2020年4月1日 星期三

氣候緊急時代來了:從經濟海嘯到瘟疫爆發, 認清12大氣候風險與新生存模式


  空汙致死人數全球每年高達700萬,等於每年都來一次納粹大屠殺;
  史上最熱的10年剛過,南極續飆20度高溫,未來每一年都可能創下「最熱的一年」;
  南北極融冰正造成海平面上升,危及世界三分之二的主要城市,20年內雅加達、深圳將被淹沒;
  大流行病全球化時代已開啟,病媒正隨著熱帶範圍向北推進,疫區界線正快速消失;
  從孟加拉到美國,全球將有2到10億人因洪水、熱浪、野火等淪為氣候難民;
  從中國到南歐,世界主要糧倉將變成永久乾旱區;
  在我們的有生之年,極端氣候將晉升到全新境界……

  我們是第一個看到氣候惡化的一代,也是最後一個有機會補救的一代。

  未來,沒有經濟週期,只有經濟大死亡。我們一直以為氣候變遷是個緩慢的過程,其實它快得令人不安。野火、洪水、瘟疫、空汙、饑荒、海平面上升等氣候災難不只悲慘、代價昂貴,還會更頻繁發生。氣候變遷帶來的經濟大倒退,將是完全不同等級。過去有衰退就有復甦,但未來世界不是這樣。

  氣候變遷加速,將創造新贏家與新輸家。過去我們理所當然認為未來是亞洲世紀,但如今氣候風險帶來種種不確定因素。中國會持續崛起,但須兼顧與海洋、空汙、怪病等氣候危機搏鬥;印度因氣候造成的經濟損失在全球居冠(美國居次),德里的空汙惡化到只要呼吸就等於每天抽兩包菸。有些地區則會因此受惠,如俄羅斯、加拿大等。

  原本不公平的世界,將變得更不公平。氣候變遷是鋪天蓋地的危機,影響我們生活的每個層面,但因而帶來的苦難或好處,卻不會平均分配,更多人將掉入極端貧窮的深淵。

  陷入危機的系統不只社會與經濟,還有人體。地球上仍有許多我們未知的細菌與病毒,可能因暖化轉移陣地、基因重組,甚至重新演化,全球化與都市化只會使疾病傳染更快速。氣候異常也已侵害心理健康與認知功能,使更多人患精神疾病、失智症。熱浪不只是熱浪,還會帶來其他浪潮:情感疾病、焦慮症、失智症。

  但情況是可以改變的,透過科學、消費、資本和選票做到三件事:
  ‧必須將溫室氣體排放量減到零
  ‧必須加快腳步並以更聰明的方式利用已有的工具,如太陽能和風能
  ‧必須發明、推出突破性的技術,把發電以外的排放量也減到零
  成長法則已翻轉,面對氣候變遷,不作為的代價極大,積極為氣候轉型才能興利。

2020年3月12日 星期四

【書摘】你唯一需要的投資指南


在金融市場如果夠謹慎的話,付出多少就收穫多少;如果貪圖更多,就會引火自焚。

最開心的情況應該是:當你開始定期投資後,市場就進入漫長毀滅性的熊市。如果你是有紀律的投資人,應該要張開雙臂和支票簿歡迎市場下跌,有一天當市場回升時,你就可以獲得可觀的回報。每個月將部分薪水有紀律地轉撥做投資,可讓你從容因應市場下跌造成的財富縮水,因為你可以把注意力集中在你以低價取得的新投資,而非不斷縮水的財富上。但沒有經過重大熊市,你不會知道當面臨自己的投資巨額縮水時,你是否真能保持鎮定,視它們如週期性波動並繼續持有。

