變老≠變笨？
——如果能維持健康的身體和心智，「正常老化」要到八十歲之後才會稍微出現感知能力衰退。
這輩子只能這樣了？
——放縱自己過著呆滯沈悶的日子，會使大腦組織縮水變薄，適應力的彈性明顯流失。
覺得好寂寞，為什麼都沒有人瞭解我？
——孤立和孤單，會害人在老化過程中營養不良。強化大腦天生就懂得的關懷、大方和
同理心，能為人生帶來更多幸福。
重拾生命活力，重現靈光腦袋，找回快樂的自己，這一切比你想得更簡單。
本書作者為身心科醫生和神經心理學家，以最新腦科學研究為基礎，結合古老東方智慧，加上超過三十年豐富的臨床資歷，歸納出簡單好懂的九大關鍵，搭配鍛鍊大腦心智的實作練習，就能徹底改良你的大腦與心智。用對方法促進大腦健康，鍛鍊技巧使心智清明，讓自己更能帶著歡喜心享受人生，無論你年紀多大，都能活得自在，優雅變老。
讓大腦不生鏽、越活越年輕的九大關鍵：
【關鍵一】多多活動。動動身體能讓人快樂，記憶保鮮，直接改善大腦健康、能量和情緒品質。
【關鍵二】充分休息。教你安全自然的身心睡眠法，讓心智充分休息。
【關鍵三】充足營養。介紹對大腦最好的食物和補給品，再教你用心吃飯。
【關鍵四】常保好奇心。說明如何把新奇事物、玩樂和好奇心這些大腦的超級肥料，融入日常生活中。
【關鍵五】常保彈性。「神經可塑性」讓大腦具有適應改變的超能力，從容應對挑戰。
【關鍵六】常保樂觀。樂觀能力可以靠後天加強，而且這會是你會想保留一輩子的個性。
【關鍵七】富同理心。利用大腦天生就懂得關懷、大方和同理心的能力，為人生帶來更多幸福。
【關鍵八】與他人交流。當我們和他人相處的時候，大腦會有所改變，並建立強烈的歸屬感。
【關鍵九】活出自我。美好人生最重要的目標就是要讓自己變得越來越完整，活出自我，展現深層的內在。
——如果能維持健康的身體和心智，「正常老化」要到八十歲之後才會稍微出現感知能力衰退。
這輩子只能這樣了？
——放縱自己過著呆滯沈悶的日子，會使大腦組織縮水變薄，適應力的彈性明顯流失。
覺得好寂寞，為什麼都沒有人瞭解我？
——孤立和孤單，會害人在老化過程中營養不良。強化大腦天生就懂得的關懷、大方和
同理心，能為人生帶來更多幸福。
重拾生命活力，重現靈光腦袋，找回快樂的自己，這一切比你想得更簡單。
本書作者為身心科醫生和神經心理學家，以最新腦科學研究為基礎，結合古老東方智慧，加上超過三十年豐富的臨床資歷，歸納出簡單好懂的九大關鍵，搭配鍛鍊大腦心智的實作練習，就能徹底改良你的大腦與心智。用對方法促進大腦健康，鍛鍊技巧使心智清明，讓自己更能帶著歡喜心享受人生，無論你年紀多大，都能活得自在，優雅變老。
讓大腦不生鏽、越活越年輕的九大關鍵：
【關鍵一】多多活動。動動身體能讓人快樂，記憶保鮮，直接改善大腦健康、能量和情緒品質。
【關鍵二】充分休息。教你安全自然的身心睡眠法，讓心智充分休息。
【關鍵三】充足營養。介紹對大腦最好的食物和補給品，再教你用心吃飯。
【關鍵四】常保好奇心。說明如何把新奇事物、玩樂和好奇心這些大腦的超級肥料，融入日常生活中。
【關鍵五】常保彈性。「神經可塑性」讓大腦具有適應改變的超能力，從容應對挑戰。
【關鍵六】常保樂觀。樂觀能力可以靠後天加強，而且這會是你會想保留一輩子的個性。
【關鍵七】富同理心。利用大腦天生就懂得關懷、大方和同理心的能力，為人生帶來更多幸福。
【關鍵八】與他人交流。當我們和他人相處的時候，大腦會有所改變，並建立強烈的歸屬感。
【關鍵九】活出自我。美好人生最重要的目標就是要讓自己變得越來越完整，活出自我，展現深層的內在。
以上摘自《年輕20歲的腦力回復法》
