樂齡課程系列~骨牌運用+特殊節慶

新年吉祥話搭配動腦運動：

一元復始(一與讚)、雙囍臨門(小兔與蝸牛)、三陽開泰(二種三的比法)、事事如意(四正反前後)、五福臨門(零與五前後)

開場活動：魔王公車，準備疊杯搭公車，同樣顏色為同一台公車，第一個人負責方向，遇到其他車要打招呼。指令口號換杯子，再找到自己的那台公車

主要活動：每組自己的任務骨牌6張(水果、衣物、交通工具、動物)及紙筆，從前面的杯子中找到自己的任務骨牌。一次只能拿一個，如同戳戳樂，一次只能打開一個，非自己任務骨牌或是沒有中，都要回去換下一個至前面。直到全部蒐集完畢。

主要活動2：
運用骨牌來做變化
1、先用骨牌來排出新年吉祥話
2、再用骨牌排出今年狗年的圖案(骨頭、狗、狗窩…)
3、個人自己練習排骨牌
4、團體一起完成骨牌，最後一起推倒，看是否全倒算為成功

樂齡課程系列~健口操(失智長輩版)

活動1：認識骨牌(蔬果、動物、數字)

【動腦篇】
1、運用骨牌來認識上面的圖，唸出這是什麼蔬果、動物、數字
2、每人領取一個保麗龍牌，當唸到香蕉，拿到蔬果的人就要將牌子舉起來

【動口篇】
1、每人一顆小氣球，將氣球吹至指定位置
2、任務改成將氣球吹至對方陣地，即獲得勝利
3、丟玩具骰子比大小，先比大時，要請丟骰子的人喊出「大」；比小時亦是。
4、臉部按摩
5、「卡」電話、哈哈哈、麻辣鍋「辣辣辣」、怕怕怕到了、踏踏踏生氣
6、歌曲教學：一起學「猜拳歌」

【運動篇】
1、丟玩具骰子至不同夥伴，丟出去要喊「丟」或「GO」，要先確定對方已準備好接的動作
2、可以先由主持人輪流丟給大家當作暖身
3、進階可以將大家編號碼，丟的時候要唸出對方的號碼
4、反應訓練，1至4的號碼，篇4個動作，當喊到數字1，就要做出1的動作
如：1是摸頭、2是摸肩膀、3是放腿上、4是拍一下，可以先從簡單的開始

樂齡課程系列~增強記憶力之台灣景點對對碰

將台灣熱門景點與圖片做配對，訓練記憶力與基本體能。

事前準備
1、景點中文
2、景點圖片
3、任務卡

進行流程
1、依人數來分組，排成一列
2、以接力棒的方式至前面處看景點文字的英文代碼或景點圖片的數字
3、回來填寫至自己組的任務卡中

規則：
1、任務卡不可攜帶至前面直接填寫
2、至前面觀看內容不可用筆紀錄或手機拍照
3、第一棒出去回來後，與第二棒擊掌後，第二棒才出發…一直到最後一棒之後再回第一棒，以此類推
4、填寫可由觀看內容本人填寫也可以別人帶寫
5、填寫順序、記憶空格數不限定，可由該組討論決定

說明：
每一組有一張任務卡，運用接力的方式至前面找尋配對的文字與圖案，再回來填至任務卡中。每一個人皆輪完之後，再從第一個人繼續往下輪第二次，直至任務卡完成為止。

樂齡課程系列~增強記憶力之文章探查

運用最近健康文章或時事結合，將文章內容找出關鍵字挖空格，並用接力的方式，完成空格上的填寫。

事前準備：
1、文章
2、從文章中找出關鍵字並挖空格
3、印出單張文章內容(一份)以及已挖空格文章(份數依組數來印)
4、筆

進行流程：
1、依人數來分組，排成一列
2、以接力棒的方式至前面處看挖空的內容
3、回來填寫至自己組的文章中

規則：
1、文章不可攜帶至前面直接填寫
2、至前面觀看內容不可用筆紀錄或手機拍照
3、第一棒出去回來後，與第二棒擊掌後，第二棒才出發…一直到最後一棒之後再回第一棒，以此類推
4、填寫可由觀看內容本人填寫也可以別人帶寫
5、填寫順序、記憶空格數不限定，可由該組討論決定

說明：
這個文章是談到空汙的問題，文章中是有多格的空格，大家透過接力的方式，找到空格的答案，完成所有的空格內容。一組一次只能有一個人去看前面的答案，第一個人回來時，第二個人才可以出發，一直往下輪至最後一位，再重覆第一位開始。

樂齡運動好好玩~幸福的臉

適用時機：暖身時刻，肢體活動

注意事項：

1、依參與者的肢體狀況調整活動速度

2、可運用團體相互教學的方式來達到團體動力

歌曲：幸福的臉

以帶領者的動作為說明

前奏踏步

幸福有沒有~在我身邊~怎麼一直看不~見

(1左手向前伸直手掌朝下、2右手向前伸直手掌朝下，

   3左手手掌轉朝上、4右手手掌轉朝上)

幸福有沒有~在你那邊~讓我看看它的~臉

(5左手搭肩、6右手搭肩、7左手摸頭、8右手摸頭)

家裡已經找~了好多遍~只有溫暖的房~間

(9左手摸腰、10右手摸腰、11左手叉腰、12右手叉腰)

