非典型破壞：西方不認識、資源大轉移的四個新世界顛覆力量

　曾經號稱「大穩建時代」的全球體系，能被一場突如其來的金融危機全盤打亂。
　　不曾聽過的小城市名，一夕成為左右全球製造的生產重鎮。
　　快速成長的小型創業公司，瞬間成為傳統大企業的箝制力量。
　　人們的社交活動，正被網路資訊處理技術牽著鼻子走。
 
　　目前全球正處於戲劇性的轉變，一個全然不同的環境正在形成。
　　但，這只是開端而已！
 
　　歡迎來到徹底顛覆過去的新世界！
　　這本書將訴說到2030年，你可能已經感受到，
　　但你還不知道改變幅度將有多麼劇烈的全球新景象。
 
　　本書匯集麥肯錫全球研究所（McKinsey Global Institute, MGI）三位總監積累多年的全球趨勢發展研究心血，他們各自從自己的研究據點（倫敦、矽谷、中國）出發，將長達多年的實地觀察與資料比對，以淺顯易懂的數據、深具說服力的企業與個人實例，向大眾揭露隱藏在當前混沌趨勢背後的四大顛覆力量。
 
　　本書第一部份，將介紹改變全球趨勢的四大顛覆力量，並分析這四大力量從何而來？目前發展如何？第二部份，則說明面對這四大顛覆力量所帶來的挑戰時，我們該注意哪些重點？可以如何應對？這些力量又將改寫什麼事？
 
　　【顛覆世界的四大力量】
　　● 經濟活動中心轉移
　　● 技術創新的加速度
　　● 全球人口老化的新特性
　　● 更緊密連通的世界國與國局勢
 
　　經濟活動中心的移轉，全球力量往東方及南方國家移動；技術創新的加速度，成為引領人類進步的爆炸性力量；全球人口持續的老化，為經濟成長及政府財政帶來隱憂；各國連通程度的加深，全球貿易體系成為龐大複雜網絡。
 
　　這四大力量的加乘效果，不僅打亂過去每個市場長期建立的模式，也打破我們對於事物的既定想法，徹底改變以西方（或過去稱之為「已發展國家」集團）主軸原定的世界秩序，更迫使某些趨勢中止甚至瓦解，對21世紀全球經濟產生重大影響。
 
　　本書三位作者從消費、能源、利率、資本、人才、企業競爭、政府政策等層面著手，針對每一個全球經濟面向，從問題發生原因、帶來的影響以及因應對策，都有完整精闢分析。過去，我們對於世界是如何運作的直覺可能是錯的。不管是新的競爭對手出現，或者企業發現原來足以保護自身的防線，其實很容易一夕崩解，尤其廣大的新30億消費者將自新興城市出現，這些情況都進而需要「重置我們的直覺」。這個世界，特別是自「大穩健」（the Great Moderation）時代結束後，不僅我們的感覺不同了；數據也告訴我們，情況真的不同了。新興市場的崛起、科技發展對市場競爭力量所加速造成的影響、世界人口的老化，以及貿易、資本、人與人的流動，正同時對世界各地的企業和經濟體帶來了劇烈的變化。
 
　　這本書說明了世界經濟重心的移動軌跡從西方轉移到了新興市場，還提到了不少令人吃驚的消息，例如到了2025年，光是中國天津這個地方城市的GDP產值就等於整個瑞典國家的GDP，還有在未來幾十年內，全球有一半的經濟成長將來自440個當今管理階層都難以在地圖上指出的城市。
 