馬歇爾.薩林斯《石器時代經濟學》(Stone Age Economics)中建議:我們對富裕社會的理解共識是,所有人的物質需求都能輕易滿足,(但是)有兩種方式可以達到。需求能夠透過生產更多,或者降低慾望來「輕易獲得滿足」。著名的加爾布雷斯之道(Calbraithean way)概念,提出特別適合市場經濟的假設,其觀念認為:人的慾望很大甚至無限,但是滿足慾望的手段卻很有限,不過可以改進;因此,透過工業生產力能縮小手段和目的的差距……。
然而,有一條路也通向富裕,是為「禪道」,是從不同的概念出發。「禪道」指出人類物質需求有限且很少,而手段也未曾改變,總的來說是充足的。選擇禪道,人們可以在物質上感受到不可思議的豐盈—方法是過簡樸的生活。我一位朋友也曾說:「不論貧富,日子都可以過得一樣好,只不過貧窮時一切從簡罷了。」我就是喜歡生活一年好過一年。我相信幸福不在於擁有多少, 而在於你以什麼方式前進。

要記住:由奢入儉難,所謂觀於海者難為水呀。
一個值得銘記的想法:無論我們再怎麼刻意延遲享樂,今天大多數人的生活都比當年任何一位维馬皇帝過得還要好。他們沒有冷氣!沒有抗生素!沒有智慧型手機無法以每小時7英里以上的速度移動自己或任何東西。雖然他們可以命令別人來演奏魯特琴以為娛樂,但你我可讓世上任一個交響樂團立刻前來陪我們在湖邊慢跑,為我們演奏。這樣想,是不是就好過些了?
最終,還是要有所體認,如何運用金錢或投資不取決於本益比或股利,而是取決於那些很少被提及的大哉問:我是誰?我想過怎樣的生活?金錢是手段還是目的?

追求更高投資報酬率很容易以較低報酬率收場,耐心才是關鍵,卻也是最困難的部分。要把心思放在事業、家人和朋友上,用90%的薪水充分享受生活,讓這趟建立財富的旅程和結果都充滿了樂趣。


2020年3月9日 星期一

【書摘】人生給的答案



在這個強調透過快速重複、反覆驗證來製造新產品的世界,我們總是忘了退一步確認自己是否在往期盼看到的未來前進。哲學中的批判和推理的能力,以及從歷史和文學中培養的思辨力,都是離開大學後仍要不斷精進的重要能力,如果不從大學就開始學習,之後才想培養就很難了。

《沉思錄》奧里略:「人們總在鄉間、在海邊、在山中尋找屬於自己的避難所,但其實任何地方都比不上在自己的心中找到平靜與無憂無慮……, 所以永遠要在心中留下避難所,讓自己能重新來過。」

我們應該傾聽自己內在的聲音,蘇格拉底稱為「精靈」 (dainnon),老子說:「道可道,非常道。」靜靜等待時機,而非漫無目的地橫衝直撞,追求成功的獵人才能獵取到最大的獵物。

「天下萬物生於有,有生於無。」——《老子的生命之道》
我們常認為聰明才智和企圖心是領先的關鍵,但謹慎觀察時常更有效也更有智慧。學會跟著自己的嗅覺,跟隨好奇心或興趣,或許能到達企圖心無法到達的地方。

試著跳脫高度競爭環境中那種凡事追求速成的捷徑思維。我(史蒂文·普萊斯菲爾德)已經74歲了,所以請相信我,你們還有很多時間,大好的青春,別擔心同儕會「擊敗你」或「跑在你前面」,真實地體驗這個社會,開始失敗。我為什麼這麼說呢?因為人生的目標應該是認識自我、與自己的靈魂產生連結。每個人終其一生都在避免失敗,我也一樣,但我一生中最棒的事卻發生在我大難臨頭又無依無靠的時候,你究竟是誰?你真正想要的是什麼?去闖蕩、上失敗,然後找出答案吧!

