中年斷捨離：找回做自己的力量

　提出「斷捨離」的暢銷作家山下英子，讓這風潮席捲日本及台灣，當山下英子邁入中年後，也曾受中年危機所苦，因此將這個理念延伸運用，獻給三明治世代的人。

　　斷捨離不只是丟棄雜物，而是教人如何生活的方法。山下英子以自身經驗的真情告白，分享如何運用斷捨離的力量，拋開不安和刻板觀念，揮別痛苦的人際關係。帶領中年族群，別再為別人而活，找回做自己的力量。

　　中年是「人生地殼變動」的時期，將自己人生的前半段奉獻給「小孩」、「家庭」與「工作」，回過頭來卻發現沒人需要我！這個事實讓我們產生失去角色的失落感、為他人付出一切的被害者意識，以及不知自己未來何去何從的焦躁感，只覺得人生「索然無味」。因為習慣「為別人而活」，即使不滿現狀或覺得需要改變，也無法真正付諸行動。

　　中年之後我們要擺脫父母、社會灌輸的觀念，開始做自己！

　　雜物管理諮詢師山下英子基於個人經驗，並參考眾多聽者的人生煩惱寫下本書，希望利用「斷捨離」的力量，擺脫固著的刻板印象與痛苦的人際關係，重拾自我核心，不是以他人為核心。幫助中年族群重整自己的人生，活出自我，成為自己想成為的人。

　　【山下英子的真情告白】
　　十多年前我四十歲的時候，我在先生經營的公司裡擔任會計。我天生就對算錢毫無興趣，雖說有薪水可以拿，但我沒辦法從工作中獲得成就感。，同時還要兼顧生病的公公，雙重壓力壓得我喘不過氣，幾乎快要窒息。當時我已經接觸瑜珈，想盡辦法維持身心平衡，但我感覺自己正走在看不見出口的漫長隧道裡，人生變得「索然無味」。
　　
　　因為擔心「自己的人生是否到此為止，不會再有任何成長」，我訂購了一大堆自我進修用的空中教材來填補內心的焦慮。即使當時我已經建立了斷捨離的理論，但在別人看不見的壁櫥裡，卻堆滿無法斷絕捨棄的空中教材。我隱約感受到自己內心的焦慮和不安，但我沒有勇氣正面檢視，就這樣過著窒息難捱的日子。
　　
　　「山下同學，人生從五十歲開始，我今年才八歲喔！」
　　直到黑澤善巳老師的這席話滲入了我的心，敲醒了我......我成功走出了陰暗的人生隧道。
　　
　　【年紀大不等於老化】
　　每個人都會變老，誰都無法避免，可是身體老化不一定會成正比地反映在精神層面的老化上。對於年紀大的刻板印象，「老人會造成他人困擾」、「變老是一件麻煩別人的事情」，這些都是我們不知不覺中累積的負面觀點。因為在意自己的年齡，無法擺脫低人一等的感覺，習慣將「我年紀大了，沒辦法做某某事」掛在嘴上，來當作「失敗的理由」。
　　
　　在斷捨離的觀念裡，最沉重的包袱其實是「年紀大等於老化」的刻板觀念。當事者並未發現是因為自己受制於刻板觀念，才會拖累自己的人生。釐清隱藏在背後的想法與觀念，允許自己拋開束縛自己的種種，才能以最輕鬆的姿態邁入更新、更自由的人生階段！
　　
　　‧受制於「刻板觀念」才是拖累人生的原因。
　　‧我們的想法會反映在物品上。
　　‧「年紀大等於老化」是最危險的想法！
　　
　　【斷捨離整理的是人生】
　　乍看之下，「斷捨離」只是一個丟棄多餘廢物的行為。但囤積在衣櫃角落的舊衣服、飽含心意的禮物、象徵職場生涯的紀念品等捨不得丟棄的東西，其實都是「沉重的心靈」的象徵。斷捨離幫助我們思考身邊物品和自己的關係。
　　
　　「我就是捨不得丟東西。」人們常用這句話來塘塞。事實上，你不是「捨不得丟」，而是你沒有發出「丟棄許可」。從整理物品、取捨物品做起，幫助我們思考身邊物品和自己的關係，不以物品為核心，從自我核心的角度思考，去除「不需要、不恰當、不舒適」的東西，拋開不安和刻板觀念，揮別痛苦的人際關係，活出自我，成為自己想成為的人。想丟卻丟不掉的雜物如實反映自己現在的心理狀態。「斷捨離」就是遇見「全新自我」的人生總盤點。
　　
　　【父母的看護問題也要斷捨離】
　　陽子屬於委屈求全的傳統女性，長期以來一直扮演父母的乖女兒、先生的賢內助等角色。就算有重要的事情要辦，也會犧牲自我需求，耐心照顧長輩。她習慣遵循他人核心行事，認為「只要犧牲自己就能幫助他人」。