　　我們現在所見到不尋常的動盪現象，其實就是未來商業上的新實況，也是未來30年我們了解世界發展主旋律的重要知識腳本。

輕鬆駕馭壓力：史丹佛大學最受歡迎的心理成長課

你以為的常識即將崩壞：壓力對你沒有這麼不好！
　　本書根據最新的科學實證，揭開「超越困難，就會更強大」的重大祕密！
　　只有把壓力看做壞東西的時候，壓力才會對你有害。
　　
　　史丹佛最受歡迎心理學家暨最高榮譽教學獎得主凱莉‧麥高尼格，全面顛覆你對壓力的想像，探討心理韌性（在壓力中成長）與思維模式（面對現實的正念能量）的連結，帶領讀者看見壓力的光明面、如何善加利用壓力帶來的好處，以及壓力可以激發同理心，讓我們成為更好的人。重點是，你如何看待壓力，將決定你人生的精采度。
　　
　　只要改變對壓力的態度，結果就會跟著改變：
　　◎如何改善工作帶來的倦怠感？
　　A：請想想你的工作對公司或社會有何貢獻？重新定位你認定的工作意義，試著產生認同感，保護你不陷入工作倦怠之中。
　　
　　◎壓力能進化身體能量？
　　A：關鍵在於你如何看待壓力，將壓力視為威脅會讓血管收縮，身體增強發炎反應，感到恐懼憤怒；若是以迎接挑戰的心態，身體會安心地擴大血液流量，以提供最大的能量，感到興奮、熱忱、充滿信心。
　　
　　◎考試、演講、簡報之前心跳加速是好現象？
　　A：緊張感其實是「你正準備大展拳腳」的證據，與其讓自己冷靜，不如透過深呼吸去感受身體的滿滿能量，能夠將焦慮將轉為力量，發揮最佳表現。
　　
　　◎如何面對生病、手術、化療、等待檢驗結果的壓力？
　　A：請想像此刻有許多人同樣承受著痛苦或壓力，讓自己對那些人產生同理心，充分理解他們的感受，藉此提醒自己不是孤軍奮戰。
　　
　　◎失去親人、感到孤立無援和龐大壓力時，該怎麼辦？
　　A：請允許自己「既勇敢又脆弱」，主動踏出第一步，以自身的痛苦做為連結點，將關注的焦點轉到別人身上，能得到更多支持的力量。

成年孤兒

當那一刻來臨，
　　為什麼要堅強以對？為什麼不敢放聲哭泣？
　　剝去成年的硬殼，我們只不過是沒有了爸爸、媽媽的……
　　孤兒。

　　直到父母過世，我們才真正成年。

　　那是生命中最深沉難解的痛。
　　在一切都處理好後，我們裝扮上大人的穩重與成熟，回到了日常軌道，彷彿一如往昔。然而，無止無盡的悲傷並未消失，只是深潛入心，趁著每一個毫無防備的空虛伺機而動。

　　成年喪親，其實是極普遍的現象，那種失去歸屬的感覺，需要受重視、受疼惜，卻往往被社會避而不談，更被我們自己刻意視而不見。可是，如何為失親之痛找到出口，面對身邊關係的轉變，並重新定位自我，每一個人都必須學習：

　　「失去了爸／媽，我要如何自處？悲傷，又能如何面對？不去想，它會自己消逝嗎？」
　　「若有一天傷心不再，是否也表示我遺忘了他們？」
　　「我也知道日子還是繼續要過，只是不曉得如何跨越眼前的這個大洞，而人生的路，就在那一方……」

　　我們以為只要轉過身繼續前行，傷痕自會消失，但是不管走了多遠，終究無法逃避自己。當失落成真，唯有正視它、接納它、撫慰它，我們才能超越這份巨大的哀傷，完整拼回人生。

　　那一聲最後的再見，是我們陪著自己，真正迎向成年的開始。

　　◎口碑流傳經典！幫助成年孤兒找到歸屬的療癒之書！
　　「悲傷／喪親之痛」（Grief & Bereavement）百大熱銷好書！

　　◎蘇絢慧專文作序！洪仲清、郎祖筠、許皓宜、廖玉蕙、劉秀枝、駱以軍動容推薦！
　　美國《圖書館期刊》(Library Journal）特別推薦！

　　◎以喪親為主題的書籍不少，但大多限於童年經驗；唯有《成年孤兒》直視「成年喪親」議題，幫助我們，不再為此擔憂受怕或茫然無助。

　　●資深心理學家李維醫師從親身經歷出發，以充滿包容、理解和關懷之筆，帶我們面對內心的所有未知、恐懼與不安，從心理出發，擴及人際情感、身體健康、財務現實，以充滿包容、理解和關懷之筆，指引我們，為終將到來的那一刻預先做好準備。而這將是我們每一個人都最需要的，獨一無二的療癒之旅。

