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2015年11月17日 星期二

你的生活,只能這樣嗎?



吃、動、睡,定義了你的生活,每天如何吃動睡的小決定,都是生死攸關的大事!  繼《你的桶子有多滿?》提振心靈能量,「《你的生活,只能這樣嗎?》將會改變你的一生!」──《讓天賦自由》作者肯羅賓森爵士推薦

坐在電腦前解決午餐,以為可以做更多事?早上按下鬧鐘貪睡鈕,多睡15分鐘讓你精神更好?週末開開心心吃一頓豐盛的早午餐,一天有個美好的開始?生活中看似不經意的小選擇,都和我們的健康與生活品質大有關係。現代社會醫學發達,卻仍有90%的人死於癌症、糖尿病、心臟病等可預防疾病,問題就出在我們無法看見日常生活中所做的小決定裡,所潛藏的危機。

以《你的桶子有多滿?》一書暢銷全世界、改變千萬人的作者湯姆雷斯,十六歲時被診斷罹患罕見疾病,醫生宣告他一生必須與癌症對抗。他被迫提早思考嚴肅的生命課題,積極研究疾病的成因,盡最大努力延長自己的生命。今天,他仍健康地活著。《你的生活,只能這樣嗎?》是他的生命結晶,揭露關於「健康生活」與「生命品質」的祕密:

你吃下去的每一口食物,不是增加、就是減少和所愛的人相處的時間    
決定你生命長度的最重要因素,不是父母給你的「基因」,而是你的生活習慣
只要微調生活型態,90%的人都能活到九十歲,而且無病到老
任何向你保證100%絕對能得到什麼效果的方法,都是詐騙

生命是一場對抗機率的遊戲, 日常生活中每個當下所做的微小選擇,不只影響你的生命品質,也決定了你和所愛的人相處的時間。不論你的年齡多大、健康狀況多好或多壞,只要透過微小而簡單的改變,讓自己正確地吃、動得更多、睡得更好,就能改善生活品質,活得更久、更健康也更有活力。

啟動「吃動睡計劃」,重新打造你的生活                         
- 中午去外面吃午餐,胃食道不逆流,血液循環好,工作效率高,不用再加班
- 提早15分鐘就寢,早上好整以暇運動、吃早餐,有助提升好人緣         
- 每天到戶外活動5分鐘,舒緩焦慮,提升睡眠品質,隨時保持最佳狀態
- 聚餐前先吃點堅果或水果墊墊胃,避免飢餓感誘使你吃進過多高熱量食物
- 多喝水,創造走動的機會,同時紓解持續工作的壓力與疲勞

90個吃動睡微提案,是雷斯20多年來大量閱讀醫學研究與期刊、並親身實證後,所蒐集到最有效、實用的方法。現在就開始選擇為身體做對一件事,創造正面的螺旋效應,一輩子健康到老!


以上摘自《你的生活,只能這樣嗎?》