　　但她接觸斷捨離後，重拾自我核心，勇於說出自己的意見，與自己的兄弟姊妹和他們的另一半仔細商量父母的看護問題，建立一個輪替照護的值班表後，陽子說：「內心徹底放空後，我現在比以前更能專心照顧父母。」

　　當一個人犧牲自己，覺得自己受委屈，內心開始抱怨「你應該多付出一點」、「為什麼都是我在照顧」，於是情緒爆發，吵得不可開交，或內心感到鬱悶，影響自己的心情，損害彼此之間的關係。若能秉持堅定的決心，依照自己的意志行動，對方一定會感受到這一點。久而久之，你的態度就能感化對方，啟動良性循環。

理性的情緒化：精神科醫師拆解七種支配生活的基本情緒

　　「情緒化」不好？憤怒、哀傷、嫉妒……為何存在？
　　暢銷精神科醫師讓你知道：每個情緒，都對我們的生存至關重要。
　　認識情緒、才能進一步管理，讓他們成為生活的助力

　　你是否曾傷心欲絕、感到孤單無望？是否曾經因為一時氣憤犯下不可挽回的錯誤？極端的情緒讓人害怕，有時候甚至希望可以「無情」一些。但是，情緒除了讓我們的生活血淚縱橫，是否也有他們存在的意義？本書由法國兩位知名精神科醫師合力撰寫，從四種主流情緒心理學派出發：

　　──演化論派：情緒源自於基因
　　達爾文的天擇理論告訴我們，會留存在我們身上的，正是在漫長的演化過程中被需要的。那麼，情緒也是嗎？即使是讓我們困擾的憤怒、哀傷、嫉妒等「負面情緒」？

　　──生理學派：情緒源自於身體的應激反應
　　先流淚、才悲傷？許多實驗支持這項看似反常的假設；在某些情況下，生理的直覺反應，會引領出情緒。每種基本情緒對應到的生理反應，是解釋我們感知的重要指標。說不出到底是什麼情緒時，身體才最誠實。

　　──認知學派：情緒源自於我們的想法
　　面對同樣情景，不同的思考方式會讓人產生不同的情緒。改變思考的慣性、換個角度想，也就成為治療情緒的重要方法。但一味說服自己要正向，就有用了嗎？又或者，不同情緒可以有不一樣的轉換方式？

　　──文化主義：情緒源自不同的文化背景
　　在不同社會成長的群體，對情緒有不同的看法、也可能以不同方式表現出來。想想：在未曾接觸到彼此之前，我們會理解巴布亞紐幾內亞人的憤怒嗎？推到極限，世界上是否存在我們完全無法理解的情緒模式呢？而我們的社會又是如何影響我們對情緒的理解與表達？

