越上一代父母，上上一代的祖父母。我們的孩子、再下一代的孫子，會活得更長久。人類的預期壽命正逐漸延長，所有人都受到影響，而且歲數不是微幅增加，更是大躍進。今日的西方孩童，有超過五成的機率活到一○五歲以上，反觀一世紀前出生的孩子，只有不到一％的機會如此長壽。長壽是被一點一滴交到人類手中的禮物。過去兩百年間，人類的預期壽命穩定成長，每十年就增加兩歲以上。也就是說，各位如果目前二十歲，將有五成機率活超過一百歲；如果目前四十歲，有五成機率活到九十五歲；如果目前六十歲，則會活超過九十歲。
 
以上可不是科幻小說。我們大概不會活到一百八十歲，本書也不建議各位開始吃奇怪的保健食品，不過顯然成千上萬的人可預期自己即將迎接長壽人生。人生該怎麼活，社會與企業又該如何因應長壽時代，對我們都是沈重的壓力。社會無疑將出現新準則、新角色模範，許多證據也顯示，民眾與社會已經開始因應相關變化。放眼未來，改變一定會持續發生，因此為長壽做好準備，將是所有人都得面對與討論的議題。
 
我們要如何利用這份上天給的大禮？我們兩位作者在課堂上、在各地進行討論時，訪問過各年齡層的人士。許多人先是被這份禮物嚇了一跳，不過經過討論後，也明白必須改變人生計畫，並且立刻行動。少部分人士，則早已默默為長壽生活預做準備，但沒注意有多少人也有相同考量。

人類壽命增長是相當重要的議題，但為什麼報章媒體很少討論這件事？很奇怪，不是嗎？畢竟這個議題不只影響少數特定群體，而是影響每一個人。此外，平均壽命延長並非很久以後才會發生的事，而是現在正在發生。再說，長壽這個議題如果能好好因應，將帶來極大好處。如此說來，為什麼人們很少討論這個主題？
 
答案或許如同美國開國元勳富蘭克林（Benjamin Franklin） 的名言：「這個世界只有兩件事是確定的：一是死亡，二是繳稅。」死亡與繳稅都被視為人生的詛咒。多數人在討論長壽議題時，也抱持同樣的態度，想到高齡，就想到老態龍鍾、阿茲海默症、醫療成本增加，以及即將來臨的各種危機。
 
然而，本書將告訴大家，如果能事先做好規畫，長壽將是上天賜予的禮物，而非詛咒。長壽的人生，是一種充滿可能性的生活，一種時間贈禮。如何利用與安排一生的時間，將是長壽時代的重點。
 
人生的安排方式是本書要探討的關鍵主題。二十世紀時，人們把人生看成三階段：第一階段是接受教育的階段，再來是工作階段，最後退休。想像一下，如果壽命增加，退休年齡卻不變，將出現很大的問題：對多數人而言，壽命一旦延長，退休後就沒有太多錢可以養老，不得不延長工作年數，或是靠小錢節儉度日，也難怪長壽感覺像是詛咒──不管是工作沒完沒了，或是勒緊褲帶度日，聽起來都不是什麼好事。
 
溫蒂妮的詛咒
 
長壽的詛咒讓人想起一則法國寓言。古老的故事說，仙女溫蒂妮（Ondine）發現鼾聲大作的丈夫帕萊蒙（Palemon），原來剛偷情完才累得呼呼大睡。溫蒂妮盛怒下，下了一個詛咒： 帕萊蒙只要醒著，就會長生；一旦睡著，就會死亡。從那時起， 帕萊蒙瘋狂讓自己忙碌，永不休息，害怕一閉上眼睛，死亡就會降臨。
 
三階段式人生碰上壽命延長，感覺就像溫蒂妮的詛咒。我們和帕萊蒙一樣被詛咒了，不得不永遠工作下去，不管多累， 也不能停下來，否則會餓死。十七世紀的政治哲學家湯瑪斯． 霍布斯（Thomas Hobbes）有一句名言，他說人生「艱難、殘忍又短暫」。只有一種事比那種人生糟：艱難、殘忍又活很久的人生。長壽帶來的詛咒，成了永無止境的工作、無聊、耗弱的精神、錯失機會，最後結束在老年的貧困與悔恨交加中。

但是，本書不這麼想。的確，許多人的確延長了工作年數，然而工作不必像溫蒂妮的詛咒，不需要是一場瘋狂的精疲力竭。貨真價實的機會就在眼前，我們不必活在三階段式人生的束縛中，可以活得更有彈性、更隨機應變─我們將活在被畫分為多重階段式的人生中，從事各行各業，中間可以休息，可以轉換。我們甚至認為，這是讓長壽成為上天的禮物，避開溫蒂妮詛咒的唯一辦法。然而，重新安排長壽人生的方式，不是隨口講講就能做到。身為個體的我們，必須做出重大改變。僱用我們的公司與機構，也得做出重大改變。還有，是的，政府與社會也要改變，一起因應長壽時代。
 
