在本書中作者：馬克．威廉斯、約翰、蒂斯岱、辛德．西格爾、喬．卡巴金提供了一系列可以在日常生活中使用的練習，幫助你甩開將你困在痛苦之中的心理習慣。這一套課程，結合了現代科學的最新發現，以及在主流醫學與心理學界中證實具有臨床效果的冥想形式，稱為「以內觀為基礎的認知治療 mindful-based cognitive therapy, MBCT」
這套新而有效的課程，整合了各種用來瞭解心理和身體的不同方法，可以讓你的負面想法與感受發生根本的改變，藉由這樣的改變，你會找到阻止負面情緒不斷擴散的方式，以避免發展成憂鬱。內觀（mindfulness）這種練習屬於數千年來佛教文化的一部分，由喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）及其同僚在麻薩諸塞大學醫學院的現代醫療環境中加以使用並修正。
卡巴金博士於1979年發展出一套減壓方案，「正念減壓療法」（mindfulness-based stress reduction），簡稱為MBSR，此方案立基於內觀冥想練習，且將其應用在壓力、疼痛以及慢性病的處理上。因為內觀事實上是一種慈悲的覺察（compassionate awareness）狀態，所以它也可被描述為「慈悲為懷」（heartfulness）。
MBSR已被證實可以幫助慢性病以及孱弱的病人產生信心和力量，也能改善焦慮與恐慌等心理問題。這些好處不只反映在人們的感受、想法以及行為的改變上，也顯現在負面情緒下大腦活動型態的改變中 (以上摘自《是情緒糟，不是你很糟》再推薦《終於快樂》一書)
◎快樂是什麼，又不是什麼。
◎在當今這個世界若要快樂，我們所需的核心技巧。
◎增加快樂，減少不必要的悲慘，讓人感到更歡愉、更滿足的策略。
◎如何對抗不快樂，驅除不開心。
快樂這個主題是坊間媒體常常討論，卻也是謬誤最多的話題。推薦《終於快樂》一書，作者理查．歐康諾（RICHARD O’CONNOR）現職是往來於康乃狄克和紐約的精神科醫師。並取得社會工作碩士暨博士，全美暢銷書《 Undoing Depression 》的作者。過去十六年，他在位於康乃狄克州 Litchfield 郡的私人非營利心理健康診所附設之家庭暨心理健康西北中心，擔任執行主任，負責二十個心理健康專科，每年接受近千名患者諮詢。
怎樣讓「快樂」頻繁又長期地來造訪我們，是本書的唯一宗旨。不過，西方心理學才剛開始研究，專注的練習能否改變快樂、人際聯結或同理心之類的感受。本書就是透過各種簡便易行的「練習」，讓你自然而然達到快樂境界的一本心理健康書。
我們以往都以為那些感受都是固定的特性，是由基因所決定，或是受到兒時的經驗影響，而非任何成年後的體驗可以改變，除非是嚴重的精神創傷。然而，現在有證據顯示，練習快樂的技巧也可以改變你的腦部迴路。如果你可以學會打字，那麼你也可以學會快樂。
快樂當然不會憑空從天而降。而是需要持續不懈地努力(常言人生任何重要的事，都是努力得來的！天下沒有白吃的午餐)至少對我們大多數的人來說是如此。這或許讓你覺得很訝異，但我們不是自然而然就會快樂。我們當然可以期望自己在喜事臨門時心情大好，但那種感覺維持不了多久。最後每個人都會恢復自己平常的狀態，而對多數人來說，那是一種隱約的不滿。
《終於快樂》（HAPPY AT LAST）一書中，理查．歐康諾（Richard O’Connor）以全新的觀點，審視快樂是什麼，我們為什麼快樂（或不快樂），以及我們如何能夠得到快樂，且永保快樂。利用最新的科學與心理研究，理查．歐康諾為讀者揭露大腦是如何對快樂的刺激作出反應的，還有該如何訓練大腦，使它加倍接受快樂。
《終於快樂》（HAPPY AT LAST）一書中，理查．歐康諾（Richard O’Connor）以全新的觀點，審視快樂是什麼，我們為什麼快樂（或不快樂），以及我們如何能夠得到快樂，且永保快樂。利用最新的科學與心理研究，理查．歐康諾為讀者揭露大腦是如何對快樂的刺激作出反應的，還有該如何訓練大腦，使它加倍接受快樂。
跟著書上的內容，最後當能夠終於快樂。滿載了作者十餘年臨床經驗，教導凡人如何達到更深且更持久的快樂祕方。快樂不分貴賤！最科學的方法，讓你能立即解除憂慮、活出美好的神奇術！《終於快樂》是一本取得科學實證的「心理健康書」本書利用最新、最權威的科學實證，揭露大腦如何神祕地操縱著人類的快樂、不快樂。找到關鍵祕密，快樂自然唾手可得。快樂其實無所不在，更不需花錢。本書明確劃分可為與不可為之建議。例如以下建議：
◎不要一心多用：若是你最喜歡的音樂是帕海貝爾的卡儂和披頭四的「Twist and Shout」。好吧，兩首同時播放，這就是一心多用。想要把每件事都做好，我們就不能一心多用。
◎ 選擇越少越好：選擇越多，人越可能做出不理想的選擇，而這個可能性會破壞你從實際的決定中所得到的歡愉。
◎ 不要碰毒品：毒品是那種只能讓你獲得短暫快樂，卻會留下一輩子遺憾和傷害的東西，為何還要去接觸它？
( 本文部分內容摘自：《更快樂》《終於快樂》)
馬克斯倡導的革命是由外在動力促成，快樂革命則是源自內在動力。馬克斯是唯物主義者，認為歷史是靠物質條件在推進，所以必須藉助外在力量、透過物質手段來改變。快樂革命是將唯物觀轉化成唯樂觀，是一種心靈和內在的革命。快樂革命無須藉助外力，任何外力也無法掀起快樂革命，有意識的選擇－選擇用心尋找快樂，將快樂視為終極貨幣－才是唯一觸媒。
當人們在理論上和行動上都接受快樂是人生最高的目標之後，就會發生快樂革命。雖然很多人都同意這是事實，但若仔細觀察他們的生活動力主要還是來自其他因素。唯樂觀能幫助我們集體脫離現有的「普遍性憂鬱」狀態，此舉對整個社會的意義，絕不只是提升大眾的快樂程度而已。
以上摘自許世穎老師部落格