　　［情緒是理性的一部份］

　　透過這四個流派的交叉分析，拆解我們彷彿熟悉、卻並不真正認識的七種基本情緒。《理性的情緒化》從專業心理科學出發，帶我們一步步習得情緒的運作機制，並從病例及故事中看到自己及親密的人的影子，重新省思每次憤怒、憂傷、嫉妒、快樂。要走出每段關係裡曾被認為「無解」的胡同，或許地圖就在你自己手上。

　　本書以七大基本情緒為架構，分別介紹：憤怒、羨慕、喜悅、悲傷、羞恥、嫉妒、恐懼，再綜合來談如何理解「愛」，以及如何與情緒共處，幫助你用理性的方式來思考「什麼是情緒」。

　　▉▉ 什麼是基本情緒？▉▉

　　就像顏色有「三原色」，我們所有複雜的情緒由所謂的「基本情緒」、以不同比例混合而成。本書提出最為常見、困擾眾人的七種基本情緒，讓我們在「五味雜陳」時可以抽絲剝繭出各種元素，逐一拆解分析。

　　▉▉ 情緒的意義是什麼？ ▉▉

　　情緒的意義取決於我們看待他們的角度。本書從四個主要的情緒心理流派談起，分別介紹演化論派、生理學派（身體與心理的連結）、認知學派（情緒與思想）及文化主義（情緒和我們所處的社會環境）如何看待每一個基本情緒。四種角度並非互相牴觸，而是在不同情境下提供我們更好的了解。

　　▉▉ 情緒讓我們存活下來 ▉▉

　　悲傷的樣子，是呼告「我需要幫助」，加深人之間的連結；表現出羞恥，旁人比較容易原諒你、促進團體和諧……情緒的來去或許看來很沒道理，但仔細想想，原來沒有情緒，我們還真無法理解彼此？情緒的表達超越語言的藩籬，讓我們能以「群體」的方式存活下來。

　　▉▉ 情緒對我們和人際關係都有莫大的影響 ▉▉

　　兩位醫師以多年經驗，帶來受困於情緒的各種案例現身說法，讓你清楚明白情緒如何影響自己、影響他人。當我們開始正視情緒，也就更能知道要如何面對曾經感到彆扭、不知如何交往的對象。

　　▉▉ 練習掌握情緒：先察覺，才能有效轉化、改善生活 ▉▉

　　承認我們憤怒、我們羨慕、我們哀傷、羞恥、嫉妒、害怕……本書將一步步帶你正視當下的情緒，並提出具體有效的方式轉化情緒，提供練習方式。

　　▉▉ 從電影、文學、生活取材，一定聽得懂的分析 ▉▉

　　情緒就是太常見了，以至於我們忽略他們的重要性。兩位作者以精采多樣的範例、簡易平實的語言講解生活中常見的情緒影響。擔心太困難？本書意旨就是讓大眾在興味盎然之中反覆驗證自己的經驗、練習掌握情緒的力量。翻開這本書，開啟你向內探索心靈、對外改善表達方式的「情路」！

　　【他們這樣說情緒】

　　．憤怒──憤怒的威懾作用可以避免衝突。畢竟對所有生物而言，衝突的風險高又耗費精力。人類之所以能存活至今，某種程度上來說正是因為最後能以一方被威懾、選擇屈服來結束紛爭。
　　．羨慕──羨慕刺激人們獲取團體裡最富裕的人所擁有的地位及財富，進而增進人類繁衍機率。其中又可分為：憂鬱型羨慕（因羨慕而退縮）、敵對型羨慕（因羨慕憎恨）、景仰型羨慕（因羨慕而有動力進步）
　　．悲傷──悲傷讓我們避開類似的情境、也給我們停下來再次思考的機會。悲傷的表達提醒身邊的人：現在有人需要幫助。
　　．羞恥──同樣犯錯的人，表達羞恥的會受到較輕的處罰。在團體中，羞恥的表達緩和衝突和不可避免的錯誤。
　　．恐懼──恐懼提醒我們避開危險的情境，敦促我們尋找更有安全感的環境。灌輸恐懼的意識，是為了讓人們的行為舉止更符合社會規範。

