為什麼你不敢面對真實的自己？：停止內疚、恐懼，別再製造藉口，過你想過的生活

如果把別人的肯定當成一種需要，那你永遠不會快樂。
　　如果不讓你關心的人去做他們選擇的事情，那你永遠無法明白愛。
　　如果用際遇和他人的感受決定自己的價值，那你永遠無法明白什麼是價值。
　　問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」選擇成為什麼樣子。
　　
　　「有人說」、「我不能」、「我應該」、「我擔心」、「這不公平」、「都是你害我的」……，
　　這些都是你自己製造出來妨礙你追求幸福人生的藉口，
　　世界上，喜歡你和討厭你的人永遠是50對50，
　　你可以決定自己想怎麼做，不需要別人的認可。
　　公平、責任、內疚、憂慮、別人的期望、遵循傳統……這些都是束縛住你的錯誤觀念，
　　丟棄它們吧，
　　當你真實地面對自我，就是邁向充實人生的第一步。
　　
　　個人成長的經歷、社會集體制約的力量、對價值觀的認知，甚至大腦的獎勵機制，
　　都能提供你無窮盡的藉口，讓你停滯不前，不敢為自己踏出勇敢的一步。
　　書中以具體的案例一一破解讓你原地踏步的行為，
　　更進一步提供你具體可行的簡單方案，
　　只需一轉念，改變自己，從當下開始。

【這樣做，生命就能改變】
　　●成長，意味著把你的生命力用來追求更大的快樂，而非是因為犯錯或在某方面有缺失而必須改善自己。
　　●愛是種能力和意願，能讓你關心的人去做他們選擇要做的事，且不要求他們必須令你滿意。
　　●快樂就是不把尋求認可當作一種需要，如果你想得到所有人的認可，最有效的辦法就是不要追求它。
　　●你的價值由你自己決定，不需要向任何人解釋。你的價值與你的行為和感覺無關。
　　●內疚無法改變過去，只是在浪費生命。每次你開始內疚，問問自己，是不是當下想逃避什麼。
　　●憂慮一點也不能使事情變得更好。事實上，憂慮很可能讓你更難有效處理當下。
　　●歸咎別人是一種小技倆，每當你不想為生活中的某件事負責時，它就能派上用場。它是外控型人的避難所。
　　●別再以那些不是對就是錯的方式思考，事物其實沒有對錯之分，每個人都有不同，而且從不同的角度看事情。去除那些錯誤的對／錯分類，你將會發現作決定比較容易。