我們的時代患了流於表面的病,我們就像是普拉特河(Platte River),有一英里寬卻只有一英寸深。我常說:「如果想成為億萬富翁,就要發明能讓人放縱的東西。」確實有人發明了:網際網路、社群媒體。這個樂園讓我們不斷分心,但不變的是永遠只流於表面,不會讓人深入了解。真正的作品及成就感與網路所能提供的正好相反,它們深入探討某個面向—不論是書、專輯、電影—而且 不斷向更深層探尋。

創意運作的方式與眾不同。努力是因為受到啟發,而非必須努力,這樣努力才有樂趣,讓人有力量度過每一天,人生不再只是「年輕人的競賽」,而是「激發靈感的遊戲」。關键就在於每個人都能受到啟發,不論年齡、性别、文化背景,在靈感之前人人平等。擁有創造力時,就跨越了競爭,因為在創意的世界,每個人都獨一無二,沒有人可以和別人一模一樣,就永遠不用擔心有競爭。擁有創造力時,就能無條件地為他人喝采,因為別人的成功也是我們的成功。
-
跟著自己的好奇心去探索,而不是跟隨現在什麼最「熱門」。如果好奇心引領你去的地方,也成為社會追求的方向,那你就能得到非常好的待遇。
去做那些你計畫要做的事,但少一點焦慮,少些苦惱,少帶一些情緒。凡事都需要時間醞釀。
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可以不要聽:「新聞」、「愛抱怨、愛生氣、易起衝突的人」、「任何試圖用不明確,甚至不存在的危機來嚇唬我們的人」。
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不要做與自己道德良知衝突的事。並非因為其他人在盯著我們,而是你終究會過不了自己這關。自尊心就是你看待自己的名聲,只有你最清楚。
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忽視那些不公平。因為這個世界上沒有公平這件事。在自己的出發點上,好好努力發揮。人不大會改變,所以最終,你會得到你應得的,別人也會得到他們應得的。到最後,每個人都得到一樣的審判「死亡」。

2018年3月14日 星期三

樂齡課程系列~骨牌運用+特殊節慶

新年吉祥話搭配動腦運動:
一元復始(一與讚)、雙囍臨門(小兔與蝸牛)、三陽開泰(二種三的比法)、事事如意(四正反前後)、五福臨門(零與五前後)


開場活動:魔王公車,準備疊杯搭公車,同樣顏色為同一台公車,第一個人負責方向,遇到其他車要打招呼。指令口號換杯子,再找到自己的那台公車



主要活動:每組自己的任務骨牌6張(水果、衣物、交通工具、動物)及紙筆,從前面的杯子中找到自己的任務骨牌。一次只能拿一個,如同戳戳樂,一次只能打開一個,非自己任務骨牌或是沒有中,都要回去換下一個至前面。直到全部蒐集完畢。



主要活動2:
運用骨牌來做變化
1、先用骨牌來排出新年吉祥話
2、再用骨牌排出今年狗年的圖案(骨頭、狗、狗窩…)
3、個人自己練習排骨牌
4、團體一起完成骨牌,最後一起推倒,看是否全倒算為成功





樂齡課程系列~健口操(失智長輩版)


活動1:認識骨牌(蔬果、動物、數字)

【動腦篇】
1、運用骨牌來認識上面的圖,唸出這是什麼蔬果、動物、數字
2、每人領取一個保麗龍牌,當唸到香蕉,拿到蔬果的人就要將牌子舉起來

【動口篇】
1、每人一顆小氣球,將氣球吹至指定位置
2、任務改成將氣球吹至對方陣地,即獲得勝利
3、丟玩具骰子比大小,先比大時,要請丟骰子的人喊出「大」;比小時亦是。
4、臉部按摩
5、「卡」電話、哈哈哈、麻辣鍋「辣辣辣」、怕怕怕到了、踏踏踏生氣
6、歌曲教學:一起學「猜拳歌」

【運動篇】
1、丟玩具骰子至不同夥伴,丟出去要喊「丟」或「GO」,要先確定對方已準備好接的動作
2、可以先由主持人輪流丟給大家當作暖身
3、進階可以將大家編號碼,丟的時候要唸出對方的號碼
4、反應訓練,1至4的號碼,篇4個動作,當喊到數字1,就要做出1的動作
如:1是摸頭、2是摸肩膀、3是放腿上、4是拍一下,可以先從簡單的開始