活出醇美大人味：重整身心行李，做回久違的自己，預約有質感的晚美人生

大人女性的理想生活之道
來到人生中繼點，是妳更成熟、更自由，也是再一次獨立的開始。
善用一路積累的智慧與能量，
妳將持續綻放溫柔的光芒，揮灑出另一片璀璨。

　　歷經年輕時期對生活、工作、家庭的付出和經營，
　　熟齡世代的大人女性，終於陸續卸載各種人生任務，
　　可以重新將多數的心力與餘裕保留給自己。
　　此時此刻，正是妳為自己重新定錨的最好時機，
　　坦然因應身心的變化、憑藉隨歲月沉潛成長的生命底蘊，
　　妳不但能重拾理想與渴望，像植物分株般繁衍出更多元的人生風景，
　　也能為老後生活做好從容、妥適的準備。
　　日本精神科醫師、老後生活哲學家保坂隆，特別針對大人女性的身心靈需求，
　　從【第二人生的開拓】、【美麗哲學的養成】、【知性感性的淬煉】、
　　【健康身心的照顧】和【人際關係的盤整】，提供務實體貼的規畫建議。
　　每個年齡，都有屬於自己的光采與魅力，願妳在這張基礎藍圖的指引下，
　　享受醇美溫潤的熟齡時光，每一天，都成為更洗練、出色的大人女性。

　　◆預約晚美人生的身心靈智慧提案◆

　　【大人的第二人生】
　　◎人生自頭至尾都要自己負責，要有靠自己的判斷與雙腳走完的覺悟與勇氣。
　　◎人生最大的風險就是維持現狀，想趁現在再做些什麼，就立刻行動吧。
　　◎從好太太、好媽媽的角色畢業，重新發現自我價值，開拓新的人生身分。
　　◎前半生的辛勞歷練，將是後半生的成長養分，幫助妳邁向理想的生活。

　　【大人的時尚態度】
　　◎放下對外表的執著，順應年紀表現出該有的生活態度，散發成熟之美。
　　◎內化於自我的「存在感」與「能量」，是生而為人的魅力底蘊。
　　◎向快速時尚說再見、追求重質不重量的穿搭品味，以「減法彩妝」展現優雅。
　　◎坦率展現真性情、保有感動的體質，是最有效的壓力管理。

　　【大人的生活品格】
　　◎脫離群體生活，學會享受「一個人的時間」、開啟「自己的話題」。
　　◎成熟大人的「自立」與「自律」，是能夠獨立生活，根據自己的價值觀行動。
　　◎偶爾翻越既定的框架，表達自我意志與風格，整個人也會脫胎換骨。
　　◎容許「模糊地帶」的存在、保留轉圜餘地，也是韌性與自信的表現。

　　【大人的身心觀照】
　　◎每天睡好睡滿，把握「睡眠黃金期」，促進成長荷爾蒙分泌。。
　　◎更年期不是「障礙」，而是「準備的過程」，放鬆身心做自己就行。
　　◎看起來年輕，身體的「實際年齡」卻不會說謊，別再過度逞強。
　　◎父母會離開，但孩子的人生還要繼續，照護責任應妥善分擔。

　　【大人的相處之道】
　　◎重繫與家人的羈絆、和故人老友再續情誼，找回幸福的基礎。
　　◎老後的夫妻就像在玩「兩人三腳」，彼此都要學會自立、又能分擔生活。
　　◎獨立也需要學習，趁早對孩子放手，才是為了他們的將來著想。
　　◎妳有可以託付家中鑰匙的鄰居友人嗎？為「一個人死去」做好準備。

