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| 幸福快樂掌握在自己手中 |
亞伯拉罕．林肯曾說：「一個人能有多快樂，端看他有多少決心要當快樂的人。」同樣的道理也能應用在婚姻之中：讓另一半快樂，並不是做丈夫或做妻子的責任。一個人快不快樂，是要自己負責。
人們最常犯的錯誤之一，就是把別人的感覺當做自己的責任。最明顯的情況就是媽媽為了孩子，工作結束下班很累，還是要煮飯、洗碗、洗衣…常常太過疲憊不禁悲從中來，開始抱怨先生從來不幫忙帶小孩、小孩不幫忙做家事。當先生、小孩想幫忙，媽媽又嫌東嫌西，幫忙動作慢、洗碗洗不乾淨…，不僅造成夫妻常吵架的導火線，而且讓小孩的壓力也很大。媽媽把為這個家犧牲奉獻當作是她個人對這個家的功績，這樣真的是愛這個家嗎？《自尊十誡》對你不好的，對別人一定也不好。媽媽在家中以為犧牲自己，就等於成全整個家。就是因為媽媽是犧牲自己，一定無法樂在其中，更會心生怨懟，進而影響到先生和孩子。比較好的方式是付出的能力不要超過自己所負荷的，媽媽煮飯不是為了這個家，而是為了自己，煮自己喜歡吃的；若今天工作下班太累，也可以提議全家一起去外面吃，不但自己省事，大家也都開心。
這個快樂不快樂的問題，是很多人加在自己或別人身上的沈重負擔。在孩子不快樂的時候，父母會有罪惡感；而孩子如果不能讓父母驕傲且快樂的話，也會覺得自己辜負了父母的期望。然而，如果一個人滿腦子都是在都著快樂不快樂的問題，就很可能會不快樂。《迂迴的力量》當一個人刻意尋求快樂的時候，反而沒有辦法得到快樂。快樂其實是從事其他活動的副產品。刻意追求快樂，只會讓人感到挫折，甚至不快樂。真正快樂的人，整天所想的並不是自己，或想著如何使別人快樂，而是為自己的感覺負責，積極去做自己喜歡的事。對於孩子而言，父母的身教重於言教，有快樂的父母才有快樂的小孩。
心理學家丹尼爾‧列托的「快樂 3 層次」在「正向心理學」領域相當重要：
1、基本層次：是能讓我們開心的短暫情緒，包括：日落之美、大峽谷壯麗、美食饗宴、運動興奮…等生理反應。
2、中間層次：是一種心境，也就是所謂的滿足感和幸福感。這些心境包括對情緒的判斷。
3、最高層次：「Eudaimonia」是高層次的概念，是衡量心理生活品質、個人潛能的蓬勃發展、生命熱情或自我實現。換言之，只有能將個人潛能開發出來的自我實現，才能達到所謂「真實的快樂」
曾任英國首相的名政治家狄斯雷里曾說：「行動不一定帶來快樂，但是不採取行動就一定不會快樂。」班傑明．富蘭克林強調說：「人類的快樂，往往不是來自極少發生的大幸運，而是來自日常生活中的小利益。」快樂是不需要花很多錢的，看到清晨美麗的彩虹、看了一本好書、幫助別人…這些都會帶來快樂。
因此，若身旁友人提及：「比起單身生活，一段好的婚姻(感情)能讓我變得更快樂。因為我的快樂就來自我身旁的這位伴侶，他可以為我做很多貼心的事。」那可能之後彼此都會不快樂。要能為自己的快樂和成就感負責，會讓生活和婚姻都更美好、更優質，讓你快樂的並不是另一伴或任何人的責任，也不允許任何人破壞自己創造的快樂和喜悅。
以上部份摘自《24個愛情必修學分》