2018年1月10日 星期三

樂齡課程系列~增強記憶力之台灣景點對對碰



將台灣熱門景點與圖片做配對,訓練記憶力與基本體能。

事前準備
1、景點中文
2、景點圖片
3、任務卡

進行流程
1、依人數來分組,排成一列
2、以接力棒的方式至前面處看景點文字的英文代碼或景點圖片的數字
3、回來填寫至自己組的任務卡中

規則:
1、任務卡不可攜帶至前面直接填寫
2、至前面觀看內容不可用筆紀錄或手機拍照
3、第一棒出去回來後,與第二棒擊掌後,第二棒才出發…一直到最後一棒之後再回第一棒,以此類推
4、填寫可由觀看內容本人填寫也可以別人帶寫
5、填寫順序、記憶空格數不限定,可由該組討論決定

說明:
每一組有一張任務卡,運用接力的方式至前面找尋配對的文字與圖案,再回來填至任務卡中。每一個人皆輪完之後,再從第一個人繼續往下輪第二次,直至任務卡完成為止。




樂齡課程系列~增強記憶力之文章探查

運用最近健康文章或時事結合,將文章內容找出關鍵字挖空格,並用接力的方式,完成空格上的填寫。

事前準備:
1、文章
2、從文章中找出關鍵字並挖空格
3、印出單張文章內容(一份)以及已挖空格文章(份數依組數來印)
4、筆

進行流程:
1、依人數來分組,排成一列
2、以接力棒的方式至前面處看挖空的內容
3、回來填寫至自己組的文章中

規則:
1、文章不可攜帶至前面直接填寫
2、至前面觀看內容不可用筆紀錄或手機拍照
3、第一棒出去回來後,與第二棒擊掌後,第二棒才出發…一直到最後一棒之後再回第一棒,以此類推
4、填寫可由觀看內容本人填寫也可以別人帶寫
5、填寫順序、記憶空格數不限定,可由該組討論決定

說明:
這個文章是談到空汙的問題,文章中是有多格的空格,大家透過接力的方式,找到空格的答案,完成所有的空格內容。一組一次只能有一個人去看前面的答案,第一個人回來時,第二個人才可以出發,一直往下輪至最後一位,再重覆第一位開始。

2018年1月9日 星期二

樂齡運動好好玩~幸福的臉

適用時機:暖身時刻,肢體活動
注意事項:
1、依參與者的肢體狀況調整活動速度
2、可運用團體相互教學的方式來達到團體動力

歌曲:幸福的臉
以帶領者的動作為說明

前奏踏步

幸福有沒有~在我身邊~怎麼一直看不~見
(1左手向前伸直手掌朝下、2右手向前伸直手掌朝下,
   3左手手掌轉朝上、4右手手掌轉朝上)

幸福有沒有~在你那邊~讓我看看它的~臉
(5左手搭肩、6右手搭肩、7左手摸頭、8右手摸頭)

家裡已經找~了好多遍~只有溫暖的房~間
(9左手摸腰、10右手摸腰、11左手叉腰、12右手叉腰)

爸爸說幸福就在鏡子裡 ~那就是我快樂的臉
(13手擺大力士的姿勢向左轉體、14手擺大力士的姿勢向右轉體)

老師說 如果慾望能夠少一點 快樂就會多一些
(1~14用較快的速度做一次)

愛惜地球給我們的資源 隨時記在心裡面
(1~14用較快的速度做一次)

我用善良禮貌的雙眼 發現大家幸福的臉
(1~14用較快的速度做一次)

2018年1月8日 星期一

樂齡運動好好玩~山頂的黑狗兄

目的:發揮參與者的創意與動作協調

帶領技巧:
1、先請參與者想四個拍照的動作,等一下講到POSE的時候,就要擺出其中一個POSE
2、進階版可以讓二至三人共同擺POSE
3、多鼓勵並讚美參與者
4、參與者坐著(體能狀況較差/場地不允許)或站著進行皆可

間奏都是踏步

山頂一個黑狗兄 伊是牧場的少爺  POSE
透早到晚真打拼 牧場開闊歸山拼 POSE
嘴唸明朗的歌聲 透日歌聲唸抹定 POSE
伊的歌韻真好聽 聲好會唸介出名 POSE

副歌為腳的動作,手叉腰

有聽聲看無影 U Lay E Lee
(左腳前點後點前後點)

