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2011年8月6日 星期六

健康心方法》閱讀治療

閱讀治療並非心理治療、更非精神醫療
這就如同「遊戲治療」也非心理治療或醫療一般。
「治療」兩字應用於閱讀治療此一領域意指:正向的「改變」。

所謂的閱讀治療,是在彼此信任的實踐社群中,透過有系統的閱讀與實務分享
協助參與者逐步地改變、提升內在潛力…進而自我實現,
是成為智富幸福人的學習歷程,也是高層次心智之深度匯談、心靈饗宴,
且均有最新的「正向心理學」、「科學心理學」為理論基礎。
閱讀治療師本身更需具備「專業閱讀治療實務工作」所要求之完整學經歷

此種「個人化」的專業服務,除了閱讀治療師本身的高度專業要求,更必須建立在長期良好的相互瞭解上因此無法短期速成,也需要參與者主動、長期地持續投入,不可偶一為之、頻頻中斷。閱讀治療師是扮演一種引領、輔導的角色,幫助個體藉由專業的「閱讀引導策略」自我瞭解、自我提升,並邁向自我實現
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因此讀治療並非心理治療或醫療,本書是內科醫師與心理學家的合作結晶。
雙方都把自己的知識和訓練帶入本書,藉此連結心與身之間的罅隙。這套剛出現的身心良藥結合經年累月的練習、常識、最新的科學證據、以及最實用的「處方」,目的在協助讀者運用心智改善自己生理和情緒上的健康

《健康心方法》是一種有價值的新處方,專為健康和幸福而設想
它提供易懂而實用的建言,告訴讀者如何改善身體健康,過更快樂、更具生產力的生活。
這是一本醫生和心理健康人士應該推薦給病患的書籍──如何避免生病、生病時懂得管理自己、以及善用保健制度所提供的一切服務。──前美國軍醫處長庫柏醫師 C.Everett Koop

長期的頭疼、背痛、暈眩、疲累等毛病常纏擾現代人,他們有著「生理疼痛,心理憂愁」的共通症狀。許多時候,醫師無法明確診斷出他們的生理問題,服藥、動手術也無法根治他們的痛苦。探究病痛根源,大部分起因於生活中無法應付的壓力,或者是因為壓力導致病情惡化。
現在科學家發現了最簡便、安全、有效的療法,就是運用世界上最具威力的治療系統──自己的腦,你就能獲益匪淺

身體不是一部無腦的機器。你的思想、感覺、心境和行為對身體都有重大的影響
它們決定某些病症發作、影響許多病症的過程、以及幾乎所有病症的管理。
你心裡想什麼也就塑造出你個人的快樂、健康及幸福感。本書中的資訊及忠告
使你能夠明智地替自己開個藥方,且好好利用自己的內在藥房找到你的身心良藥。
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全書分為「保持健康」、「管理一般問題」、「管理醫療看護」三部分。
首先,介紹十種改善及維繫健康的技巧,告訴你如何預防疾病、如何從疾病中復原、
及如何促進幸福,這十個技巧就像基本的急救組合「醫療箱」。其次,

教導你如何運用心智管理自身健康,囊括了從疼痛到失眠、焦慮到上癮、憤怒到沮喪、
以及時間壓力到受創經驗等問題。最後,提醒你如何成為樍極關照自身健康的夥伴,
你會學到身為病人的權利和責任,以及如何與醫生應對。
《健康心方法》在許世穎 Dewey 看來,是一本指南,
啟動世界上最強而有力的治療系統──你的腦。你會在書中發現:

受惠集
▲樂觀思考增強免疫力 (反之,「不快樂的人」一年到頭都在生病!)
▲歡笑減輕疼痛(快樂的學習效果,是不快樂得 5 倍,焦慮的 7 倍)
▲放鬆加速手術後復原
專業的心靈傾聽,可以減輕焦慮和沮喪(「當事人中心治療法」強調的重點)

研究專欄
▲心情、免疫力、常見的感冒
▲助人減少疾病和死亡
▲有景觀的房間加速復原
▲團體支持有助於癌症病患(需要長期建立,才能彼此了解、互相信任)

留心集
▲知道何時有負面的感覺是健康的
▲小心不健康的幽默
▲認清放鬆引發的焦慮
▲何種改變壞心情的方法無效 (治標不治本出國、逛街、瑜珈、吃大餐、宗教靈修...)

自我檢查表
▲你堅持己見的程度
▲測驗自己的敵意
▲你是個樂觀主義者還是悲觀主義者
▲你是否上癮了

嘗試集
▲平撫你的怒氣
▲關於「自主權」的需求,直接溝通
▲進行自我鼓勵、為自己加油!
▲靠心智練習做好手術的準備

興趣集
終身學習「科學心理學」將會在個人身心健康上,扮演著正向積極的功能
▲認真傾聽的要訣 (彼此關心、互信、重視對方...從關掉手機開始做起!)
▲應付無可言喻的生理症狀

數百萬年的進化塑造出那非凡的腦袋,讓你關心自身健康。腦袋由你指揮。如今,許多最具威力的處方就存在你腦中的藥

資料來源:

正向心理學+投資心理學 / 許世穎:閱讀治療師