爸爸說幸福就在鏡子裡 ~那就是我快樂的臉

(13手擺大力士的姿勢向左轉體、14手擺大力士的姿勢向右轉體)

老師說 如果慾望能夠少一點 快樂就會多一些

(1~14用較快的速度做一次)

愛惜地球給我們的資源 隨時記在心裡面

(1~14用較快的速度做一次)

我用善良禮貌的雙眼 發現大家幸福的臉

(1~14用較快的速度做一次)

樂齡運動好好玩~山頂的黑狗兄

目的：發揮參與者的創意與動作協調

帶領技巧：

1、先請參與者想四個拍照的動作，等一下講到POSE的時候，就要擺出其中一個POSE

2、進階版可以讓二至三人共同擺POSE

3、多鼓勵並讚美參與者

4、參與者坐著(體能狀況較差/場地不允許)或站著進行皆可

間奏都是踏步

山頂一個黑狗兄 伊是牧場的少爺  POSE
透早到晚真打拼 牧場開闊歸山拼 POSE
嘴唸明朗的歌聲 透日歌聲唸抹定 POSE
伊的歌韻真好聽 聲好會唸介出名 POSE

副歌為腳的動作，手叉腰

有聽聲看無影 U Lay E Lee

(左腳前點後點前後點)

歌喉響山嶺 U Lay E Lee
(右腳前點後點前後點)

歌聲幼軟緣投得人疼 U Lay E Lee

(左腳外側內側外內外)

U Lay E Lee U Lay E Lee

(右腳外側內側外內外)

阮的貼心黑狗兄 

(左腳前點後點前後點)

逍遙自在真好命

(右腳前點後點前後點)

姑娘聽著心肝神魂跟伊行 

(左腳外側內側外內外)

央三託四甲伊求親晟
(右腳外側內側外內外)

黑狗兄 黑狗兄 黑狗兄 ~ ~ ~(大聲喊「哈」)
黑狗兄 黑狗兄 黑狗兄 ~ ~ ~(大聲喊「哈」)

以上四句為手的動作

左邊夏威夷草裙+右邊夏威夷草裙

U Lay E Lee U Lay E Lee
U LayO LayO Lay E Lee
U Lay E Lee U Lay E Lee
U LayO LayO Lay E Lee

蒙娜麗沙與芭蕉樹—樂齡熱身活動

【帶領說明】

1. 隨機抽一名參與者開始
2. 該參與者隨便指住一位參與者/或自己說蒙娜麗沙/芭蕉樹，待完成動作後再重覆
3. 被指的參與者及其左右的參與者都要做出指定動作。 
- 蒙娜麗沙: 被指的要扮蒙娜麗沙相雙手放腰側，旁邊的參與者則扮畫框。 
- 芭蕉樹: 被指的要在頭頂做倒v扮樹尖，旁邊的則要向外面伸出兩手扮樹枝。 

氣球運用進階—樂齡熱身活動

一、誰是數字王？

【帶領說明】

1. 參與者圍城一個圈，每個人代表一個數字
2. 其中一個參與者拿著氣球網上拋，同時說出一個數字，聽到那個數字的人要在接住氣球。其他人要遠離氣球
3. 而當氣球撿到時，然後叫停
4. 其他參與者就要停下來，等這拿氣球的同學用氣球觸碰到任何其他位參與者，就獲得了一分

5. 最後看哪位參與者分數最高

二、傳球接力賽

 【帶領說明】

1. 參與者排成一直線，第一個人拿球

2. 向後傳球至最後一人時，最後一人走至排頭繼續向後傳球

3. 直到所有人都已走至前面，恢復成原本的直線時即完成任務

傳球方式可以指定：

(1)以身體後仰傳球
(2)雙手持球向左扭腰
(3)雙手持球向右扭腰
(4)以身體前彎胯下傳接球

樂齡熱身活動設計重點

1、需考量參與者的體能狀況，太過激烈或是動作太過困難的不予考慮

2、在說明規則要儘量簡單明瞭，邊講解邊示範

3、善用參與者的優勢(豐富的人生經驗)

氣球蛇—樂齡熱身活動

【器材】氣球數顆

【帶領說明】

1、請成員排成一列，人與人中間夾著一顆氣球
2、目標要到達指定地點
3、移動過程中手不可碰觸氣球

4、可在定點時增加一些肢體動作，提升趣味性

【網路資源】

https://www.youtube.com/watch?v=3Bk9Ail-AFM&feature=youtu.be

王老先生散步去—樂齡熱身活動

【帶領說明】

1.找一名參與者為王老先生，並站在對面。
2.其他參與者站成橫排，當王老先生說「一起去散步」時，其他人問「要走幾步」，王老先生可說一至七步。
3.當中一至七的數字，其他參與者要跟從指示，走一至七步（步距可以不一樣）。
4.目標要走至對面的牆壁摸至二次時，就算成功完成任務。
5.走到盡頭時須碰牆一下才可回頭繼續未完的步數。
6.當王老先生講到『七』時，先由參與者走七步，再換「王老先生」走出步來抓參與者。
7.當「王老先生」講到七時可以抓參與者時，可以提醒參與者看要往前走賭王老先生不會抓到他，還是要往後逃不讓王老先生抓到。
8.被王老先生抓到的參與者，便換他成為王老先生。當過王老先生者需要牆壁次數歸零。