歌喉響山嶺 U Lay E Lee
(右腳前點後點前後點)

歌聲幼軟緣投得人疼 U Lay E Lee
(左腳外側內側外內外)

U Lay E Lee U Lay E Lee
(右腳外側內側外內外)

阮的貼心黑狗兄 
(左腳前點後點前後點)

逍遙自在真好命
(右腳前點後點前後點)

姑娘聽著心肝神魂跟伊行 
(左腳外側內側外內外)

央三託四甲伊求親晟
(右腳外側內側外內外)

黑狗兄 黑狗兄 黑狗兄 ~ ~ ~(大聲喊「哈」)
黑狗兄 黑狗兄 黑狗兄 ~ ~ ~(大聲喊「哈」)

以上四句為手的動作
左邊夏威夷草裙+右邊夏威夷草裙
U Lay E Lee U Lay E Lee
U LayO LayO Lay E Lee
U Lay E Lee U Lay E Lee
U LayO LayO Lay E Lee

2018年1月3日 星期三

蒙娜麗沙與芭蕉樹—樂齡熱身活動

【帶領說明】

1. 隨機抽一名參與者開始
2. 該參與者隨便指住一位參與者/或自己說蒙娜麗沙/芭蕉樹,待完成動作後再重覆

3. 被指的參與者及其左右的參與者都要做出指定動作。 
- 蒙娜麗沙: 被指的要扮蒙娜麗沙相雙手放腰側,旁邊的參與者則扮畫框。 
- 芭蕉樹: 被指的要在頭頂做倒v扮樹尖,旁邊的則要向外面伸出兩手扮樹枝。 

氣球運用進階—樂齡熱身活動

一、誰是數字王?
【帶領說明】
1. 參與者圍城一個圈,每個人代表一個數字
2.
其中一個參與者拿著氣球網上拋,同時說出一個數字,聽到那個數字的人要在接住氣球。其他人要遠離氣球
3.
而當氣球撿到時,然後叫停
4.
其他參與者就要停下來,等這拿氣球的同學用氣球觸碰到任何其他位參與者,就獲得了一分
5. 最後看哪位參與者分數最高

二、傳球接力賽
 【帶領說明】
1. 參與者排成一直線,第一個人拿球
2. 向後傳球至最後一人時,最後一人走至排頭繼續向後傳球
3. 直到所有人都已走至前面,恢復成原本的直線時即完成任務

傳球方式可以指定:

(1)以身體後仰傳球
(2)雙手持球向左扭腰

(3)雙手持球向右扭腰

(4)以身體前彎胯下傳接球

樂齡熱身活動設計重點

1、需考量參與者的體能狀況,太過激烈或是動作太過困難的不予考慮
2、在說明規則要儘量簡單明瞭,邊講解邊示範

3、善用參與者的優勢(豐富的人生經驗)

氣球蛇—樂齡熱身活動

【器材】氣球數顆

【帶領說明】
1、請成員排成一列,人與人中間夾著一顆氣球
2、目標要到達指定地點

3、移動過程中手不可碰觸氣球
4、可在定點時增加一些肢體動作,提升趣味性

【網路資源】

2018年1月2日 星期二

王老先生散步去—樂齡熱身活動

【帶領說明】
1.找一名參與者為王老先生,並站在對面。
2.
其他參與者站成橫排,當王老先生說「一起去散步」時,其他人問「要走幾步」,王老先生可說一至七步。
3.
當中一至七的數字,其他參與者要跟從指示,走一至七步(步距可以不一樣)。

4.目標要走至對面的牆壁摸至二次時,就算成功完成任務。
5.
走到盡頭時須碰牆一下才可回頭繼續未完的步數。
6.當王老先生
講到『七』時,先由參與者走七步,再換「王老先生」走出步來抓參與者。
7.
當「王老先生」講到七時可以抓參與者時,
可以提醒參與者看要往前走賭王老先生不會抓到他,還是要往後逃不讓王老先生抓到。
8.被王老先生抓到的參與者,便換他成為王老先生。當過王老先生者需要牆壁次數歸零。

