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2014年10月17日 星期五

你累了嗎?給熬夜工作者的大補帖:跟夜貓子博士這樣加班,不爆肝、不瞎忙,效率加倍、創意零極限!



上班族,你累了嗎?必須熬夜加班,你怎麼辦?

  以下狀況,你遇到幾個:

  每逢旺季,臨時件、急件一波波,白天趕不完
  從事企畫、創意、開發,得通宵達旦想個能贏的提案
  從事輪班工作,當人手不足或同事臨時請假,得硬著頭皮上陣
  截稿時間到,腦袋還空空
  跨國聯繫經常日夜顛倒,讓你日操、暝也操
  時機歹歹,一家老小全靠你養,晚上得兼差
  要轉職、想升遷、學語言,得K書應付考試
  熬夜卻瞎忙,肝苦又零成果

  當夜幕已低垂,工作卻還沒完成,眼看必須處理急件、提企畫案、寫文案、做簡報……「戰力」或「靈感」卻還差一點點,與其眼睜睜開天窗,不如聰明熬夜,保有健康本錢之下,喚醒夜裡沉睡的腦袋,釋放創意能量,火力全開突破瓶頸!

  「夜貓子博士」及「熬夜達人」艾瑞克愛比斯坦發現,早至愛迪生發明唱片、華盛頓勝戰建國、卡夫卡寫下巨作,到現今的比爾.蓋茲建立微軟、與蘋果電腦創始者史帝夫沃茲尼克……,各種領域的成功經驗,都是熬夜出來的!他們如何化險為夷飛躍前進?達陣的秘密到底是什麼?

  熬夜了,但,熬對、熬錯,成果差多少?

  錯的熬夜        對的熬夜
腦袋混亂成一團            工作目標和方法都事前計畫
夜深了卻還進入狀況  以小時為單位訂好時間表,按表操課
大吃大喝才能補充能量         餐點以高蛋白為主,適時搭配咖啡
精神不佳卻不敢闔眼                小睡恢復活力
苦無靈感,乾等不來                換件事做,大腦充飽電
作者大膽突破「絕不熬夜」或「瞎熬=瞎忙」的舊思維,援引相關科學研究,在現代人常見的熬夜工作型態中,找出調整睡眠、啟動夜間工作力的最佳模式。熬夜真正需要的是善用時間,精準管理。本書告訴你最新的概念與實用的操作方法,讓上班族能更靈活運用時間,工作成果三級跳!


以上 摘自《你累了嗎?給熬夜工作者的大補帖