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2015年12月18日 星期五

心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰

內心平靜的人,勝出!
  歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」(心理韌性商數),
  是成功、幸福和健康的關鍵心理素質!
  本書傳授你10種提升RQ的方法,
  助你在每個挑戰中聰明運用有限資源,
  做最好的決定。

  歐洲企業界最信賴的心理訓練專家預言:
  「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上!

  有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質:內心平靜。
  他們能克服生命中的困境,不受人際問題影響,即使處於高壓環境也不會表現失常。
  這種優質的心理韌性,讓人有明確的努力目標,有行動的貫徹力與自制力,能快速降低生活遭遇的負面性,並因此獲得個人成就與身心健康。
  德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書,帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程,成為具有高度心理韌性的人。

  高「RQ」者的特徵
  煥發著自信、樂觀的精神。
  具備良好的理解力與判斷力,能透徹分析情況。
  整體表現很平衡,很了解自己。
  擁有內在的平靜。
  會設定清楚的目標,並以堅持不懈及高度自律,持續朝目標邁進。
  懷有同理心,願意放下既定的想法,傾聽他人的心聲。
  有幽默感,能把負面事物當成生活的一部分。

  無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁,
  連國家代表隊球員都驚嘆:
  提升心理韌性,竟然一點都不難!

  面對一場艱困的比賽時--
  不該把注意力放在對手的長處,或自己的短處上,
  而是加緊回想自己的強項,讓曾有過的出色表現歷歷在目。

  比賽進行時--
  專注於當前的活動,不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。

  中場休息時間--
  要徹底擺脫比賽的壓力,下半場開始時,身心便能處於最佳應戰狀態。

  此外,不斷提醒自己--
  比賽獲勝並不是一切,而是應該讓自己展現最好的一面,
  然後昂首闊步離開球場。



以上摘自《心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰》