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2016年6月2日 星期四

90秒,壓力OFF



 成功者如何管理每日壓力?關鍵就在七個好習慣。

  大腦科學家發現:在刺激與回應之間,存在一個關鍵空隙(約3090秒),你會因這個刺激而感到壓力倍增,還是在情緒爆發前恢復冷靜,取決於你如何善用這個空檔。只是大多數人都沒有覺察到,更沒有好好掌握這個關鍵空檔,任由情緒害自己失控。

  富蘭克林柯維公司高階主管布萊肯與解壓專家歐平,歸納出幫助成功人士善用這個空檔的七個關鍵習慣。就是以下這七個習慣,讓他們展現強者的自我控制本能,專注力提升、幸福感激增,並比一般人更能從容做出正確判斷:

  1.積極主動,這樣你才能專注當下去覺知一切
  2.充滿熱情,漫無目標反而壓力最大,內心堅定才不易受挫
  3.掌握要事第一,以終為始分出輕重緩急,絕對不要白忙一場
  4.與人和諧相處,才不會經常因為他人不開心,阻礙了自己
  5.有同理心,但不要把手伸過去、把每件事都攬在身上
  6.開放心態,愈防禦就愈孤立,讓別人成為你的助力
  7.做回自己,每天給自己15分鐘,做身心靈腦的靜修練習

  根據倫敦大學流行病學和公共健康計畫所的研究,一個新習慣的形成,平均需要六十六天。將這七個習慣融入你的生活裡,你也可以重新為你的大腦和身體設定不同的行動與反應模式,體驗真正的成功與長久的幸福。

  有責任感,可以不必有壓力。習慣對了,壓力就沒了,換個角度過日子吧!

 


以上摘自《90秒,壓力OFF