長壽讓我們不得不重新規畫生活：百歲壽命讓我們的人生多出太多小時。各位可以這樣想，一週是一六八小時，活七十年的話，是六十一萬一千小時。活一百年，就是八十七萬三千小時。各位要如何分配多出來的時間？你會做什麼？要如何安排人生每一個階段的活動？以往不論是把時間看成平日與週末、年假與節日，或者把人生畫分為三大階段的時間安排方式， 其實都是社會的約定俗成。人類愈來愈長壽以後，社會得打破從前的安排方式，重新看待人生規畫。人生如何度過各個階段， 將出現不同的可能性。
 
這次不一樣了
 
壽命增長將徹底改變人生的安排方式。這個已經累積多年的漸進式轉變過程，未來將帶來社會與經濟的大革命。如同科技與全球化逐年改變我們的生活方式，我們因應百年壽命所做的改變，也將使生活面貌出現變化。

阿德勒教你面對人生困境

　即使過去無法改變，「現在」以及「未來」也可以改變。
　　掙脫心理創傷，帶著強烈的意志、勇氣與希望，
　　堅強努力，好好過完自己的人生吧。
 
　　也許你因為挫折與不被愛，
　　將自己的人生停滯在看不到希望與幸福的牢籠裡。
　　你沮喪、夜不成眠，甚至必須求助藥物或醫師的協助。
　　你渴望抓住一根浮木，帶給你勇氣，
　　去面對人生中各種困難的課題。
 
　　岸見一郎說：
　　人生很苦，特別是對那些很認真活著的人來說更是苦。
　　但人生對每個人一視同仁，不會僅僅只有苦。
 
　　阿德勒說：
　　其實我們是在這個地球上放鬆休息。
　　活著很辛苦沒錯，但我們其實可以不用過得那麼嚴肅，
　　並感受活著的喜悅。
 
　　敢與人生的課題一決勝負的人，內心反而不會感到焦躁。
　　而不管現實狀況如何，只要面向未來，同時活在此時此刻，
　　就越來越沒有必要擔心未來的事。
 
　　樹木不會移動，若隔壁的大樹擋到它，
　　它便難以獲得足夠的日照，無法長得高大。
　　但人可以移動，只要我們願意，
　　我們可以離開陰影，移動到有日照的場所。

柔軟的心最有力量

　面對衝突、挫敗，保護自己最好的方式，就是學習轉化負面的情緒。
　　讓心平靜，就能擁有一顆柔軟慈悲的心，一個向善的美好世界。

　　「每個人都有神奇的智慧和潛力，可以擁有一顆柔軟慈悲的心。」――達賴喇嘛

　　面對衝突、對立漸增的時代，要維持情緒平穩，很難。
　　保護自己最好的方式，就是重新正視情緒的力量，學習轉化負面情緒。

　　如果刷牙是被證實能有效防止蛀牙的衛生習慣，那我們隨著每日情緒起伏不已的身心也該有相對的保健方法，讓我們內心一旦有毀滅性情緒想爆發時，能夠即時克制它，這就是高曼在書中所提的「情緒轉化能力」。

　　轉化負面情緒、維持情緒平靜與心懷慈悲，其實無關宗教或信仰，有了正面的內在轉化力量，就能自然體現出對他人的關懷。科學研究顯示，快不快樂，是看我們個人與他人互動的品質，而不是收入來定。想要在更多方面獲得身心健康快樂，最重要的是，我們能否感受到與他人的親近。每當我們想要幫助他人時，大腦迴路就會產生快感，就像等待甜點般的興奮。

　高曼1996年提出影響全球的EQ也是達賴喇嘛超過三十年的知交，他解析對達賴喇嘛的長期觀察，加上長年的心理學研究結果分析，如果我們都能透過情緒轉化，讓心平靜，才能有更多的耐心、容忍心、寬恕心，就能擁有一顆柔軟慈悲的心，從自身行為開始改變，伸出援手，對身邊的人付出真誠的關懷，追求幸福經濟，以對話取代衝突，就有機會能邁向一個向善的美好世界。

　　讓心平靜，才能看清本質  
　　真誠柔軟，就能感恩幸福

100歲的人生戰略

百年壽命與延長工時即將成為現實，
　　我們對生命階段的認知，必須打破、重來。

　　當人人活到100歲時：
　　•現在70歲的你：害怕健康不佳，增加子女負擔；擔心年金不足，東省西省無法好好享受退休生活。
　　•現在45歲的你：就業市場波動大，怕被取代；怕65歲退休錢不夠花；孩子成年卻無法經濟獨立。
　　•現在18歲的你：錢永遠存不夠，可能一輩子無法退休；國家與企業政策、福利，你總看得卻吃不到。

