我們在人生中要達到正向的結果，無論是家庭幸福和樂、人際關係和諧、金錢無虞、健康快樂、事業發展，都需要我們堅持為這些結果而做努力。很多人都有夢想，但是能持續下去的不多。社會心理學家海蒂．瑞德(Heidi Reeder)《因為堅持，所以贏》中，根據社會科學研究，有四個變數會影響堅持力的強弱，分別是甜頭、苦頭、貢獻、選擇。甜頭是指做這件事可以得到的好處或得到回報，而苦頭是指做這件事帶來的壞處或承受的痛苦。貢獻是指所花的有形無形的資源，包含金錢、時間、精力等，而選擇是有沒有其他的選項可以替代。堅持力的公式為甜頭-苦頭+貢獻-選擇。當甜頭越多、苦頭越少、付出的貢獻越多、越少替代的選項，我們就越可能堅持下去；相對地，當好處越少、痛苦越多、沒什麼貢獻、有許多的選項可供選擇，我們就越可能放棄。
堅持力公式來說明，成功的婚姻兩人要白頭偕老共渡一生，夫妻關係是甜頭多、苦頭少，這個婚姻能持續維持下去且幸福美滿。。
花時間與另一半相處：夫妻之間時常互動溝通。運用早上起床時間與對方聊一下今天的行程，晚上睡覺之前聊聊今天發生的事情。然而，若是雙薪家庭有辦法做到嗎？可以發揮我們的創意，把聊天加入生活當中。只要安排每天固定相處聊天的時光，無論是散散步、喝咖啡、做家事的空檔，有助於兩人的情感增加的方式都可以。多聊天可以更了解對方，提高溝通的品質，降低溝通不良的機會。當對方要準備與你聊天時，要把注意力從你在做的事情當中移到對方身上，通常在這個時候有兩項大敵：電視和網路。當我們在看電視，注意力就會被電視吸引，很容易就沒有聽到對方說的話，即使你邊看電視也可以邊聽對方說，另一半也會感覺沒被尊重。使用網路的情況也是一樣。我們常會覺得沒有時間陪另一半，但可以想想看，我們花多少時間在看電視與用網路上，答案一定會讓我們感到驚訝。
表達感謝與愛慕之意：明尼蘇達大學的麥納爾(Andrew Miner)曾做的研究是了解正面或負面事件對心情的衝擊程度，發現負面事件對我們的影響是正面事件的五倍。所以要有幸福婚姻，正向情感為負向情感的五倍。關係穩定、滿意的夫妻不見得彼此的衝突比較少，但是他們的正向情感比關係不穩定、不滿意的夫妻多許多。提高正向情感的次數，無論是透過肢體動作、常常表達感謝之意、對伴侶的愛慕、或是生活中給對方的小驚喜，都是降低負向情感衝擊的方法。
衝突管理：婚姻專家約翰．高特曼(John
Gottman)透過拍攝夫妻之間的互動，觀察他們如何溝通和互動，長期追蹤他們關係會如何發展，高特曼根據這些觀察，預測這些夫妻是否能白頭偕老或離婚的準確率高達91％。不幸的婚姻其溝通模式常用指責(「都是你的問題」)或挖苦、批評(人身攻擊，比如「你就是蠢」)、防衛、輕蔑(翻白眼、冷笑、辱罵)、相應不理(拒絕任何的溝通)。幸福的婚姻也會有衝突，比較用友善的方式而非敵意的方式溝通，甚至常常用幽默來化解衝突。
當夫妻兩人關係隨著共同渡過人生中的不同階段，一起學習、一起成長、一起探索人生的方向、一起為這個家庭打拚，兩人對家庭的貢獻及付出越多，這段婚姻就會更容易繼續走下去。婚姻中堅持力的決定因素之一，在於我們覺得是否有其他更好、滿意度更高的選擇，若覺得有自己即使結婚了，還是可能有其他機會(自己虛構想像的)，或是工作中年輕同事對我們示好(實際可能的機會)，就會降低我們的堅持力。