恆毅力：人生成功的究極能力

　為什麼最聰明不見得最優秀？最有才華不見得最成功？
　　如果不是天賦、不是IQ智商，什麼才是人生成功最重要的關鍵要素？

　　天分或努力，都不是成就的唯一條件，
　　持久熱情X堅持毅力是人生成就更重要的致勝關鍵。

　　本書首度完整揭露成就背後的科學實證，
　　解開人類恆久探索的高成就之謎，顛覆人們習以為常的能力觀！

　　作者達克沃斯博士是美國研究成就與人格特質的新生代心理學家，曾任麥肯錫顧問、小學教師，她也是兩個女兒的母親，長期研究發現，創造卓越成就的關鍵不是天賦，而是結合對目標的長期熱情與堅持的恆毅力（Grit）。更重要的是，恆毅力是可以自我掌控、自我培養的特質，不像天份無法改變，人生各方面的優秀都是刻意練習出來，達克沃斯因此於2013年獲得被譽為「天才獎」的麥克阿瑟獎。

　　▎2013 TED演說首度引爆千萬人關注，本書完整說明培養、強化恆毅力的具體方法

　　成功的要訣—恆毅力，這場TED演說讓許多人關注恆毅力的發現，但並未說明如何有系統培養自己恆毅力的方法。因此更多人詢問他：「恆毅力能培養嗎？」 「有沒有什麼方法增強我的恆毅力？」「如何幫助我關心的人培養恆毅力？」

　　本書為繼TED演說後，達克沃斯博士更完整分享為何恆毅力是被低估的成就必要條件，如何培養、加強恆毅力的具體方法。

　　書中除了彙整各項心理學長期實證研究、呈現嚴謹心理與性格的理論與發現，達克沃斯更分享她訪談全球不同領域恆毅力典範的故事，包括西點軍校訓練的祕密、拼字冠軍的自我練習，還有業務、運動明星、成功企業人士如何設定目標、找到人生熱情的方法、如何持之以恆堅持下去。這項發現顛覆了教育界培養能力的觀點，全美愈來愈多學校將恆毅力納入學生評量項目。

　　▎本書精華

　　•    為什麼比起天分，努力加倍重要？
　　•    如何測量恆毅力的高低？
　　•    無論智商高低或環境如何，如何培養恆毅力？
　　•    如何打造戰勝逆境的超強大腦？
　　•    如何找到終生的興趣與熱情？
　　•    如何設定正確目標？哪些目標必須堅持哪些必須放棄？
　　•    究竟是溫暖的陪伴，還是設定嚴格高標能協助孩子發展潛力？
　　•    教養小孩「困難任務」的神奇力量
　　•    如何建立不斷增強恆毅力的環境，打造超級團隊？
　　•    如何挑選具有高度恆毅力的人才？

　　熱情與努力讓你更成功，不是天賦
　　堅持與毅力讓你更優秀，不是智商
　　是你的恆毅力，而非運氣，讓你發揮極致，成就精彩人生！

不生氣的心：人生有九成的事都不值得生氣

當怒氣如浪潮般不可遏止地向自己襲來時，最手足無措的人，是自己。
　　你說出了不想說的話，做了不適當的舉動，傷了別人，也傷了自己。
　　每一次生氣都在折損心靈，久而久之，你覺得好累，覺得自己面目可憎。
　　但憤怒的情緒總是說來就來，到底要如何將它阻擋在外？
　　舉世聞名的禪庭設計大師枡野俊明說：關於不生氣，你可以練習。