　　百歲人生面臨的困境：
　　財務上，如果活到100歲，為了賺更多的退休年金，我們不能在65歲退休。
　　身心上，超過60年的工作生涯，我們能否維持身心平衡？
　　情感上，長時間的工作，我們的生活重心，如家庭和朋友，該怎麼維繫？
　　教育上，60年前學得知識與技術，可以支撐到60年後嗎？
　　政策方面，企業與政府面如何因應人力資源結構變化，以及年金問題？

　　全體人民的心聲，林達‧葛瑞騰聽到了！

　　對長壽的恐懼，不只你，全球人類都在關心。作者依據長壽的發展趨勢，設計出能治標治本，解決長壽恐懼的生活模式――「多重階段式人生」，讓長壽不再是詛咒，而是人人共享的恩賜。

　　本書將教你：
　　提高你的身心健康最有效的方法是什麼？
　　如何充分利用你的無形資產，建立一個更有生產力的長壽生活？
　　如何學習與轉型期共舞，嘗試新的生活、工作和學習方式？

　　實行多重階段式人生的重點課題：
　　【情感→尋找重要伴侶】長壽人生必經各種轉型，伴侶互相支持、奉獻成為支持下去的動力，因此理想伴侶變得更有價值，任何糟糕與錯誤的選擇，都得付出高昂代價。
　　【健康→能否健康老去？】人類除了活更久，健康活著的時間也會增長，「疾病壓縮」讓人們老化時間延後，因此未來探討健康重點，將放在生前生活品質與降低罹病率的發生。
　　【身分→我是誰？】「千禧Y世代」普遍遭受批評，說他們缺乏責任感，但從長壽觀點來看，千禧Y世代是百歲人生的實驗組，他們只是缺乏制式的角色模範，因此得花多點時間探索自我，身分認同後才能打造未來可能的路。
　　【工作→探索、獨立生產、組合型工作】長壽人生將歷經更多的就業轉型，有可能以打工型態探索未來；或為了培養專業能力，投入創業生產；或是為了平衡身心健康，某些階段從事不同活動，打造人生組合。
　　【人際關係→累積無形資產】在未來，名聲、知識得藉由打造穩固的人際關係才能壯大，我們得與他人合作，結合各方洞見，讓「知識庫存」以極具生產力的方式被利用。
　　【財富→累積有形資產】財富創造各種生活可能性，因此強化自我的「能力」與「主動性」，以及學習正確的財務觀念與操作實務，是長壽重要任務。
                                
　　百歲人生的新觀點：
　　壽命更長必須更健康。
　　探索者、獨立生產者、組合式工作者的出現。
　　質疑直接從教育跳到全職工作的規範。
　　成為一個工作創造者而不是求職者。
　　使用核心技能在各種工作中創造不同投資組合的職業。
　　就業市場上，專業知識、洞察力和以高度協作的工作方式更有價值。
　　技能、知識、探索、名聲、健康、友誼、人際網絡更重要。
　　中端工作者的勞動市場，未來幾十年將被機器取代。
　　自己的身分認同比以前更重要。
　　高品質的夥伴關係必須更重視性別角色的轉變。
　　每十年要調整人生與財務規畫，改變自己的角色身分。

終結平庸：哈佛最具衝擊性的潛能開發課，創造不被平均值綁架的人生

　寶寶照著成長曲線發育才是正常。誰說的？
　　先吃棉花糖的小孩沒有自制力。誰說的？
　　數學好的人比較有邏輯推理能力。誰說的？
　　由得分王所組成的籃球隊會奪冠。誰說的？
　　以上都是「平均值」說的。

　　本書作者哈佛教育學院陶德‧羅斯博士，提出一個衝擊性的觀點：「平均值根本不存在現實生活裡。」然而，我們幾乎從出生開始，就不斷被標準給綁架。我們都不想平庸，卻拚了命想達到平均值，因為想比別人好，必須先跟別人一樣。

　　二○○三年的紐約尼克隊，耗費巨資組了NBA平均得分總數最高的夢幻球隊，卻連輸四個球季，他們是錯估了哪件事？Google找人才不靠google，而是靠＿＿＿＿＿？徵才顧問介紹一位藥劑師擔任新創產業的人資，他的理由是什麼呢？測試意志力的棉花糖實驗遇上收容所的孩子完全失準，為什麼？

　　愛因斯坦說：「每個人都有自己的天分。如果你叫魚去爬樹，他終其一生只會覺得自己是笨蛋。」本書提出三大個體性原則，剖析如何善用個體性來爭取優勢，揮別平均值的潛暴力。