　　●六天內失去父親，四年後失去母親──面對如此巨變，即使身為資深心理學家，李維醫師同樣經歷了無比失落與沉重哀傷，甚至一度無力從哀痛中脫離。經過一段長久的自我療癒之旅後，他將自己走過哀傷的所有體悟與方法，全部寫入了本書中。

成長駭客行銷：引爆集客瘋潮的新實戰力

不論你是主管還是初入職場，是工程師還是行銷人員，現在想要達成成長目標，人人都需要具備的能力，就是成長駭客行銷思維！

　　你一定知道推特、臉書、Dropbox、Snapchat、Evernote、Instagram、Uber、Airbnb，他們幾乎不做廣告、初期沒有媒體加持，但卻能飛速竄升到人人熟知，他們運用的思維，就是成長駭客行銷！終極目標，是打造能自動運作、成長的行銷機器，快速接觸數百萬人。

　　從矽谷開始，具備成長駭客思維是現在最搶手的混血行銷人才！他們結合網路能力、設計思維、與了解消費者心理，不像傳統行銷追求最多人看見的廣告、華而不實的活動，他們不在乎沒資源，不怕從不起眼的小處著手，但是持續從客戶回應中加入行銷概念，參與產品設計與優化，他們發揮創意、跳脫框架思考，謹慎運用相對有限的資源，鎖定「追求成長為最高目標」，透過不斷測試，找到瘋狂集客的引爆點。

　　本書拆解成長駭客行銷的4大關鍵步驟，把錯綜複雜的成長駭客行銷技術、觀念整理成易懂、易讀的濃縮精華，任何想持續成長的企業都能從中獲取靈感，掌握新世代的行銷概念：

　　．成長駭客行銷的重點在心態，而非工具
　　．凡是擴大接觸、推動業務成長的事，都是行銷
　　．人人都是自媒體的年代，滿意的客戶本身就是行銷武器
　　．以更科學、更能衡量的方法專注贏取顧客，專注Who與Where，而非品牌認知

　　本書呈現成長駭客的作法，讓你了解為何這是未來趨勢，他們如何滲透新一代的企業、由下而上重塑行銷、公關與廣告，對行銷專業帶來巨大衝擊。

大腦裡的美食家：神經人類學家的美食踏查

吃東西一定非要美食不可嗎？
　　書中探究了對食物的厭惡與喜好、給食物加上「好」和「壞」標籤的強迫性需要、健康食物金字塔的膳食偏差，還對吃這件事進行了跨文化比較。為什麼我們喜歡吃脆脆的東西？為什麼抵擋不住油炸物的吸引，即使心臟血管已經阻塞到不行？油炸物像嗎啡，入口時的香氣，咬下去的瞬間喀擦，就像是大腦細胞們的歡呼聲~~~事關吃喝，因此決定味覺的絕不是單一因素（案情不單純）。

　　要吃多少才會飽？
　　看看大胃王比賽，或是吃到飽餐廳裡人們的表情，有沒有一種「食物理論」決定我們會選哪些東西來吃，決定吃多少才算飽，決定我們愛吃什麼？本書探索了味覺的演化基礎，以及每一種文化其獨特的飲食文化和氣氛。

　　獨一無二的雜食者
　　人類是地球上最複雜的雜食動物。我們吃飯時，味蕾將味覺傳遞到大腦，將食物吞嚥之後，食物經過食道再到胃進行消化，雙管齊下。也許是與食物這樣密不可分的關係，人類如此特殊，也讓飲食文化顯得十分獨特。即使是靈長類也不會像人類這樣看待食物。結論是，味蕾能夠體現人類的自然史，人類是超級雜食者（拍手）。

　　人類飲食是文化現象，由每位進食者的集體行動塑造而成。文化是大腦活動的外部共同表現，也是其擴音與增強器。為了解雜食心智如何進食，必須將人類飲食視為生物與文化現象。進食就像一種語言，是經驗的累積，在各種不同層次之下，進行有效開發。透過食物與飲食習慣，我們將發掘並探索大腦功能的多重面向。就像稜鏡將白光分為組成白光的基本光線，我們也能透過進食行為，揭開並照亮大腦運作的途徑。

