齊心協力—樂齡熱身活動

【帶領說明】

圍成一圈，手握對方的手，不能同時兩手握同一位同學，亦不可手握隔鄰同學的手，然後想辦法可以令大家手拉手圍成一圈，其間不能鬆脫對方的手。 

【帶領技巧】
這個活動對高齡者較困難，在心理上需要抽象的思考能力、肢體需要足夠的柔軟度。在講解時，會遇到因為參與者已覺得這個活動太困難完成，而覺得聽不懂規則，需要能鼓勵與有耐心，讓參與者有信心完成。當參與者真正完成任務時，會感受到無比的喜悅與成就感。

廚師大顯身手—樂齡熱身活動

【帶領說明】

1、這個活動是大風吹的變形版

2、參與者先選擇自己最喜歡的食物

3、主持人(廚師)叫到的食物就跟在廚師後面

4、當主持人(廚師)講到『下鍋了』，其他人就要去找到座位

5、沒座位的人當下一輪的廚師

【帶領重點】

1、年長者高自信低自尊，不要用到「輸」這樣的字眼，避免覺得很丟臉，不想參與

2、當廚師記不起有什麼食物時，可以適時提醒他有哪些食物，基本上還是由他來講食材

3、在換位置的過程當中要注意安全

賣湯圓—樂齡熱身活動

【帶領說明】

所有參與者站立，當主持人說「賣湯圓」，所有參與者回應「賣湯圓」，主持人接著説「我賣的湯圓大又圓」，所有團員回應「你賣的湯圓多少錢？」，之後主持人說「我賣的湯圓N元」時，所有團員須根據主持人說的價錢湊足錢數後圍圈坐下。(年紀越長越值錢。將年紀80歲以上的人訂為5元，不滿80歲的人訂為1元。)

【活動目的】

這個活動除了能增加團體活絡程度，也可以讓參與者運用到簡單的數學計算

氣球運用初階—樂齡熱身活動

【器材】氣球數顆

【帶領說明】

個人篇

1、運用氣球降落速度較一般球慢，讓參與者能較容易掌握動作要領

2、將氣球丟向上，拍手一下而後接起氣球

3、增加難度，將氣球丟上，拍手二下/三下或多下後接起氣球

4、運用身體任何部位拍氣球次數越高越好

團體篇
1、團體圍成一個圓圈，將氣球不斷往左(右)傳至原來持球的那個人
2、運用特殊方式傳球
(1)以身體後仰傳球
(2)雙手持球向左扭腰
(3)雙手持球向右扭腰
(4)以身體前彎胯下傳接球

氣球體適能

【帶領說明】

1、氣球繞胸一圈

2、手平舉與地面平行，氣球從左邊的手滾至右邊的手，再相反方向做一次

3、氣球延著左腳往下滾，再換成右腳往下滾

4、將氣球繞過左腳，再繞過右腳

5、(活動力強的參與者)將氣球一起繞過雙腿

猜拳歌—樂齡熱身活動

台語專輯「春天佇陀位」中的猜拳歌的歌詞

鐕仔 鉸刀 石頭仔紙 柑仔一斤兩箍半 
兩仙尪仔舉一支雨傘 誰輸誰贏予你看

【註譯】◎鐕仔：鑽子 ◎鉸刀：剪刀 ◎箍：塊、元

◎兩仙：兩個 ◎尪仔：娃娃

【帶領說明】

1、運用剪刀石頭布與歌詞中的名詞相搭配動作演示

2、多重覆幾次歌詞，並熟悉動作

3、猜拳後可以搭配輸的人幫贏的人按摩

【網路資源】

https://www.mymusic.net.tw/ux/w/song/show/p000094-a0030784-s007658-t026-c2