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2015年4月17日 星期五

他們為什麼活到99》長壽的秘密



空前調查全球首度曝光,揭開想像不到的長壽祕密
調查時間:距今將近100年前,持續中
研究對象:當年10歲左右的小學生,1,528
追蹤事項:他們的一輩子,食衣住行、工作家庭……

分析發現:
開朗樂觀的小孩,沒有正經穩重的小孩長壽
提早在5歲入學,早夭風險比6歲高
勉強自己去運動,效果不如每天澆花下棋
如果妳生活充實,單身可能比結婚更健康
努力工作認真拚,比退休享福還養生
培養女性化特質,有助降低死亡的機率

好活久久指南1:一點一滴加強責任感
認真、盡責、可靠的人,通常較健康,雖然還是會有例外,但認真盡責是很好的依據。如果你是一個認真盡責的人,你的未來應該很光明,繼續保持下去。你的習慣、腦部生理因素再加上社會環境,將使你不可能經常生病或早夭。你罹患重病的機率會比別人低很多,而且你對健康方面的習慣與活動應該本來就很注意

好活久久指南2:不必刻意變外向
善交際對健康的重要性不如大家的想像,而更重要的是慎選交往對象懂得明智選擇朋友的人(你的財富和快樂程度只會跟你最常來往的朋友相差不到20),確實能獲得長期的健康比較內向的小孩長大後往往擁有穩定的工作和友誼,這對健康與長壽同樣很有幫助(《零壓力社交:內向者的輕鬆人脈術》、《內向者求生術》)

好活久久指南3:快樂是認真生活的副產物
快樂不等於健康,有時候擔心才是好事(不會過度冒險或過度自信)。長壽又快樂者是事業有成而且對人生感到滿意,但他們並沒有刻意追求快樂。他們能過得快快樂樂,是因為健康、富有、明智---快樂只是選擇長壽之道的副產物。

好活久久指南4:要活動,不一定要運動
專家建議每週至少四次、每次三十分鐘,進行六到八MET的運動,很合乎時代的理想建議,但不切實際。如果不喜歡跑步就不要去跑,最好是先去做自己真正喜歡且可以持續下去的事。像是把運動融入於日常生活中,如:走路至捷運站、爬樓梯代替坐電梯、吃完飯散步…

好活久久指南5:美滿單身也健康
單身女性擁有朋友和精彩的生活,不用聽從別人錯誤建議,為了健康去結婚。研究顯示,根本看不出結婚對女性有多少益處。相反的,已婚男性通常比較長壽,但前提是本身適合長期的關係而且沒有離婚(離婚男性反而過得最糟)單身者注意囉:小時候性格謹慎負責、來自穩定家庭的人,長大後比較能夠建立美滿的婚姻(除了看外表之外,個性和家庭背景都要考慮呀!)有些人的情感來來去去,甚至到四、五十歲還是如此,恐怕會面臨較高的健康風險。(這算是給劈腿的人的懲罰)

很多因素決定了人生的順逆與壽命長短。關鍵不在於一個人的性格是否開朗、外向、人緣好,最長壽的類型也不是輕鬆度日、只求安全或避免壓力的人。長壽的人通常會表現出一種複雜的模式:堅毅、謹慎、努力、與朋友及社區維持密切的關係等,他們選擇了精采又有意義的生活軌跡,而且當偏離軌跡時,都會想辦法再回到正軌。

觀察長壽者的特質與生活形態會發現,他們通常都積極追求目標,對人生很滿意,而且擁有強烈的成就感。想一想,一個人只要自己努力過有意義的人生,擁有良好的社會關係,就能得到「健康」這項額外的收穫,這是多麼的划算!努力追求具有豐富社會意涵又富建設性的人生,就能提高延年益壽的機會。選擇健康的生活軌跡是一生的挑戰,這些啟示應該可以帶給讀者很大的鼓舞。

以上部分內容摘自:時報出版《他們為什麼活到99