　　本書內容
　　第一章 ︳檢視香脆食物的廣泛吸引力，以及香脆食物受歡迎的原因，並介紹此研究方法。
　　第二章 ︳從靈長類始祖到現今的超級雜食動物，圖解人類飲食的生物歷史。
　　第三章 ︳檢視與食物相關的感官，主要探討味道為何既是生物性，也是文化性的。
　　第四章 ︳研究「想吃更多」的自然趨勢，以及較不常見卻一樣有趣的「想吃更少」的現象。
　　第五章 ︳探索記憶的不同表現與程度，以及食物為何是回憶的特殊事項。
　　第六章 ︳研究人類如何分類物品，藉此可反映出人類如何透過心智組織與簡化，將周遭環境合理化。
　　第七章 ︳探討最有創造力的物種（人類），如何在食物與飲食領域展現創意。
　　第八章 ︳闡述食物理論的概念。

拆解你的每一天：從起床到就寢，讓你人生就此翻轉的「過日子基本法」

作者石川和男畢業於「隨便考都能上」的高中與夜間大學，
　　在還沒玩夠的心情下畢業了，
　　進入建設公司會計部，卻完全沒半點會計知識。
　　30歲前，成天過著遭上司斥責的日子，是大家眼中的廢柴。
　　
　　30歲後，他開始痛定思痛、決定每天自學30分鐘（就半小時，不想對自己太嚴格），
　　之後歷經2年無業生活，窩在家裡讓老婆養，
　　但最終考取日商簿記2級、宅地建物交易主任、以及會計師等多項資格認證。
　　他現在脫胎換骨，身兼5份工作與外快，
　　卻依然神采奕奕、零加班且兼顧玩樂和家庭時光。
　　
　　他將這些成果歸功於自己自創的「過日子基本法」：
　　「從起床到就寢，將一天拆解成多個時段，在有限時間內發揮最高效率。」
　　從茫然頹廢的年輕人變身成功人士，是什麼獨門訣竅這樣厲害？
　　
　　◎［起床、梳洗整裝］換個方式起床，今天就成功一半
　　‧早晨的電視新聞多半是車禍、意外，與其看電視，不如「聽」DVD更有意義。
　　‧用拆定時炸彈的心情「玩」梳洗，準備時間就會從50分鐘縮短成20分鐘。
　　‧吹頭髮和刮鬍子也有小撇步？是什麼？
　　
　　◎［通勤中］在上班的路上超越他人
　　‧滑手機是虛度人生的最好方式。別人忙著回line，你如何拒絕手機的誘惑？
　　‧通勤時的思索與閱讀，可以解決工作瓶頸。只要設定A站與B站之間的閱讀範圍，就能讓你異常專注。工作上需要思考的事情，更可以利用通勤時段釐清。
　　
　　◎［開始工作］待辦工作可視化，好整以暇不被追殺
　　‧翻閱、書寫你的「未來計畫筆記」：所有成功人士，都會把具體目標與日期寫在紙上。
　　‧想甩掉拖延壞毛病？你可以用「抄經工作術」。
　　‧拆解時間、有效利用：限制上午2小時、下午2小時，再把兩小時分成4個30分鐘。哪個時段處理最緊急的工作，哪個時段處理「不緊急」的工作？
　　
　　◎［午餐］社交、閱讀、別吃太飽、別工作
　　‧為什麼午餐不要天天都一個人吃？和別人共進午餐有什麼好處？
　　‧想要喝咖啡提神，在午睡前15分鐘喝最有效。
　　‧越急迫重要的工作，絕不能在午休時間處理。為什麼？
　　
　　◎［下午、返家］如何帶著成就感回家？
　　‧下午拆解成兩階段更有效率：上半場做「不用腦子的事」，下半場盡情衝刺。
　　‧下午想睡乃是天經地義，愛睏時，你怎麼清醒意識？
　　‧整理辦公桌後再下班，排除會在明日導致你分心的物品。
　　
　　下班後，也有超越他人的技巧？
　　「艾賓豪斯記憶保留曲線」顯示，人類一天內會遺忘掉74％的事物，
　　我們該如何在忙碌的一天內，保持最重要的創新發想，把那些原本會被忘掉的好想法、好知識，留在你的腦子裡？
　　
　　從起床直到就寢，按照作者給的「拆解時程表」和30個改變人生的技巧，
　　現在，就踏出翻轉人生的第一步。