　　從「心」開始不生氣吧。
　　學會放下欲望、執著、競爭心、嫉妒……種種煩惱，學會不刻意做好人，學會等待，學會接受自己。

　　從「身體」開始不生氣吧。
　　穿上好走的鞋走到戶外，打掃做家事活動身體，悠哉地洗個澡……讓五感充分發揮作用，感受自己真真切切地活著。

　　從「生活」開始不生氣吧。
　　用心打理自己的儀容，挺直脊背、頂天立地。在一天中找個時間停下腳步休息，好好做菜、吃一頓飯，並且用心感受四季更迭……

　　每天都讓自己有一些微小的改變，一點一滴累積之後，
　　有一天你會發現，自己似乎能擺脫突如其來的怒氣了。

　　每個人都有他的美好與獨特力量。
　　當心情安靜澄澈，你的美好與力量就能盡情展現。
　　於是，每一天都是好日子，每一天都能結好緣。

　　【43個遠離怒氣的練習，幫助你的心靈重獲自由】

　　從「心」開始練習
　　○專注於眼前的事物  ○怒從中來時，先深呼吸一口氣
　　○別一直想當「乖寶寶」  ○不要求完美，接受現在的模樣

　　從「身體」開始練習
　　○用肚子緩緩深呼吸  ○至少空出十分鐘散步
　　○從丹田用力發聲，放聲大喊  ○置身於大自然之中

　　從「生活」開始練習
　　○先決定好一天的行程  ○用心做菜，發揮出食材最好的味道
　　○絕口不提「忙碌」、「疲勞」  ○刻意找個時間抬頭看月亮

90％的醫生都誤解癌症：向癌症存活者學習癌症治療的方法！

「已經無法醫治」其實是最大的誤解，
　　只要願意改變，癌細胞就會通通消失，癌症就會痊癒。
　　《90%的病自己會好》作者岡本裕告訴你：
　　「如果醫生放棄你，你就拋棄他！」

　　小心！如果體內的細胞走樣，誰都有可能收到『癌症通知書』！
　　癌症是全身性的疾病
　　真正能戰勝癌症的是病患本身而不是醫生，
　　即使得了癌症，只要能吃能動又能睡，是死不了人的！

　　【讓你不再害怕恐懼！現在開始，勇敢面對、走出罹癌陰霾的4大方法！】

　　癌症讓人恐懼害怕，治療時又破壞身體，最後很多病人大多因身心受創而死亡。所以罹癌之後，首要克服的就是恐懼。

　　克服恐懼唯一之道只有看開生死，然後積極面對。如何勇敢走出癌症陰霾，岡本醫生提出以下4大方法。

　　◎方法1：拋開4大錯誤迷思，儘管已經癌症末期依然可以活下來！

　　〔迷思1〕：宣告病人的剩餘壽命。病人剩餘壽命的統計數字來自接受三大療法的病人，並沒有包括那些「拋棄醫生」後靠自己抗癌或同時接受輔助療法的病人。因此，宣告剩餘壽命並沒有意義，反而打擊病人的意志。
　　〔迷思2〕：「已經無法醫治」也是一種誤解。大部分的醫生並不認為末期癌症可以醫治，但是在岡本醫生的實際案例中發現，許多末期癌症病患仍然活得好好的。
　　〔迷思3〕：許多醫院都要病人簽署同意書，為的只是要規避將來所衍生的醫療糾紛，而不是站在病人的角度考量。
　　〔迷思4〕：許多醫生對癌症治療完全不考慮病人的個別狀況，只以三大療法來對癌細胞趕盡殺絕，殊不知這樣只是讓病人身體更衰弱、更沒有力氣對抗癌症。

　　◎方法2：只要願意馬上改變，癌症就會痊癒！

　　醫生只是協助病人治療癌症的專家，唯有病人大徹大悟改變自己的生活習慣、思考方式，改善身體內在環境，讓癌細胞無法生存，才有辦法治癒癌症。

　　西方醫學的三大療法（化療、放射線治療、開刀）只是幫病人「爭取更多時間」來改善自己的免疫力和提升自我療癒功能，而不能全靠三大療法醫治。

　　◎方法3：改正對癌症存有的誤解，癌細胞自然而然就會消失！

　　〔誤解1〕：
　　癌細胞就像異形一樣，不管再怎麼惡劣的條件，它都會持續永無止盡地增生，吞噬正常的細胞，最後逼使患者命喪黃泉。
　　正確：
　　癌細胞是在家一條龍、出外一條蟲的細胞。一旦移出體外就會立刻死亡。在溫度調節與營養補給等各方面，若沒有小心翼翼照顧癌細胞，它就會死亡，可說是非常脆弱的細胞。

