多少次，你對自己說：我想…，我要…，我希望…，最後卻無疾而終。別洩氣，你並不孤單。
金融巨擘高盛集團總經理卡洛琳也曾跟你我一樣，直到她找到新關鍵──下定具體又有行動性的微決心，不靠意志力苦撐，不多花精力就可養成新習慣，即使忙到只有縫隙時間，也能達成改變目標，成為更好的自己。
如果我們每次下決心都能成功，人生會有多大的不同！但是實際上，近90％的目標都未能達成。問題不是我們不夠堅持，而是用錯方法設定目標，註定失敗。
要減肥，設定減3公斤、5公斤都太空泛，不如下定決心，不要碰每天下午會議桌上的小點心，一個動作就減去零食熱量；
要客廳整齊，每周大整理一次的目標很容易破功，不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥，一個小改變就自動解決客廳一大亂源。
下對決心，改變就會更簡單。這是作者高盛總經理卡洛琳從生活中深刻的體悟。在現今快節奏、沒有空隙的生活中，想要改變，不是要下更大的決心，而是要善用微決心（microresolution）。先找出能產生效果的微行動，不斷重複練習，直到目標成為習慣。再忙、再累，改變也毫不費力。
練習微決心的7個法則：
一次最多只下兩個決心
想要的結果必須令人熱血沸騰
目標必須簡單容易
根據個人狀況量身打造目標
善用提示觸發行動
步驟明確，而且要能衡量
能夠立見微決心的成效
從終結雜亂、提升溝通效率、精準花費、建立好關係、到均衡節食、達成健身、改善睡眠，心所嚮往的每個目標，都有逐步達成的路徑，全方位做到改變。
從毫不費力的微行動開始， 你可以過一個不再後悔的人生！
金融巨擘高盛集團總經理卡洛琳也曾跟你我一樣，直到她找到新關鍵──下定具體又有行動性的微決心，不靠意志力苦撐，不多花精力就可養成新習慣，即使忙到只有縫隙時間，也能達成改變目標，成為更好的自己。
如果我們每次下決心都能成功，人生會有多大的不同！但是實際上，近90％的目標都未能達成。問題不是我們不夠堅持，而是用錯方法設定目標，註定失敗。
要減肥，設定減3公斤、5公斤都太空泛，不如下定決心，不要碰每天下午會議桌上的小點心，一個動作就減去零食熱量；
要客廳整齊，每周大整理一次的目標很容易破功，不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥，一個小改變就自動解決客廳一大亂源。
下對決心，改變就會更簡單。這是作者高盛總經理卡洛琳從生活中深刻的體悟。在現今快節奏、沒有空隙的生活中，想要改變，不是要下更大的決心，而是要善用微決心（microresolution）。先找出能產生效果的微行動，不斷重複練習，直到目標成為習慣。再忙、再累，改變也毫不費力。
練習微決心的7個法則：
一次最多只下兩個決心
想要的結果必須令人熱血沸騰
目標必須簡單容易
根據個人狀況量身打造目標
善用提示觸發行動
步驟明確，而且要能衡量
能夠立見微決心的成效
從終結雜亂、提升溝通效率、精準花費、建立好關係、到均衡節食、達成健身、改善睡眠，心所嚮往的每個目標，都有逐步達成的路徑，全方位做到改變。
從毫不費力的微行動開始， 你可以過一個不再後悔的人生！
以上摘自《完美生活的練習》
