空前調查全球首度曝光，揭開想像不到的長壽祕密
調查時間：距今將近100年前，持續中
研究對象：當年10歲左右的小學生，1,528名
追蹤事項：他們的一輩子，食衣住行、工作家庭……
分析發現：
● 開朗樂觀的小孩，沒有正經穩重的小孩長壽
● 提早在5歲入學，早夭風險比6歲高
● 勉強自己去運動，效果不如每天澆花下棋
● 如果妳生活充實，單身可能比結婚更健康
● 努力工作認真拚，比退休享福還養生
● 培養女性化特質，有助降低死亡的機率
好活久久指南1：一點一滴加強責任感
認真、盡責、可靠的人，通常較健康，雖然還是會有例外，但認真盡責是很好的依據。如果你是一個認真盡責的人，你的未來應該很光明，繼續保持下去。你的習慣、腦部生理因素再加上社會環境，將使你不可能經常生病或早夭。你罹患重病的機率會比別人低很多，而且你對健康方面的習慣與活動應該本來就很注意。
好活久久指南2：不必刻意變外向
善交際對健康的重要性不如大家的想像，而更重要的是慎選交往對象。懂得明智選擇朋友的人(你的財富和快樂程度只會跟你最常來往的朋友相差不到20％)，確實能獲得長期的健康。比較內向的小孩長大後往往擁有穩定的工作和友誼，這對健康與長壽同樣很有幫助。(《零壓力社交：內向者的輕鬆人脈術》、《內向者求生術》)
好活久久指南3：快樂是認真生活的副產物
快樂不等於健康，有時候擔心才是好事(不會過度冒險或過度自信)。長壽又快樂者是事業有成而且對人生感到滿意，但他們並沒有刻意追求快樂。他們能過得快快樂樂，是因為健康、富有、明智---快樂只是選擇長壽之道的副產物。
好活久久指南4：要活動，不一定要運動
專家建議每週至少四次、每次三十分鐘，進行六到八MET的運動，很合乎時代的理想建議，但不切實際。如果不喜歡跑步就不要去跑，最好是先去做自己真正喜歡且可以持續下去的事。像是把運動融入於日常生活中，如：走路至捷運站、爬樓梯代替坐電梯、吃完飯散步…
好活久久指南5：美滿單身也健康
單身女性擁有朋友和精彩的生活，不用聽從別人錯誤建議，為了健康去結婚。研究顯示，根本看不出結婚對女性有多少益處。相反的，已婚男性通常比較長壽，但前提是本身適合長期的關係而且沒有離婚(離婚男性反而過得最糟)。單身者注意囉：小時候性格謹慎負責、來自穩定家庭的人，長大後比較能夠建立美滿的婚姻(除了看外表之外，個性和家庭背景都要考慮呀!)。有些人的情感來來去去，甚至到四、五十歲還是如此，恐怕會面臨較高的健康風險。(這算是給劈腿的人的懲罰)
很多因素決定了人生的順逆與壽命長短。關鍵不在於一個人的性格是否開朗、外向、人緣好，最長壽的類型也不是輕鬆度日、只求安全或避免壓力的人。長壽的人通常會表現出一種複雜的模式：堅毅、謹慎、努力、與朋友及社區維持密切的關係等，他們選擇了精采又有意義的生活軌跡，而且當偏離軌跡時，都會想辦法再回到正軌。
觀察長壽者的特質與生活形態會發現，他們通常都積極追求目標，對人生很滿意，而且擁有強烈的成就感。想一想，一個人只要自己努力過有意義的人生，擁有良好的社會關係，就能得到「健康」這項額外的收穫，這是多麼的划算!努力追求具有豐富社會意涵又富建設性的人生，就能提高延年益壽的機會。選擇健康的生活軌跡是一生的挑戰，這些啟示應該可以帶給讀者很大的鼓舞。
以上部分內容摘自：時報出版《他們為什麼活到99》