2017年12月13日 星期三

齊心協力—樂齡熱身活動

【帶領說明】
圍成一圈,手握對方的手,不能同時兩手握同一位同學,亦不可手握隔鄰同學的手,然後想辦法可以令大家手拉手圍成一圈,其間不能鬆脫對方的手。 

【帶領技巧】
這個活動對高齡者較困難,在心理上需要抽象的思考能力、肢體需要足夠的柔軟度。在講解時,會遇到因為參與者已覺得這個活動太困難完成,而覺得聽不懂規則,需要能鼓勵與有耐心,讓參與者有信心完成。當參與者真正完成任務時,會感受到無比的喜悅與成就感。




2017年12月8日 星期五

廚師大顯身手—樂齡熱身活動

【帶領說明】
1、這個活動是大風吹的變形版
2、參與者先選擇自己最喜歡的食物
3、主持人(廚師)叫到的食物就跟在廚師後面
4、當主持人(廚師)講到『下鍋了』,其他人就要去找到座位
5、沒座位的人當下一輪的廚師

【帶領重點】
1、年長者高自信低自尊,不要用到「輸」這樣的字眼,避免覺得很丟臉,不想參與
2、當廚師記不起有什麼食物時,可以適時提醒他有哪些食物,基本上還是由他來講食材

3、在換位置的過程當中要注意安全

2017年12月5日 星期二

賣湯圓—樂齡熱身活動

【帶領說明】
所有參與者站立,當主持人說「賣湯圓」,所有參與者回應「賣湯圓」,主持人接著説「我賣的湯圓大又圓」,所有團員回應「你賣的湯圓多少錢?」,之後主持人說「我賣的湯圓N元」時,所有團員須根據主持人說的價錢湊足錢數後圍圈坐下。(年紀越長越值錢。將年紀80歲以上的人訂為5元,不滿80歲的人訂為1元。)

【活動目的】

這個活動除了能增加團體活絡程度,也可以讓參與者運用到簡單的數學計算

2017年12月4日 星期一

氣球運用初階—樂齡熱身活動



【器材】氣球數顆

【帶領說明】
個人篇
1、運用氣球降落速度較一般球慢,讓參與者能較容易掌握動作要領
2、將氣球丟向上,拍手一下而後接起氣球
3、增加難度,將氣球丟上,拍手二下/三下或多下後接起氣球
4、運用身體任何部位拍氣球次數越高越好

團體篇
1、團體圍成一個圓圈,將氣球不斷往左(右)傳至原來持球的那個人
2、運用特殊方式傳球
(1)以身體後仰傳球
(2)雙手持球向左扭腰
(3)雙手持球向右扭腰
(4)以身體前彎胯下傳接球

氣球體適能
【帶領說明】
1、氣球繞胸一圈
2、手平舉與地面平行,氣球從左邊的手滾至右邊的手,再相反方向做一次
3、氣球延著左腳往下滾,再換成右腳往下滾
4、將氣球繞過左腳,再繞過右腳
5、(活動力強的參與者)將氣球一起繞過雙腿

2017年12月1日 星期五

猜拳歌—樂齡熱身活動

台語專輯「春天佇陀位」中的猜拳歌的歌詞
鐕仔 鉸刀 石頭仔紙 柑仔一斤兩箍半 
兩仙尪仔舉一支雨傘 誰輸誰贏予你看
【註譯】◎鐕仔:鑽子 ◎鉸刀:剪刀 ◎箍:塊、元
◎兩仙:兩個 ◎尪仔:娃娃

【帶領說明】
1、運用剪刀石頭布與歌詞中的名詞相搭配動作演示
2、多重覆幾次歌詞,並熟悉動作
3、猜拳後可以搭配輸的人幫贏的人按摩

【網路資源】

2017年11月28日 星期二

大安森林公園定向活動

【帶領說明】
1、定向越野是『看地圖、找東西』
2、運用手中的地圖來找到相對應的圖片並整組拍照留念

3、以定向越野為活動核心,不僅能深刻體驗如何運用智慧完成任務,還能更加認識大安森林公園的特色和美景