　　〔誤解2〕：
　　人會因為癌症死亡是由於癌細胞而致死的。
　　正確：
　　癌症不會使人直接致命。癌細胞不會直接攻擊正常細胞，也不會對身體組織造成直接的危害。癌症患者之所以會死，是因為癌細胞增生，急遽獨占大量養分，導致正常細胞急速陷入營養不良的狀態，病人才會喪命。

　　〔誤解3〕：
　　胃癌算是一種胃方面的疾病。
　　正確：
　　胃癌並不是一種胃病。癌症並非只是身體的某一個器官發生問題，它是一種全身性的疾病。只是從結果來看，癌症在胃這個器官上發作而已。

　　◎方法4：遵照岡本醫生對癌症病人提出的良心忠告！

　　1.    不能完全只依靠醫生而想把癌症治癒。自己才是治療癌症的主角。也不能交給家人決定自己的生死，更不能聽信其他人隨口建議的民俗療法。
　　2.    最好多詢問幾個主治醫生，多找幾個不同領域的專家來共同診治。
　　3.    組織自己的抗癌團隊：醫生、親友、輔助療法專家、癌症存活者......。
　　4.    一定要跟癌症存活者保持聯繫，聽取他們的經驗。
　　5.    善用三大療法來爭取時間，但是不能全依賴三大療法。
　　6.    提高自我療癒的能力。

看！情緒幹的好事：哈佛精神科醫師執業40年的良心告白──接受「人生就是不公平」，自豪「不完美的我也是最好的自己」

「我跟大家一樣愚蠢，也愛許下一廂情願的願望；我也跟大家一樣自卑，也有各種一直存在的情緒和行為障礙。當我跟你講話，喜歡採取嚴厲高傲口吻，那是因為我深感自豪，而這樣的我有時也是笨蛋天王。就跟大家一樣，我人生常常很幹，但我很驕傲。所以，無論你打算怎麼做，想跟誰做治療，或根本不想治療，請記得天下沒有『公平』這回事，情緒不過是蠢事，而人生艱難……如此，你就會過得比較OK，即使不快樂，因為目標很實際，而為了達成目標付出的努力也會讓你很驕傲。」──本書作者 麥可．班奈特醫生

　　本書由哈佛醫學院畢業、執業40年的精神科醫師父親，偕同喜劇作家女兒共同撰寫而成。作者有感於近年來求助心理醫師的人越來越多，也漸趨年輕化，又有許多非專業、自稱心理治療大師的名嘴作家誤人不淺，因此決定透過十個人生最難解又最渴望的面向，分享各種個案分析、快速診斷與解決方案，再加上喜劇作家的幽默見解，幫助人們擺脫不切實際的期待，不再妄想改變無法改變的事，而是專注於自己能控制的變數，才是解決人生難題的首要關鍵。

　　當坊間自我成長心理勵志書都宣稱有一條通往幸福與夢想的道路，本書則提出警告：繼續自我催眠，相信真有幸福康莊大道，只會讓你落入無限挫折悔恨的迴圈。本書更一語道破「人生本就不公平」，偶爾爆爆粗口可以讓人心理舒坦、思緒清明，並充滿力量，強悍地面對爛人鳥事帶來的痛苦。
   
　　本書做出以下承諾：只要你能保持幽默感，許下可實現的願望，克制情緒，控制偏差行為，堅持做對的事，人生際遇就沒有什麼不能忍受。全書沒有高高在上的行話，也沒有空泛的廢話，書中每項建議都是實際可行，句句忠言，直指人心也大快人心！

