馬汀．塞利格曼(正向心理學之父)運用正向心理學，在生活中實現個人長處，達到生命最大的成功與情緒最深的滿足。正向情緒可以使我們從完全不同的角度思考事情，跳脫負面情緒的思考方式。正向情緒在演化上是有其目的的：它擴展我們智慧的、身體的和社會的資源，增加我們在威脅或機會來臨時可動用的貯備。
當我們處在正向情緒時，別人比較喜歡我們，我們在友誼、愛情和合作上都容易成功。跟我們在煩惱、憂慮時相反，正向情緒展開我們的心智視野，也就是人逢喜事精神爽，增加我們的容忍度和創造力。我們在心情好時較能接受新的想法和新的經驗，學習效果也比較佳。
冷漠、負面的情緒會激發一種戰鬥的思考方式：集中注意去挑毛病，臉色是陰沈的，冷漠的情緒使我們對所有事情都不滿，嚴苛的加以批評。相反的，一個正向的情緒會使思想進入創造性、容忍性、建構性、寬大、非防禦的情形。這個思考方式不是去挑毛病而是去看優點。
正向的情緒可以預測健康狀態和長壽。快樂的人有比較好的健康習慣、比較低的血壓、比較強健的免疫系統。另外，在心情好的時候，做各種不同的實驗作業，都會選擇比較高的目標、表現比較好、堅持得比較久。快樂的人遭遇到不幸，不但比較能忍受痛苦，而且在受威脅時比較注意健康和安全(比較謹慎)。
快樂的人有一個共通的特點就是利他行為。一般會以為不快樂的人比較能認同別人的痛苦，因為他自己感受過，應該比較會有利他的行為出現。事實上，快樂的大人和小孩是比較具有同理心，當我們快樂時，我們比較不會把注意力集中到自己身上，我們比較喜歡別人，甚至願意與陌生人分享我們的好運。當我們過的不好時，我們不相信別人，會集中注意力到保衛自己的需求。因此，我們在交友要遠離「過得不好的人」，這些人最有可能反過來害到自己。
正向情緒是重要的，不只是本身能帶給你快樂，還可以使你和外界的交往更成功。如果你建立正向的情緒的生活，會發現你的朋友變多了，你在友誼、愛情、身體健康、工作表現上都加分很多。拓廣和建構—亦即成長和正向發展—是雙贏的重要特質。當你活化自己的心智使它變大變廣，變得更容忍、更有創造力時，正向感覺將使你在社交上、智識的吸收上和身體健康上更成功，得到更多的利益。
以上內容部份摘自《真實的快樂》