繭居青春：從拒學到社會退縮的探討與治療

你是否聽過身邊親友談論這類人呢？
　　
　　「都快三十歲了，也不去工作，整天在家裡遊手好閒。」
　　
　　「聽說他幾乎不出門，每天就是躲在自己房間裡面。」
　　
　　「即使大白天也會關緊木百葉窗，好幾年來都過著晝夜不分的生活。」
　　
　　「偶爾爸媽勸他去找工作，他就會突然暴跳如雷，破口大罵或整個抓狂。」
　　
　　你對這類人有什麼看法呢？譬如像下列的想法或觀點嗎？
　　
　　「年紀也老大不小了，不好好工作，成天無所事事，真叫人看不下去。為什麼他家人都不管他啊？」
　　
　　「像這種阿宅，看起來安靜，其實最危險不過了，應該趕緊把他送到精神病院。」
　　
　　「天下沒有白吃的午餐，不想工作的話，就應該送到帆船學校去重新磨練一下。」
　　
　　「一定是他父母的教育方式出了問題。既然是雙親自己的責任，就算得一輩子養他這個拖油瓶，也是他們自作自受。」
　　
　　「最後養這些米蟲的，還不是我們辛辛苦苦的納稅人。這實在應該當作一個社會問題，好好擬定對策來改善。」
　　
　　的確，每一句話聽起來都相當「義正詞嚴」。
　　
　　但是，倘若全國有幾十萬這樣的青少年時，你又會怎麼想呢？假設這許多人被這種「義正詞嚴」的大道理壓得喘不過氣來，卻仍無法脫離繭居狀態的話呢？而且，這還不僅僅是一個假設。
　　
　　你聽過「社會退縮」這個詞嗎？英文為SocialWithdrawal，原本指一種出現於多種精神疾病的症狀，是精神醫學專門用語。
　　
　　近年來社會大眾逐漸知悉，日本處於「社會退縮」或「繭居狀態」的青少年數量相當驚人，有種說法是人數多達數十萬，也有人說這個數字每年都在增加。實際情形則因為調查極為困難，至今仍未能掌握切確數目。
　　
　　不過，在精神科醫師的臨床現場，我感覺遇見此類青年的機率正緩慢上升，除了我之外，相信一定也有不少醫師深有同感。
　　
　　在最近大約十年間，我以精神科醫師的身分與這些繭居族青少年有一定程度的互動，至今經手的案例恐怕超過兩百件，而這還只計入具有一定程度以上治療關係的個案。如果再加上初診，或是只做過諮詢的人，總和應該是這個人數的好幾倍。
　　
　　從筑波大學醫學院畢業後，我進入了已故的稻村博副教授的研究室。在研究室裡最先遇到的那些年輕人，正是社會退縮的個案。稻村老師在這個領域可說是先驅。
　　
　　我們當然不能忘記，在稻村老師之前，笠原嘉教授就已經指出「學習動機消退」（studentapathy）與「退卻型精神官能症」等問題，這兩點在日本特別嚴重的青少年動機消退之病理上，皆具有先導意義，是非常重要的研究。
　　
　　但是，我長年面對的社會退縮問題，不僅極度複雜，牽涉範圍又廣，總是難以窺見其全貌。社會退縮和各種青春期的問題行為相關。拒學、家庭暴力、自殺意圖、對人畏懼及強迫行為等情況，可能單獨或同時以某種形態和社會退縮一起出現。
　　
　　當然，社會退縮指的是一種症狀，並非疾病名稱。如同後文將說明的，它伴隨各種疾病出現的情況屢見不鮮。有不少精神科醫師認為「社會退縮」不應該做為診斷名稱，頂多是隨同出現的症狀。
　　
　　我為什麼特別關注社會退縮這個症狀，在本書中會加以說明，其中一個原因是，我認為這個切入點最為單純，也可以接軌到個別案例的關照。在臨床上，簡單且具有高應用發展可能性的觀點是最為有效的，特別像社會退縮這種無法單以個人病理概括說明的問題，從哪種角度切入就顯得分外重要。依視角的不同，問題也會呈現出截然不同的風貌。