　　你有生活、工作、愛情、婚姻、家庭、親子、人際關係、溝通上的困擾？本書提供「嶄新」解方：
　　* 做事認真卻老是搞砸？         
　　* 想成為正向思考的人？
　　* 工作上老是碰到爛人？         
　　* 想解救某個上癮沉淪的人？
　　* 想終結受虐陰影？             
　　* 終於明白父母根本是混蛋？
　　* 想洗去汙名重新開始？         
　　* 想挽回逝去的愛或給愛人承諾？            
　　* 覺得自己這輩子註定當魯蛇？   
　　* 深受霸凌所苦？
　　* 害怕自己不夠好毀了孩子？     
　　* 憤怒指數常常瀕臨破表？

　　【本書精華】
　　◆忘了《祕密》、《吸引力法則》吧！宇宙沒理由接受你的訂單。
　　◆人不能靠著對自己說（編）故事活下去，而是要真實面對問題，解決不了的問題就放下吧。
　　◆人生本就不公平！真正厲害的不是剷除不公不義，而是在不公不義面前，仍堅持當好人、做好事（但不必說好話）。
　　◆縱使人生擁有不停對你做壞事的能力，你也不要喪失對生命做好事的能力。
　　◆保持冷靜非上策！負能量的正常釋放，是必要且健康的。
　　◆不批評人生運途的好壞，敬佩自己能妥善處理厄運的態度。
　　◆被家暴或虐待，你該找的是律師，不是心理醫師。
　　◆人的本性難移－－所以別移了，接受真實的本性活下去。
　　◆混蛋、爛人何其多！別妄想改變他們－－要嘛接受他們，要嘛遠離他們（而且你不是唯一必須面對他們的人）。

就業的終結：你的未來不屬於任何公司

「後就業時代」重磅來襲！

　　科技、全球化已經徹底改變人類生活方式
　　如果我們仍用過去百年的方式工作，怎麼會有未來？
　　追蹤發展，看清工作趨勢最重要的一本書！

　　=======================================================

　　親愛的麥克斯：

　　你的職位已被住在菲律賓的瑪莉莎取代。
　　她擁有倫敦大學學位，而且非常樂意以10美元時薪做你這份會計工作。
　　謝謝你長久以來為公司的付出。

　　人力資源部　敬啟

　　=======================================================

　　怎麽回事？麥克斯擁有高學歷、令人羨慕的工作，加班從無怨言。
　　但是，他就突如其來被解雇了……

　　人再拚命，也拚不過改朝換代的顛覆。

　　你已經知道：
　　新興市場年輕人企圖心旺盛，現在任何知識其實都能從網路學習，
　　企業能從任何角落雇用有能力的人，還有軟體、人工智慧正在取代人們工作。

　　但你可能仍然百思不解：
　　科技明明應該帶來新未來，為何今日企業加倍投入人力、資源，
　　卻無法創造出如同過去的成功？
　　為何這麼多年輕人降低期待還是找不到適合的工作？

　　▎我們正處於兩個截然不同經濟發展的轉型期

　　我們覺得身陷停滯，並非因為全球性經濟衰退，
　　而是不知道自己處於兩個截然不同經濟發展的轉型期。
　　要搭上新的成長列車，我們必須放棄只找尋穩定明確的工作之路，
　　讓自己擁有在錯綜複雜的環境中也能發展出應對風險的能力。

　　本書作者泰勒‧皮爾森（Taylor Pearson）是美國創業家，
　　走訪紐約、巴西、越南等上百位創業家與工作趨勢，
　　分析過去700年經濟發展的縱深，帶你看清經濟、企業必須轉型的原因，
　　明白轉型中的工作與個人能力新方向，了解錯綜複雜與混亂的系統，
　　學會在其中應對運作的工作。

　　▎你不是一定要創業，但一定要擁有創業家的思維

　　創業是一套技能，一種能夠取得和投資的資源，
　　你可以投資創業這套技能，就如同你投資於知識一樣。

　　如果我們能在這片混亂的新趨勢中快速連結知識、科技與人脈，
　　創造更不能被輕易取代的個人價值，才有可能真正找到工作的意義，
　　以更少的時間獲得更多報酬。